Pratiquer la méditation de l'illumination

Cette pratique est adaptée du Vijana Bhairava, un texte de méditation sanscrit ancien et très puissant.

Pas à pas

Étape 1

Assis tranquillement, commencez à prendre conscience de la partie de vous qui est consciente. Quelque chose en vous sait que vous êtes vivant, que vous respirez, que vous pensez. C'est subtil et caché, mais ce témoignage d'une partie de vous est la base de tout ce que vous expérimentez.

Étape 2

Ensuite, pensez à un être cher. Rappelez-vous quelqu'un dont vous vous sentez proche et pensez à vous-même: "Avec toutes nos différences de personnalité et d'histoire, nous partageons tous les deux la conscience. Au niveau le plus fondamental, le niveau de conscience, nous sommes un." Si cela semble trop abstrait, considérez: "Comme moi, cette personne cherche le bonheur. Cette personne ressent aussi de la douleur." Plus vous pourrez vous identifier à la conscience et reconnaître la conscience de l'autre personne, plus vous ressentirez profondément la parenté.

Étape 3

Pensez maintenant à une connaissance. Souvenez-vous de quelqu'un dont vous vous sentez neutre, et ayez la même reconnaissance: qu'il y a une conscience en vous deux.

Étape 4

Pensez à un ennemi. Pensez à quelqu'un que vous n'aimez pas, peut-être quelqu'un que vous considérez comme un ennemi ou une personnalité publique que vous tenez en basse estime. Rappelez-vous: «Aussi différents que nous puissions être, la même conscience habite cette personne que moi. Au niveau de la conscience, nous sommes un».

Étape 5

Ressentez l'énergie. Développez cette idée pour inclure le monde physique et permettez-vous de contempler le fait qu'une seule énergie sous-tend tout dans l'univers. Au niveau des particules subatomiques, tout ce que vous voyez et ressentez fait partie d'une grande soupe énergétique. Avec cela à l'esprit, regardez autour de vous et dites-vous: «Tout ce que je vois, tout ce que je touche, tout ce que j'imagine, est fait d'une seule énergie consciente.

Étape 6

Maintenez cette pensée. Des questions surgiront et elles méritent d'être explorées. Cependant, il y a un grand pouvoir à simplement tenir la pensée «Tout ceci est une seule conscience» comme un mantra, puis à essayer de voir le monde de cette façon. Voyez comment la pensée de l'unité adoucit les bords de votre esprit de jugement. Découvrez si cela atténue les sentiments de frustration, d'anxiété et de peur. Remarquez comment cela a tendance à susciter un sentiment de paix.

Étape 7

Après avoir pratiqué cette contemplation plusieurs fois, essayez de la faire entrer dans votre monde. Regardez le conducteur en colère dans la voie à côté de vous, ou la femme triste dans le bus, et pensez: «La même conscience est en cette personne qu'en moi». Ou voyez la personne à la télévision dont vous êtes en désaccord avec la politique et pensez: «La même conscience est en cette personne qu'en moi».

Étape 8

Au fur et à mesure que ces pratiques font partie de votre vie, cherchez différentes façons de reconnaître cette parenté de conscience - reconnaître la lumière dans les yeux d'un animal ou la sève vivante d'un arbre. Pendant que vous le faites, continuez à observer l'effet que cela a sur vous. Lorsque vous remarquez que vous vous sentez plus connecté ou plus ouvert, honorez ces sentiments. Sachez que vous expérimentez certaines des qualités de l'état d'être éveillé.

Informations sur la pose

Nom sanskrit

Dhyana

Niveau de pose

1

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