4 Yogi-Surfers + Top 5 des poses avant la randonnée

Le surf offre aux yogis une expérience externe du yoga. Et le yoga donne aux surfeurs une longueur d'avance lorsqu'ils sont sur la planche.

Alors que je retourne à mon chalet balinais après avoir surfé à travers les heures de lumière décroissantes - des algues vertes fluo s'écrasant entre mes orteils sous un ciel rose foncé - aucun autre mot ne semble capable d'entrer dans mon esprit rincé par les vagues mais "merci".

C'est une pensée que j'ai eue à plusieurs reprises sur mon tapis de yoga. Et sur le chemin du retour, je croise un de mes amis surfeurs, sur un rocher plat au-dessus des vagues, frappant une superbe pose de Cobra.

"Pas de session au coucher du soleil?" Je demande, surpris. Les vagues sont toujours parfaites et Glen rate rarement une occasion de surfer.

"Ah, je suis là-bas en ce moment, mon pote," sourit-il, "je surfe."

Je ris et marche, ne voulant pas déranger sa pratique. Mais en regardant en arrière, je vois que Glen ajoute une position de surf à son flux de vinyasa - le genre de félin accroupi d'un surfeur se faisant «tuber» ou complètement dévoré par la bouche béante de la vague. Je viens de vivre ma propre expérience personnelle du yoga sur les vagues, et Glen apporte son expérience de surf sur son tapis.

En regardant Glen, j'ai l'impression que le surf et le yoga sont connectés depuis que les premiers Polynésiens ont canalisé l'océan sur leurs immenses planches de bois et que les premiers yogis errants en Inde ont commencé à se baigner quotidiennement dans le Gange. Les deux ont commencé il y a plus de deux millénaires et les deux ont été pratiqués pour la spiritualité et la vitalité.

Mais aussi populaires qu'ils soient (il y a environ 20 millions de surfeurs dans le monde et 16 millions de yogis rien qu'aux États-Unis), le surf et le yoga ne font que trouver leur chemin ensemble. La surfeuse Kelly Slater, neuf fois championne du monde, pratique le yoga régulièrement comme entraînement croisé et peut toucher le haut de la tête jusqu'aux talons dans un glorieux Rajakapotasana (King Pigeon Pose).

Des professeurs de yoga bien connus comme Shiva Rea organisent des retraites de yoga-surf dans le monde entier. Le surfeur brésilien Alex Martins attribue à sa pratique quotidienne l'Ashtanga lui permettant de surfer sur des vagues aussi hautes qu'un immeuble de six étages. Et ces jours-ci, vous pouvez trouver des magasins de surf comme Mollusk à San Francisco proposant des cours de yoga au milieu des étagères de combinaisons.

Il est évident que les deux disciplines se complètent physiquement. Par exemple, le yoga et le surf peuvent être pratiqués en groupe mais sont tout aussi agréables lorsqu'ils sont pratiqués dans la solitude et le silence. Les deux nécessitent de la force, de la flexibilité et beaucoup d'équilibre; attirer les amoureux de la nature; et garder leurs fidèles paraître et se sentir inhabituellement jeunes, forts et dynamiques.

Moments mystiques

Mais le yoga et le surf se croisent aussi sur les plans mental et spirituel. «Ils vous tiennent tous les deux si présents», dit Taylor Knox, qui, à 38 ans, attribue un régime régulier de yoga Bikram et de méditation à l'avoir aidé à continuer à participer à la tournée mondiale exigeante du surf après 16 ans - et c'est après une grave opération au dos à 15 ans. Cette concentration et cette présence accrues nécessaires pour surfer sur une vague - un mouvement constamment spontané - sont souvent décrites par les surfeurs comme le genre d'expérience mystique dont les yogis parlent depuis des milliers d'années: une fusion du sens fixe de soi, ou ego, avec son environnement.

«Je ne savais pas où j'ai fini et où la vague a commencé», écrit Steven Kotler dans ses mémoires de surf populaires, West of Jesus, alors qu'il est propulsé sans effort sur un vortex d'eau en spirale.

Ou, comme le dit la professeure de yoga et surfeuse passionnée Peggy Hall, «Nous sommes unis à l'énergie de l'océan. Je ne pense pas qu'il y ait un vrai surfeur vivant qui n'ait pas une sorte d'expérience spirituelle à chaque fois qu'il pagaie. "

La présence que vous développez dans une pratique de yoga sert également les surfeurs pendant les moments fastidieux, car on passe généralement plus de temps à attendre et à pagayer qu'à surfer sur une vague. La technique yogique d'observation de la respiration peut transformer les longues accalmies entre les séries d'ondes en une méditation focalisée. Et le simple fait de rester avec des sensations mentalement ou physiquement difficiles pendant les poses peut vous entraîner à éviter la frustration lorsque vous surfez sur des vagues surpeuplées.

Les Yogi-surfeurs comprennent que les deux expériences s'informent mutuellement. «J'ai commencé le bodysurf de nombreuses années avant de commencer à pratiquer le yoga», explique Tim Miller, professeur d'Ashtanga Yoga et surfeur de vague de longue date, «mais le surf m'a fourni une expérience du« yoga ». Une fois que j'ai commencé à pratiquer le yoga, j'ai reconnu le même genre de flux de conscience «sur le moment». "

Dans le yoga, nous observons et même déplaçons les vagues d'énergie invisibles en nous, connues sous le nom de prana, ou «force de vie». En surf, nous ressentons l'énergie des vagues externes que nous exploitons pendant la pratique du yoga. Que vous appreniez ou non à surfer, la métaphore est appropriée pour mener une vie yogique. Dans les années 1960, il y avait une affiche de Swami Satchidananda, fondateur d'Integral Yoga, dans une robe blanche pleine et fluide et une barbe blanche surfant sur une vague hawaïenne. Il disait: "Vous ne pouvez pas arrêter les vagues, mais vous pouvez apprendre à surfer." Le dicton parle d'un enseignement yogique clé sur l'esprit: bien que vous ne puissiez pas calmer votre esprit dans une immobilité permanente et totale, vous pouvez apprendre à vous rapporter aux vagues de pensées sans fin d'une manière plus libre et plus habile afin de surfer. eux avec grâce.

Le surf peut apprendre aux yogis à accepter à la fois les bonnes et les mauvaises vagues en les considérant comme impermanentes. Nous avons tous des vagues continues de pensées, d'expériences et d'émotions - des vagues de joie et de chagrin, de peur et d'amour. Ils sont constants. Pourtant, il y a une tendance enracinée à penser que la partie "profonde" de nous-mêmes, la partie que nous ressentons après, par exemple, un grand cours de yoga ou un surf au coucher du soleil à Bali, n'est accessible que pendant les bonnes vagues; et nous avons un tel parti pris pour vivre ces expériences que le reste de la vie - les vagues les moins belles - peut devenir une corvée.

En surf, vous apprenez que même les vagues moins que parfaites sont composées de la même substance, de la même belle eau salée, que les vagues parfaites, et elles peuvent être expérimentées tout aussi pleinement. Après des années de pratique et d'apprentissage de la formation des vagues, le surfeur expérimenté sait que même le surfeur sauvage, orageux ou banal peut être apprécié. Le surf, comme le yoga, est un défi à relever jour après jour, quelles que soient les conditions.

Shiva Rea: danseuse de vagues

Personne ne semble plus destiné à réunir le yoga et le surf que Shiva Rea. Nommée d'après une puissante divinité hindoue par son père obsédé par le surf, Rea a passé une grande partie de ses quatre premières années à jouer à la plage près de leur maison du sud de la Californie. Un déménagement à Berkeley a rendu le surf quotidien impossible en grandissant, mais une fois que l'océan Pacifique était de nouveau dans sa cour avant (elle vit à Malibu), Rea a commencé à surfer toute l'année, même en janvier froid quand, dit-elle, le "surf stoke "la garde au chaud. Elle dirige des retraites de yoga-surf au Costa Rica et à Hawaï et a créé un DVD populaire de yoga et de surf appelé Surf Yoga Soul.

Considérez-vous le surf comme faisant partie de votre pratique spirituelle?

Mille huit pour cent. L'équitation des vagues est une transmission spirituelle profonde de la pulsation et de l'énergie des vagues qui est l'essence de la vie.

Le surf a-t-il affecté votre pratique du yoga et votre enseignement?

Toute mon orientation vers le yoga vivant consiste à réaliser des vagues de conscience comme le flux sous-jacent de toute réalité manifeste. Cela se traduit physiquement par la capacité de ressentir les pulsations et le flux du corps fluide, presque comme les gens qui ont été en mer ont l'impression d'avoir le pied marin. Le surf et le yoga se complètent, car ils affinent et tonifient le corps fluide.

Avez-vous eu des expériences de transformation dans l'eau?

Méditer pour des levers de soleil épiques et chanter la Gayatri entre les vagues. Surfer avec les dauphins ici même à Malibu. Des arcs-en-ciel et des couchers de soleil pendant que les pleines lunes se lèvent ... il y a tellement d'expériences qu'elles ont toutes fusionnées. La raison n ° 1 de surfer est de vivre certains des plus beaux moments de la nature que vous aurez jamais.

Taylor Knox: Pro Breather

En tant que garçon dans une Californie saturée de surf, Taylor Knox voulait être un surfeur professionnel dès l'âge de huit ans. Dans les années 1990, il était connu dans le monde entier comme l'un des meilleurs, se classant systématiquement dans le top 10 du tour du monde et remportant le premier prix du K2 Big Wave Challenge après être tombé avec succès dans un monstre terrifiant de 52 pieds à Todos Santos, au Mexique. . À 38 ans, Knox est désormais le plus âgé des surfeurs du tour du monde professionnel et est toujours classé dans le top 10, un exploit qu'il attribue en grande partie à sa pratique quotidienne de yoga et de méditation.

Comment êtes-vous entré dans le yoga?

Mon meilleur ami essayait de me faire partir depuis un an et je n'arrêtais pas de dire non. J'ai trouvé ça bizarre. Il m'a finalement acheté un chèque-cadeau pour un cours de Bikram pour mes 24 ans. Je devais aller. J'étais tellement mauvais que j'ai continué juste pour me montrer que je pouvais le faire. J'ai fini par l'apprécier et j'ai réalisé que c'était bien mieux que ma routine d'étirement.

Comment le yoga aide-t-il votre surf?

Cela a augmenté ma flexibilité et amélioré ma respiration. Ma respiration est plus détendue, mais j'ai aussi l'impression d'avoir une meilleure capacité pulmonaire.

À quoi ressemble ta pratique du yoga?

Je fais du Bikram depuis 15 ans, donc je connais la routine comme le fond de ma main. Je vais toujours à un cours plusieurs fois par mois, mais je fais surtout ma propre combinaison d'exercices de force et d'équilibre et je termine avec quelques postures de Bikram. Le yoga m'a aidé à connaître mon corps afin que je puisse adapter ma routine à ce que je ressens.

Comment votre pratique de la méditation a-t-elle joué un rôle dans votre carrière de surf?

C'est la principale chose qui m'a amené au niveau suivant. Je pensais que la méditation était réservée aux hommes chauves végétaliens en robe rouge. Mais je l'ai essayé il y a 10 ans avec un professeur nommé Ron W. Rathbun. Je suis une personne très pratique et je ne ferai rien si cela ne fonctionne pas. Je n'ai pas le temps. Mais cela avait du sens pour moi. C'était très simple et pratique. Maintenant, méditer 20 minutes par jour est ma routine. Je ne participerais pas encore aujourd'hui si ce n'était pas pour aller dans cette classe.

Pourquoi donc?

Je traversais des épreuves il y a dix ans. J'étais en forme et je faisais du yoga physique cinq fois par semaine, mais je n'étais pas très calme et je n'avais pas beaucoup d'espace dans ma vie parce que je n'avais pas d'espace dans mon esprit. J'avais l'impression que ma carrière stagnait, je n'étais pas dans de bonnes relations, j'étais stressée et je n'étais pas inspirée. L'inspiration vient de votre cœur, pas de votre cerveau, et la méditation m'a aidé à retrouver cette inspiration. Mon classement sur le circuit s'est amélioré, mais ce n'était pas que ça. J'ai juste commencé à vivre mieux.

Alika Medeiros: Chercheur de présent

À 17 ans, Alika Medeiros, d'origine hawaïenne, s'est brisé la cheville dans un accident de surf et s'est fait dire qu'il ne marcherait plus jamais. Medeiros est devenu déprimé et a commencé à abuser de l'alcool et de la drogue, mais dit que le massage traditionnel hawaïen lomilomi de sa grand-mère l'a ramené à la santé. De nos jours, Medeiros ne se contente pas de marcher, mais il surfe également et enseigne son propre style de yoga - un mélange de hula et de yoga qu'il appelle Kilo Lani, ce qui signifie regarder ou atteindre le paradis. Homme avec une mission, Medeiros enseigne le yoga et anime des séminaires sur la manière de créer une «vie aloha», c'est-à-dire une vie consacrée à la paix et à l'harmonie au bénéfice de tous les êtres.

Comment le yoga a-t-il amélioré votre surf?

Cela m'a aidé à devenir plus flexible, afin que je puisse atteindre des endroits sur des vagues que je n'aurais jamais cru possibles. Cela m'a aidé à contrôler ma respiration, ce qui m'aide à prendre le contrôle de mon esprit et à entrer dans la zone où je dois être pour surfer. En ayant une attitude positive et en étant totalement présent, cela m'a aidé à faire face à des situations folles dans les vagues, qui auraient pu être fatales autrement.

Pouvez-vous parler d'une expérience spirituelle ou transformationnelle que vous avez vécue dans l'eau?

Plus récemment, j'ai fait tester ma concentration sur les vagues à Bali. Je l'ai fait, pas de problème. J'ai choisi quelques vagues de taille moyenne et j'ai laissé ma confiance en moi. Soudain, un énorme plateau est entré et a explosé devant tout le monde. Je suis finalement arrivé après avoir pris environ quatre énormes vagues sur la tête. Devant moi, il y avait une tonne de planches cassées qui se lavaient. J'ai pris une profonde inspiration et j'ai commencé à pagayer. Une fois que je suis finalement arrivé là-bas, j'ai réalisé que j'étais seul. J'ai soudainement été pris de peur et j'ai commencé à perdre ma concentration. J'ai commencé à paniquer davantage et mon esprit s'est dispersé alors que j'ai commencé à penser aux requins qui me mordaient.

Je me suis assis là pendant un moment et j'ai ralenti ma respiration. Au fur et à mesure que je devenais présent, le temps semblait ralentir. Tout autour de moi est devenu vivant et coloré. La peur a fondu, et soudain j'ai eu une attention concentrée pour faire la prochaine grande vague. Au moment du prochain set, j'ai utilisé mon intuition pour me mettre au bon endroit pour décoller. J'ai commencé à pagayer, ce qui me semblait sans effort. Soudain, je glissais sur l'une des plus belles montagnes que j'aie jamais prises sur une si petite planche. J'ai chevauché cette vague jusqu'à la plage depuis ce qui semblait être un mile. Ce fut une expérience incroyable, mais cela m'a aussi rappelé que nos esprits aiment vivre dans le passé et le futur, et quand je me concentre sur ma respiration, je peux devenir pleinement présent. À cet endroit, toute peur s'apaise.

Les cinq meilleurs avant de rouler

Yogi-surfer Peggy Hall a développé la séquence Best Five Before You Ride pour les surfeurs à faire directement sur la plage. La pratique qu'elle a conçue crée de la chaleur dans le corps et réchauffe les muscles et les articulations utilisés en surf. Pour réduire le risque de fatigue, Hall met l'accent sur le mouvement avec la respiration et ne pas tenir les poses trop longtemps. «Avant de pagayer, vous voulez vous préparer mentalement et réchauffer votre corps», dit-elle. "Vous ne voulez pas vous épuiser."

Cercles de Tai Chi

Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des hanches et les orteils pointant droit devant vous. Entrelacez vos doigts et atteignez vos bras au-dessus de votre tête. Expirez et étirez-vous vers votre droite, puis pliez les genoux et balayez votre torse devant vous, en le gardant parallèle au sol. Continuez à tourner jusqu'à ce que vous vous étiriez vers la gauche, puis revenez au centre pendant que vous inspirez. Entourez 4 à 5 fois dans une direction. Ensuite, entrelacez vos doigts de manière non dominante et répétez de l'autre côté.

Étirement du dos

Écartez vos pieds et éteignez-les. Remarquez comment cela étire l'intérieur de vos cuisses. Placez vos mains sur vos cuisses et plongez votre épaule droite entre vos jambes. Regardez votre coude gauche. Cela étendra votre dos, qui peut se fatiguer en restant assis sur la planche. Retenez une ou deux respirations, inspirez, montez au centre et faites l'autre côté. Faites des allers-retours comme ceci 3 à 4 fois.

Parivrtta Utkatasana (Chair Twist), variation

Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des hanches et les orteils pointant droit devant vous. Prenez votre bras droit sur vos tibias et étendez votre bras gauche vers le ciel. Allongez votre colonne vertébrale et ouvrez votre poitrine et votre épaule. Regardez vos pieds. Restez quelques respirations, puis changez de côté.

Fente haute, modifiée

Entrelacez vos doigts derrière vous et rapprochez vos omoplates. Reculez votre pied gauche et, en restant sur les orteils de votre pied gauche, pliez les deux genoux. Éloignez vos mains de votre dos et descendez vers le sol. Gardez votre cuisse arrière perpendiculaire au sol et déplacez votre coccyx vers le bas jusqu'à ce que vous sentiez un étirement le long de votre cuisse gauche.

Utthita Parsvakonasana (pose d'angle latéral étendu) avec cercles de bras

Entrez en position d'angle latéral sur le côté droit, avec votre avant-bras droit reposant sur votre cuisse droite. Tournez votre bras gauche autour de vous dans le sens antihoraire, comme si vous faisiez le dos. Cela contrecarre l'atteinte vers l'avant que vous faites en pagayant. Il étire les muscles intercostaux entre chaque côte, ce qui peut éventuellement augmenter votre capacité pulmonaire.

Jaimal Yogis est l'auteur de Saltwater Buddha: A Surfer's Quest to Find Zen on the Sea.

Recommandé

3 histoires extraordinaires de guérison par le yoga
Flexibilité de travail dans l'une des plus anciennes poses du yoga
Une pratique de yoga à domicile pour construire un dos solide