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Mes chevilles me font mal dans Lotus Pose - y a-t-il un risque que je puisse les blesser?
Si vous réussissez à entrer dans Lotus Pose, vous ne risquez pas de vous blesser les chevilles. Mais la plupart des gens ne sont pas faits pour tomber naturellement dans la pose car cela nécessite des hanches très ouvertes. Vérifiez si votre corps est prêt pour Lotus en vous asseyant les jambes croisées. Si vos genoux ne touchent pas le sol, vos hanches ne sont pas prêtes. Si vos hanches sont ouvertes et que vous ressentez toujours des douleurs à la cheville dans Lotus, essayez de recourber vos orteils vers votre genou, en appuyant sur le bord extérieur du pied dans votre cuisse pour soulever un peu l'os externe de la cheville.
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N'oubliez pas que la douleur est toujours un message, alors si vous avez mal, sortez de la pose. Si vous vous êtes gravement foulé l'une des chevilles dans le passé, surtout si vous l'avez fait plus d'une fois, il peut y avoir un problème sous-jacent, tel qu'un ligament partiellement déchiré. Dans ce cas, cela vaut la peine d'être vérifié par un professionnel de la santé.
–Ariele Foster
Docteur en physiothérapie et professeur de yoga et d'anatomie, Washington, DC
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