31 ressources sur le yoga et les soins personnels pour les yogis noirs (surtout si les médias sociaux vous ont dépassé)

Partout dans le pays, des gens descendent dans la rue et sur les réseaux sociaux pour protester contre le meurtre injuste de George Floyd, ainsi que contre les innombrables autres vies de noirs perdus à cause de la brutalité policière aux États-Unis. Si vous êtes un yogi noir ou à la recherche de yogis noirs pendant ce temps, consultez le fil ci-dessous pour une liste de yogis noirs à suivre dès maintenant. Ensuite, prenez un moment d'immobilité à travers le yoga et la pleine conscience, afin que nous puissions nous montrer et continuer à être au service de l'appel collectif à l'action.

En général, suivez ces conseils si vous êtes submergé par les voix sur les réseaux sociaux:

  • Mettez en sourdine et bloquez les comptes sur les réseaux sociaux qui vous déclenchent.
  • Il est normal d'appuyer sur ce bouton de désabonnement pour les personnes que vous connaissez IRL.
  • Vous n'êtes pas obligé de suivre chaque mise à jour pour vous en soucier.
  • Il est normal de se reposer. Pour les Noirs, une partie du travail consiste simplement à nous donner de l'espace pour pleurer.

Lorsque vous êtes prêt pour le réengagement, consultez ces flux de guérison.

1. Écoutez ce son de guérison pour l'abolition avec Heather Archer.

2. Écoutez cet épisode de podcast de Black Healers Connect sur la gestion du deuil avec Nomakhosi.

3. Regardez ce flux de 20 minutes de Juanita Borges lorsque vous avez besoin de confiance et de conseils en ce moment.

4. Reprenez votre souffle avec cette méditation de 10 minutes de Tracee Stanley.

5. Écoutez un moment de silence de Lizzy Jeff.

6. Pratiquez cet ouvre-cœur avec OMnoire.

7. Trouvez votre calme avec JahSun à travers ses pratiques de tantra et ses séances de guérison par le son.

8. Suivez Rachel Cargle si vous avez besoin de ressources pour partager ce féminisme déballé à travers une lentille intersectionnelle, queer et noire.

9. Essayez cette technique de respiration avec Sara Clark si vous vous sentez dépassé en ce moment.

10. Écoutez ce son de guérison pour l'autonomisation avec Koya Webb si vous vous sentez impuissant et dégonflé.

11. Suivez Thick Girl Yoga et prenez son yoga positif corporel pour vous rappeler de prendre de la place.

12. N'oubliez pas de vous reposer (et découvrez pourquoi c'est si important) avec The Nap Ministry.

13. Pratiquez cette séquence pour le cou et les épaules si vous vous sentez particulièrement tendu dans ces zones avec Sihnuu Hetep.

14. Essayez cette méditation sur le chagrin avec Adria Moses si votre cœur est lourd en ce moment.

15. Écoutez le Dr Chelsea Jackson Roberts parler de ses expériences en tant que professeur de yoga noir.

16. Regardez cette IGTV par Jessamyn Stanley pour certaines de ses poses de yoga préférées pour le calme et la stabilité pendant ces périodes.

17. Essayez ce défi de yoga de 21 jours avec Donesia Rose si vous avez besoin d'une routine pour rester autorégulé.

18. Téléchargez l'application de Julio Riveria, Liberate Meditation, spécialement conçue pour les personnes de couleur.

19. Ajoutez les albums de méditation de Londrelle à votre liste de lecture Spotify et soutenez les artistes noirs.

20. Consultez les suggestions d'Octavia Raheem pour savoir comment les Noirs peuvent se débrancher en ce moment.

21. Dirigez-vous vers Black To Yoga pour la méditation, le yoga et d'autres ressources pour les yogis noirs.

22. Partagez les vidéos TikTok de MADlines la prochaine fois que vous aurez besoin d'éduquer quelqu'un sur la responsabilité communautaire, le racisme et la guérison.

23. Suivez Kelley Palmer pour les pratiques parentales de pleine conscience pour les parents noirs.

24. Découvrez l'un des cours de barre de Lauren Leavell et rappelez-vous que bouger son corps et prendre de l'espace est un acte radical.

25. Suivez Nicole Cardoza et Yoga Foster pour des ressources de yoga et de pleine conscience pour soutenir les étudiants et leurs familles pendant l'apprentissage à distance.

26. Suivez les histoires de Radiant Raja pour des discussions communautaires et des conseils de bien-être à travers l'objectif d'un yogi queer noir.

27. Écoutez la vidéo de guérison sonore de Phyllicia Bonanno si vous avez besoin de prendre un moment de pleine conscience pour vous-même.

28. Suivez Mel Douglas et découvrez certaines de ses offres de yoga numérique.

29. Consultez la série Soul Session de Megan Noel pour des conseils sur les soins personnels et le bien-être, ainsi que sur les pratiques d'asanas et de méditation.

30. Rejoignez Bridget chaque matin pour sa pratique de Salutation au Soleil et progressez jusqu'à 108 Salutations au Soleil.

31. Trouvez des herbes qui calmeront votre système nerveux avec Jtruth Davine.

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