L'automne bat officiellement son plein, ce qui signifie un temps pour les pulls, des feuilles incroyablement colorées et des épices à la citrouille. En médecine traditionnelle chinoise (MTC), cependant, l'automne peut également être un moment associé à la transformation, à la transition, à la tristesse et au chagrin - et le yoga peut être un moyen incroyable de faire face à ces émotions variées.
Pourquoi l'automne peut inspirer la tristesse
En MTC, cette période de l'année est en corrélation avec les canaux pulmonaires et du gros intestin, qui traversent la poitrine et les bras et sont associés à la tristesse et au chagrin. Ces émotions représentent notre capacité à équilibrer l'absorption et le lâcher prise, comme cela est représenté dans les poumons et le gros intestin.
Les fonctions physiologiques de ces organes s'alignent sur leur fonction énergétique: les poumons régissent la respiration et le gros intestin régit l'élimination. La dysharmonie des deux systèmes organiques peut se présenter sous forme de symptômes des voies respiratoires supérieures (écoulement nasal, toux, voix rauque, etc.) et de constipation. La contraction de l'énergie peut se présenter avec une respiration superficielle et une élimination lente, et si la tristesse et le chagrin ne sont pas traités, ils continueront à contraindre le qi, ou l'énergie, et les émotions persisteront.
Cependant, nous pouvons utiliser ce retrait d'énergie pendant l'automne à notre avantage en profitant de l'occasion pour revoir ce qui doit être libéré dans nos vies. Nous pouvons ramener l'harmonie dans le corps en ralentissant, en laissant place à la réflexion et en créant un état d'aisance avec notre relation au changement.
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Une séquence de libération de Yin et myofascial
Comme le démontrent la nature et les saisons, la vie est une série de cycles et de changements. À travers l'exemple des arbres, nous voyons l'introduction de l'énergie yin alors que l'énergie commence à reculer, ramenant la nourriture à l'intérieur. Les feuilles changent de couleur à cette contraction d'énergie en prévision de l'hiver. L'arbre, n'ayant plus besoin des feuilles pour se nourrir, est libéré. L'arbre lâche prise.
Il peut y avoir un sentiment de perte lorsque cela se produit dans nos propres vies. La pratique suivante crée un espace pour l'introspection, stimule les canaux pulmonaires et du gros intestin et favorise un état de facilité. Nous utiliserons le corps physique dans notre pratique du yoga pour aider les aspects émotionnels et mentaux de notre être. Cette séquence peut être utilisée chaque fois que vous subissez une perte ou avez besoin d'espace pour clarifier ce qui ne vous sert plus.
Une note avant de commencer: lors de l'utilisation de la libération myofasciale (MFR), il ne devrait jamais y avoir de douleur. Cependant, il devrait y avoir une sensation. La respiration est un bon indicateur de la quantité appropriée de sensation pour votre corps. Si la respiration est restreinte, superficielle ou si vous retenez votre souffle, déplacez légèrement l'accessoire (le fait de bouger même l'accessoire de quelques centimètres peut changer l'expérience dans le tissu) pour que la respiration soit plus naturelle et que la sensation diminue.
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Dans une pratique Yin, nous cherchons à passer à la posture à seulement 50 à 70% de votre pleine capacité d'étirement, afin de laisser de l'espace pour que les muscles se détendent. J'ai suggéré des accessoires pour la séquence, mais n'hésitez pas à ajouter des accessoires supplémentaires pour soutenir votre corps au besoin. Les prises chronométrées peuvent être ajustées en fonction de votre emploi du temps et de votre corps. Pour créer une pratique encore plus introspective, ajoutez un Savasana (Corpse Pose) d'une minute entre les poses.
Ouvre-poitrine doux
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