17 poses pour démarrer votre journée

Une pratique matinale de yoga énergisante peut fonctionner comme un stimulant naturel pour vous préparer à une journée productive. Cette séquence de flexion arrière aidera à réchauffer le corps et vous amènera du repos au repos. Beaucoup d'entre nous dorment avec la colonne vertébrale et les hanches arrondies en position fœtale, ce qui est apaisant et introspectif pour le repos et la contemplation. En revanche, les courbures du dos étirent et allongent la colonne vertébrale et les hanches et apportent une ouverture énergique au corps, vous préparant à l'action. Prenez 10, 20 ou 30 minutes chaque matin pour vous entraîner, et vous commencerez votre journée bien réveillée et pleine de vie.

Conseil pratique:  commencez par la posture de l'enfant, les genoux écartés et les bras étendus vers l'avant, pendant plusieurs respirations profondes. Rassemblez votre énergie et préparez-vous à bouger.

Instructions: Pratiquez une fois, en tenant chaque pose pendant 10 à 12 respirations ou 1 minute (ou 30 secondes de chaque côté). Ensuite, répétez 2 fois de plus, en bougeant plus rapidement et en prenant une respiration par pose.

Si vous avez 10 minutes ...

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