5 poses de yoga pour les personnes atteintes de sclérose en plaques (+ variantes faciles à difficiles)

Une étude récente de l'Université Rutgers a révélé que les femmes présentant des symptômes modérés de sclérose en plaques ont connu des améliorations de l'équilibre, de la marche, de la coordination et de la qualité de vie après huit semaines de pratique du yoga. Si vous avez la SP, ces cinq poses de l'équipe de recherche sont un excellent moyen de commencer une pratique à domicile ou de contacter la Société nationale de la sclérose en plaques pour trouver une classe, un enseignant ou une vidéo en fonction de votre emplacement et de vos symptômes.

Consultez votre médecin avant de commencer une pratique de yoga et commencez par la version la plus simple d'une pose avant de travailler sur les options les plus difficiles. Les versions assises peuvent être faites dans un fauteuil roulant ou une chaise ferme avec un dossier solide, comme une chaise pliante, placée près d'un mur, sur un tapis de yoga. S'il s'agit d'une chaise en métal ou non rembourrée, vous voudrez peut-être une couverture pliée ferme sur le siège et à travers le dossier de la chaise pour qu'elle ne glisse pas. Si, à tout moment, vous n'êtes pas en mesure d'effectuer physiquement une posture, vous pouvez vous imaginer en train de la faire, ou si quelqu'un est disponible, demandez-lui de vous aider à vous déplacer en toute sécurité.

Pose de montagne avec étirement au-dessus de la tête

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