Pose du défi: ange déchu

"Lassez-vous de votre passé, c'est fini!" - Caroline Myss

Ces mots ont volé dans ma boîte de réception ce matin via l'étonnante compagnie, The Daily Love . Dirigé par le fondateur Mastin Kipp, cet e-mail quotidien introduit de minuscules joyaux d'inspiration dans votre vie pour faire tourner votre cerveau et ouvrir votre cœur. Certaines citations me font sourire, certaines sont trop longues et je l'admets au majeur ADD, et puis il y en a qui résonnent tout le long de ma colonne vertébrale et dans les semelles de mon TOMS.

Votre passé est fini. Sérieusement - il est temps de passer à autre chose.

J'ai eu un été incroyablement drainant, plein de hoquet de santé, de montagnes russes émotionnelles et de fantômes de relations passées dans mes couloirs. En tant que fan du surnaturel, je me suis laissé éveillé tard avec ces fantômes - me rappelant, me languissant et finalement me vidant. Je me suis finalement réveillé un matin si épuisé que je savais qu'un changement physique était en ordre ou que je deviendrais moi-même un fantôme. J'avais absolument besoin d'un changement émotionnel de perspective et d'attitude si je voulais m'en sortir. Alors je l'ai fait. J'ai pris un élan profond et complet de la chauve-souris et j'ai laissé le passé siffler hors du parc pour me prélasser lentement sur mes genoux autour des bases jusqu'à ma base: mon âme et qui je suis vraiment.

Avance rapide pas beaucoup plus de quelques semaines et mon corps physique guérit, mon rire a été rétabli et le passé est exactement là où il devrait être - laissé dans la poussière de mon trot de course de victoire.

En retournant à ma pratique des asanas, je me suis retrouvé profondément connecté avec Fallen Angel. Mis à part la beauté esthétique de la pose, j'adore l'histoire racontant qui danse autour de la posture. Cela incarne ce que doit être de tomber en disgrâce, de frapper le sol durement, mais rappelez-vous qu'une fois que vous avez touché le fond, il n'y a rien de tel que de tomber en disgrâce parce que personne ne peut jamais vous l'enlever. C'est notre droit d'aînesse et notre devoir de le maintenir et de faire briller notre grâce intérieure. Cette posture présente un énorme défi physique et émotionnel. Pratiquez à garder votre grâce quelles que soient vos circonstances, gardez-vous dans un lieu de permettre et rappelez-vous que le passé est derrière vous et que le présent est plein d'opportunités. Alors profitez de cet automne, sachant que l'ascenseur et la grâce viennent toujours de l'intérieur.

3 étapes pour Fallen Angel

Première étape: commencez petit, comme un chérubin 

Commencez à vous tenir debout avec les gros orteils et les talons intérieurs en contact. Pliez les genoux en attirant le poids dans les talons en gardant les orteils légers et moelleux. Plongez les hanches dans Utkatasana (pose de la chaise) en vous assurant que vous pouvez toujours voir le bout de vos orteils lorsque vous regardez au-delà de vos genouillères. Rejoignez les mains de votre cœur dans Anjali Mudra (sceau de salutation). Faites pivoter le haut de votre poitrine et tournez pour faire atterrir le coude gauche sur ou vers l'extérieur de la cuisse droite. Si c'est suffisant, respirez ici en poussant les paumes ensemble pour pointer le coude droit vers le plafond. S'il y a un espace de mouvement, continuez à travailler l'aisselle vers la cuisse pour approfondir la torsion. Eloignez le cœur du nombril et penchez le haut de votre poitrine vers l'arrière. Faites pivoter votre cou, en le relâchant à travers la base pour regarder vers le plafond - n'hésitez pas à regarder vers le bas si cela dérange le cou. Prenez huit respirations.Appuyez pour revenir à la pose de chaise pour une respiration et changer de côté.

Deuxième étape: gonflez vos ailes

Similaire à la première étape, rapprochez les pieds et descendez en un squat complet sur la plante des pieds - les genoux et les gros orteils se touchent, le bas atterrissant légèrement sur les talons. Inspirez, soulevez dans le cœur, expirez, atteignez le coude gauche vers la cuisse droite pour tordre. Tout comme la première étape, travaillez le bras plus profondément en essayant de rapprocher l'aisselle de la cuisse. Placez les deux mains sur le sol à la largeur des épaules, le bout des doigts pointant vers la cuisse droite. Pliez les coudes vers un angle de 90 degrés pendant que les pieds reculent. Amenez vos coudes directement sur les poignets et balayez les tibias parallèlement au sol. Gardez l'intérieur des cuisses serré, les coudes intérieurs serrés comme si vous essayiez de tenir quelque chose et de regarder doucement vers l'avant.

Depuis Parsva Bakasana (Side Crow), tournez votre regard vers vos genoux pliés. Placez légèrement la tempe du visage sur le sol. Attention à ne pas écraser. Sentez-vous comme si vous écoutiez les vibrations à travers le sol. L'épaule droite descendra vers le sol, mais elle ne touchera pas réellement le tapis. 

Étape 3: Tomber avec grâce

Maintenant, prenez un moment pour imaginer que vous étiez juste dans les cieux lorsque vous avez perdu votre équilibre sur un nuage duveteux. Vous avez plongé la tête la première vers le sol, mais vos ailes se dirigent toujours vers le ciel où vous profitiez simplement de votre journée. Gardez cela à l'esprit lorsque vous articulez les hanches et que vous atteignez la jambe gauche vers le ciel. Donnez à la jambe gauche tellement d'énergie que vous avez l'impression de pouvoir attraper quelque chose du ciel entre vos orteils. Le pied inférieur, ou pied droit, tournera également vers le ciel mais gardera le genou plié. Continuez à pivoter jusqu'à ce que les deux orteils pointent vers les nuages, mais que vous vous reposez légèrement sur le côté de votre visage. Prenez huit respirations et si possible, réempilez les genoux dans Side Crow. Prenez peut-être une respiration pour reprendre l'équilibre de votre bras,ou simplement remettre les pieds sur le sol et entrer dans Balasana (Pose de l'enfant).

Kathryn Budig est une yogi, professeur de yoga, écrivain, philanthrope, HuffPo, Elephant Journal, blogueuse MindBodyGreen + YJ, gourmande et amoureuse de son chien. Suivez-la sur Twitter et Facebook.

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