Apprenez à laisser votre langage corporel transmettre une autorité détendue et une concentration centrée sur vos élèves.
"Je ne sais pas ce que c'est dans ta voix - ça me fait juste me sentir tellement détendu à Savasana que je pourrais m'endormir!" Lorsqu'un élève m'a dit cela récemment, je l'ai pris comme un compliment un peu détourné. En tant qu'enseignant, je sais que Savasana (Corpse Pose) n'est pas, techniquement, censé être l'heure de la sieste; mais si je peux aider un étudiant à atteindre un état d'esprit et de corps plus détendu, j'ai bien fait une partie de mon travail.
La «voix du yoga», comme l'appelle Bo Forbes, professeur à Boston, est facile à identifier. Mais qu'en est-il de la voix du corps d'un professeur de yoga? Nous savons tous que le langage corporel envoie des signaux dans les situations quotidiennes - les bras croisés signifient des sentiments clos ou défensifs; les épaules voûtées peuvent indiquer de l'anxiété, du froid ou de la maladie. Le corps d'un enseignant communique également en classe par la façon dont il se tient debout, bouge et aide les élèves.
Donc, si votre corps parle, qu'entendent vos élèves? Quelques experts sonnent l'importance de la conscience du langage corporel.
Lignes d'ouverture
Tout le monde a une façon caractéristique de porter son corps, dit Tom Myers, auteur de la série Anatomy Trains et directeur du centre de formation corps-esprit Kinesis dans le Maine. «Vous pourriez probablement reconnaître votre mari ou vos amis à un pâté de maisons juste à la façon dont ils se comportent», dit-il.
Dans la salle de classe, cela signifie que, dans une certaine mesure, votre langage corporel est exactement ce que vous êtes. Certains de ces termes peuvent être modifiés, dit Myers; mais considérez la posture et les styles physiques de Richard Freeman, John Friend et Patricia Walden - tous très différents, bien que tous soient considérés comme des enseignants experts.
Sachant que notre corps porte l'empreinte de nos propres habitudes physiques, les enseignants doivent se rendre compte que les élèves vont, inconsciemment ou consciemment, imiter la posture de leur professeur. Forbes note: "Ceci est connecté à notre cerveau, pour refléter les émotions et les schémas de mouvement des autres. Et nos corps physiques reflètent nos émotions."
Cette question d'authenticité revient à maintes reprises dans la discussion sur le langage corporel. Kim Valeri, directeur des studios YOGAspirit, qui forment des enseignants à travers la Nouvelle-Angleterre, note que la "communication tacite" du corps a beaucoup à voir avec le confort et la sécurité d'un enseignant dans le rôle. «Il s'agit de se sentir confiante», dit-elle. "Dans toute bonne classe, lorsque vous, en tant qu'enseignant, n'êtes pas trop préoccupé par votre propre évaluation autocritique mais plus préoccupé par le service rendu aux élèves, ce message tacite est communiqué: je fais de mon mieux pour soutenir mes élèves."
Forbes s'appuie sur le Yoga Sutra pour illustrer davantage ce point. "En nous tenant debout en tant qu'enseignant et en cultivant les graines d'une bonne posture, nous transmettons ce que dit le Yoga Sutra II.46: sthira sukham asanam - le confort (dans notre corps) ainsi qu'un sentiment de stabilité et d'ancrage."
Savasana debout
Selon Elisabeth Halfpapp, vice-présidente de la programmation du mouvement et des ateliers pour les spas corps / esprit Exhale et maître enseignante des cours Core Fusion de cette chaîne de spas, l'ensemble de la posture et de la foulée d'un enseignant doit transmettre une sensibilité aux besoins de l'élève. Halfpapp appelle cette autorité non forcée une «Savasana debout», où l'enseignant est détendu mais prêt, calme mais concentré. «Il y a une ouverture, avec les épaules en arrière et en bas et les yeux levés pour entrer en contact avec les étudiants afin que nous communiquions que nous sommes prêts à avancer ensemble», dit-elle.
Denise Crowe, coordinatrice de la classe esprit / corps pour Exhale à Boston, ajoute: "Il y a une ligne mince entre l'ouverture et l'agressivité [dans sa position]. Pousser en avant à travers le visage, le cou et la poitrine transmet l'agressivité, tout en se tenant droit avec de larges épaules. et les clavicules transmettent un centrage confortable. "
Forbes explique en outre: "Il s'agit d'être détendu et de ne pas forcer les choses. Par exemple, un enseignant qui essaie trop de se tenir droit pourrait en fait maintenir plus de tension sur son corps, ce qui se transmettra aux élèves. Et en même temps, l'affaissement peut réduire l'énergie d'un enseignant, rendre plus difficile la respiration et l'absorption du prana ou de l'énergie, et cela peut également transmettre aux élèves. "
Forbes et Myers indiquent que la respiration est un élément essentiel de la posture d'un enseignant. Un enseignant qui s'affaisse, par exemple, pointe le sternum vers le bas, ce qui indique qu'il est "coincé sur l'expiration", dit Myers. Il observe qu'éviter cela peut être particulièrement difficile pour les nouveaux enseignants, qui peuvent ne pas se sentir confiants en leurs capacités et peuvent transmettre ce malaise par leur respiration et leur position.
Valeri considère le langage corporel non seulement dans un contexte physique, mais également dans le contexte de l'interaction avec les corps énergétiques subtils d'un élève. Les enseignants qui connaissent à la fois le langage corporel physique et énergétique offrent aux élèves «une effusion d'énergie palpable», dit-elle.
Aide: La conversation du toucher
Si la posture et la position sont le vocabulaire du langage corporel, alors aider, c'est parler à travers le corps de la fluidité. Lorsque les enseignants entament un contact avec un élève via une assistance, ils ouvrent une ligne directe de dialogue où les actions peuvent vraiment parler plus fort que les mots.
Le simple fait de se promener dans la classe, d'observer et de se préparer à aider les élèves pendant un cours, est une forme de langage corporel qui peut donner le ton aux conversations individuelles que vous aurez lorsque vous assisterez un élève en particulier. Comme l'observe Halfpapp, "Ce n'est pas une promenade de New York".
«Vous êtes généralement pieds nus lorsque vous enseignez, et en particulier lorsque les élèves ont la tête sur le sol, comme dans Savasana ou Sirsasana (poirier), vous voulez faire très attention à la force avec laquelle vous marchez», explique Myers . Il note également que l'alignement global du corps d'un enseignant - le bas du dos détendu, le bassin au-dessus des chevilles plutôt que les orteils, et les yeux retombant dans la tête plutôt que de regarder, tous contribuent à rendre les élèves plus en sécurité.
Une fois que vous avez commencé à observer une classe, ces enseignants sont tous d'accord, ce n'est généralement pas une bonne idée de s'arrêter près d'un élève et de simplement regarder, en attendant de voir comment une pose se déroule avant de décider d'offrir une aide. Selon Forbes, «Arrêter et regarder un élève peut le rendre gêné, comme si quelque chose ne va pas avec sa pose et qu'il est sur le point de savoir quoi.
"Lorsque nous apprenons à voir et à prendre en compte plus d'informations sur une pose", poursuit Forbes, "une assistance est quelque chose que nous pourrons formuler de l'autre côté de la pièce, ou à partir de quelques tapis, parce que nous ' lire «la langue de la pose d'un élève».
Comme tous les enseignants le savent, décider des élèves à aider nécessite une réflexion rapide. «Vous devez d'abord voir qui a besoin d'une assistance pour la sécurité, puis qui n'a pas reçu les instructions et qui a besoin d'être aidé, et ensuite décider qui peut prendre la pose plus loin», explique Valeri. Mais une fois que vous vous êtes engagé à fournir une assistance, comment votre corps devrait-il parler à un élève?
Les mains en disent long sur une assistance, les experts en conviennent.
«Quand j'observe des enseignants en formation, je peux voir [leur langage corporel] entre leurs mains», poursuit Valeri. "Il y a des enseignants qui sont sensibles et à l'écoute du corps subtil d'un élève. Quand ils aident, ils ne se contentent pas de toucher et de partir; la paume est en coupe pour contenir de l'énergie et le bout des doigts a légèrement reculé de l'élève de sorte que lorsque les mains partent , ils envoient un double message: "Je vais vous contenir et vous guider; je vais vous tenir fort mais reculer." "
Les aides devraient être délivrées principalement par les paumes, plutôt que par les doigts, ce qui donne une touche plus sensuelle et peut impliquer une intimité inappropriée. De même, disons Halfpapp et Crowe, le positionnement du corps peut communiquer des messages que les enseignants devraient généralement éviter: une inclinaison du bassin effectuée très près d'un élève du sexe opposé, par exemple, ou montrant une pose sous un angle particulier, peut rendre les élèves mal à l'aise. .
Apprendre la langue
Apprendre à lire le corps des élèves prend du temps et de la pratique, dit Valeri. «Lorsque les élèves entrent en classe, 50% de ce qu'ils recherchent sera ce que vous savez en tant qu'enseignant; l'autre moitié est l'énergie que vous créez dans la salle. Vous devez être sensible à la façon dont vous créez cet espace. "
Dans ses programmes de formation, Forbes appelle cela «l'art d'aider», et elle dit que de nombreux programmes de formation des enseignants négligent la quantité de pratique nécessaire pour devenir confiant dans l'assistance. Un manque de confiance se traduit par un langage corporel qui peut sembler hésitant ou dérangeant pour un élève. En fin de compte, dit-elle, le langage corporel consiste à être éveillé et présent à chaque instant.
Apprendre au corps à parler avec force et soutien égaux peut demander de la pratique, mais c'est loin d'être impossible. Voici quelques moyens clés pour amener la fluidité yogique à votre propre langage corporel:
Faites-vous confiance.
«L'autorité est inhérente» à l'enseignement du yoga, dit Forbes. En d'autres termes, vous avez déjà obtenu la permission de vos élèves de leur enseigner, alors laissez cette confiance s'exprimer à travers votre voix et votre posture.
Laissez vos paumes - pas vos doigts - parler.
En général, l'utilisation de la paume des mains plutôt que du bout des doigts établit un langage corporel plus professionnel et moins intime d'un enseignant à l'autre. "Trailer les doigts" le long du corps, dit Valeri, est un contact sensuel inapproprié.
Sachez quand laisser le corps se taire.
«Parfois, la meilleure aide est pas du tout - lorsque vous parlez plutôt que d'adapter physiquement un élève», dit Crowe. Dans cette fraction de seconde entre voir la pose d'un élève et demander de l'aide, demandez-vous si un signal verbal, plutôt qu'un ajustement pratique, pourrait être plus efficace.
Pratiquez, obtenez des commentaires et pratiquez encore un peu
Myers suggère de vous filmer vous-même afin de pouvoir observer vos habitudes physiques. C'est, dit-il, "horrible à regarder, mais ce sera le meilleur outil d'apprentissage que vous aurez jamais - regardez-vous de l'extérieur, secouez la tête et revenez voir ce que vous pouvez changer."
Meghan Searles Gardner est écrivaine indépendante et professeure de yoga à Boston. Vous pouvez lui envoyer un courriel à [email protected].
