Apprenez à vraiment prendre votre envol à Bakasana et au-delà avec cette séquence d'activation de base.
Les soldes des bras ne concernent que partiellement les bras. Sans un noyau solide, vous pouvez vous retrouver à compter sur le haut de votre corps pour vous muscler. Mais la clé pour vraiment prendre son envol dans les équilibres des bras comme Bakasana est de répartir votre attention de manière égale entre le tronc en activant le plancher pelvien et les abdominaux inférieurs et le haut du corps en trouvant stabilité et force dans la ceinture scapulaire. Entraîner l'esprit à se concentrer sur le cœur dans ces poses stabilise l'asana, mais vous permet également de vous entraîner à trouver votre centre de paix dans des situations difficiles. C'est aussi un travail qui s'applique hors du tapis.
Dans cette méthode étape par étape, vous commencerez par invoquer la force de base dont vous avez besoin pour soulever le corps, puis intégrerez le travail des épaules pour créer une base solide pour votre poids corporel. Ne précipitez jamais le voyage vers la force. Au lieu de cela, prenez le temps de le construire lentement et appréciez le processus.
Voir aussi Alignment Cues Decoded: "Engage Your Core"
