Essayez cette pratique pour le pitta dosha, puis inscrivez-vous pour aller plus loin. Larissa Carlson et le fondateur de LifeSpa, John Douillard, démystifieront la science sœur du yoga dans notre prochain cours en ligne Ayurveda 101 .
Énergiquement, ces poses torsadées, pliantes et aux jambes larges visent à fournir suffisamment de défis pour satisfaire tout désir d'étirement profond, tout en relaxant le corps et en rafraîchissant l'esprit. Pour éviter la surchauffe, essayez de pratiquer Ujjayi Pranayama si doucement que vous pouvez à peine l'entendre.
Pour vous préparer à l'asana, vous aurez besoin d'un tapis, de deux blocs, d'une sangle, d'un traversin, d'un oreiller pour les yeux et de quelques couvertures. Carlson recommande de commencer par trois à six tours lents et rythmés de votre salutation au soleil préférée. En général, toutes les constitutions bénéficient de mouvements réchauffants et apaisants comme les salutations au soleil pendant la saison froide et sèche du vata. Pendant la pratique, maintenez un Ujjayi Pranayama doux (souffle victorieux) pour améliorer la concentration et l'introversion.
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Pose allongée de la main au gros orteil, variation
1/7À propos de notre pro
L'enseignante et mannequin Larissa Carlson est l'ancienne doyenne de la Kripalu School of Ayurveda, une praticienne ayurvédique certifiée et une formatrice de professeur de yoga basée dans le Massachusetts. Vous pouvez la trouver sur larissacarlson.com.
