Kundalini Yoga: 13 poses pour vous aider à briser vos mauvaises habitudes

Êtes-vous prêt à découvrir le but de votre vie et à activer votre plein potentiel? Le Kundalini Yoga est une pratique ancienne qui vous aide à canaliser une énergie puissante et à transformer votre vie. Et maintenant, il existe un moyen accessible et facile d'apprendre à intégrer ces pratiques dans votre pratique et votre vie. Le cours en ligne de 6 semaines de Yoga Journal, Kundalini 101: Créez la vie que vous voulez, vous propose des mantras, des mudras, des méditations et des kriyas que vous voudrez pratiquer tous les jours. S'inscrire maintenant!

Vous avez la volonté et la force d'éliminer les mauvaises habitudes pour de bon. Trouvez-les avec Kundalini Yoga.

L'un des kriyas ou séquences Kundalini les plus puissants pour trouver la force de briser les mauvaises habitudes est une série de 13 poses appelées Kriya de renforcement abdominal avancé. En partie, cette combinaison de mouvements et de respiration vous donne un entraînement de base exceptionnel. À un niveau plus profond, il active le troisième chakra, le centre énergétique de votre nombril qui est la source de la volonté, là où la transformation et l'autonomisation commencent. Lorsque ce vortex d'énergie est actif et équilibré, vous vous sentez ancré; le besoin de sortir de soi pour se sentir mieux est calmé.

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Essayez cette pratique tous les jours pendant les 40 prochains jours - le temps qu'il faut pour coder un nouveau modèle de comportement, selon la théorie de Kundalini. Les matins sont les meilleurs, avant de vous laisser entraîner dans le drame de la journée. Faites de ce kriya votre nouvelle habitude et vous verrez les pensées négatives, le doute de soi, la procrastination et le ressentiment - les sentiments qui sous-tendent souvent un comportement addictif - se dissipent lentement et seront remplacés par le contentement, l'épanouissement, la liberté et la force de faire tout ce que vous voulez. résolutions ou modifications que vous souhaitez apporter et conserver au cours de la nouvelle année.

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Commencez par chanter le mantra Kundalini Adi trois fois: Ong namo guru dev namo («Je m'incline devant la conscience créatrice divine à l'intérieur, je m'incline devant l'enseignant à l'intérieur»). Commencez lentement, prenez des pauses lorsque vous en avez besoin et augmentez progressivement les temps indiqués pour chaque pose. Gardez les yeux fermés et concentrez-vous sur le troisième œil - le chakra ou centre d'énergie entre vos sourcils. Approfondissez votre concentration en répétant mentalement Sat (vérité) lorsque vous inspirez, Nam (identité) lorsque vous expirez. Assurez-vous de faire une pause d'au moins 30 à 60 secondes après chaque pose.

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