Les yogis de toute une vie partagent leurs secrets sur la façon de rester jeune.
Les maîtres professeurs de yoga occidental peuvent rendre la pratique si simple: effectuer des asanas difficiles dans des corps d'apparence jeune tout en offrant une sagesse profonde et une camaraderie ludique. Mais les changements inévitables qui accompagnent le vieillissement ne sont pas toujours faciles à gérer. Nous avons discuté avec six yogis inspirants - qui ont tous eu au moins 58 anniversaires - pour recueillir leurs idées sur ce que des décennies de pratique du yoga peuvent faire pour votre corps et votre esprit.
Patricia Walden (62 ans)
Patricia Walden étudie le yoga avec BKS Iyengar depuis plus de 33 ans. En tant que star du très populaire DVD Yoga for Beginners, elle enseigne dans les salons des gens depuis des années, ainsi que dans son studio de Boston et dans le monde entier.
Parfois, je me réveille raide et je me demande ce que mon corps ressentira si je commence à faire des backbends. Ensuite, je commence à pratiquer et j'oublie que j'ai 62 ans. Vingt minutes après le début de ma pratique, je me sens plus jeune. Inévitablement, la puissance du yoga prend le dessus et vous vous sentez sans âge!
Il y a environ 10 mois, je suis allé sur mon tapis avec l'intention de faire une série de dropbacks de Tadasana (Mountain Pose). J'ai pensé: "Mon Dieu, j'ai plus de 60 ans. Je ne sais pas si je suis à la hauteur." Puis je me suis souvenu du 80e anniversaire d'Iyengar. Il a fait 108 dropbacks. Ses pieds étaient plantés; ils n'ont pas bougé. J'ai réalisé que c'était mon esprit et non mon corps, disant que je ne pouvais pas le faire. En vieillissant, nous devons faire attention aux tours que notre esprit peut nous jouer. Parfois, votre esprit vous dit de faire attention pour une bonne raison, mais parfois il vous dit que votre corps ne peut pas faire quelque chose qu'il peut faire.
Je regarde les films des démos que j'ai faites quand j'avais la trentaine et la quarantaine. J'ai fait une démo pour mes 50e et 60e anniversaires. Mes poses sont meilleures, plus intégrées que lorsque j'étais plus jeune. Ma souplesse et ma force sont plus équilibrées, tout comme mes efforts et ma relaxation. J'essaie de ne jamais prendre mon corps pour acquis. Une des choses qui accompagne le processus de vieillissement est que nous ressentons une telle gratitude que le yoga est entré dans nos vies et que notre corps aime toujours se pencher en avant et en arrière.
J'apprécie également plus de liberté mentale maintenant. Mon esprit est beaucoup plus vaste qu'il ne l'était dans ma vingtaine. J'étais critique, critique et borné. Les choses me bouleversent maintenant d'une manière qu'elles ne l'ont pas fait quand j'étais plus jeune. Je ressens plus de contentement et je n'ai pas cette pensée obsessionnelle ou je ne m'accroche pas aux choses comme avant. L'asana, la méditation et le pranayama sont excellents, mais la philosophie est vraiment payante, et vous commencez à regarder les choses d'un point de vue yogique.
Les yamas et niyamas (contraintes et observances, le premier et le deuxième des huit membres de l'ashtanga yoga) sont vraiment dans vos cellules. Je ne me demande pas si je dois dire la vérité; il n'y a pas le choix. Et je permets aux autres personnes dans ma vie d'être libres d'être exactement comme elles veulent être. Même si nous savons que ce n'est pas efficace, nous essayons souvent de convaincre les gens de ce que nous pensons qu'ils devraient faire. C'est une prison. Il faut du temps pour planter de nouveaux samskaras [motifs]. Il y a une telle liberté à laisser les gens faire ce qu'ils veulent. Vous et eux serez plus heureux s'ils font ce qu'ils veulent. Pratiquer le yoga est un moyen de se libérer de la souffrance.
Quand j'étais plus jeune, je pensais: «Quand X arrive, je serai heureux». Quand, quand, quand. À un certain stade de la pratique, vous voyez que vous ne pouvez pas baser votre vie sur des contingences. Les choses peuvent changer à tout moment. Pourquoi ne pas être heureux maintenant? Le yoga m'a aidé à traverser des moments vraiment difficiles avec grâce et facilité. Vous pouvez dire: "OK, les choses sont difficiles en ce moment, mais tout change." Lorsque tout sera parfait et intégré, cela changera également. Vous savourez de bons moments et ne vous laissez pas impressionner par les changements. Vous surfez simplement sur la vague. C'est tellement moins stressant.
Gurmukh Kaur Khalsa (67 ans)
Le professeur de Kundalini Gurmukh Kaur Khalsa et son mari de 27 ans, Gurushabd, ont commencé le Golden Bridge Yoga à Los Angeles et à New York. Sa passion est d'aider à collecter des fonds pour divers orphelinats à travers le monde.
Je me lève à 3 h 30 du matin. J'ai une pratique de méditation et de chant de 2 heures. Mon gourou m'a dit de me lever aux heures d'ambroisie le matin: "Nettoyez votre esprit, videz-vous. Travaillez dur et partagez ce que vous avez. Allez servir pour le reste de la journée." La plus grande énergie est quand la nuit se transforme en jour. Aucun autre animal ne dort pendant le lever du soleil. Les vaches et les poulets sont en mouvement. Mais les humains dorment dedans! Se lever tôt vous gardera jeune.
Et le service est une autre excellente façon de rester jeune. Si vous ne savez pas pourquoi vous êtes ici, si vous êtes confus, vous ne vous sentirez pas épanoui. Nous avons tous un but. Demandez ce que vous êtes censé faire. Si vous servez, vous n'avez pas à vous inquiéter et vous serez toujours pris en charge. Vous pouvez vous faire du souci pour vous-même. Parce que vous vous inquiétez de la mort. Mais regardez en dehors de vous! Il y a tellement de travail à faire. Je veux enseigner et rester jeune et vital. Servir les autres est l'une des meilleures façons de rester jeune.
Essayez de nouvelles choses. J'ai lu beaucoup de livres. Je nage, je cours, je fais des poids, je danse. J'essaye beaucoup de choses. Et je suis assez attentif à ce que je mange. Tant de personnes sont déprimées et souffrent. Lorsque vous posez des questions sur leur régime alimentaire, vous constatez qu'il y a beaucoup de sucre ou de restauration rapide et pas assez de légumes verts. Manger des aliments entiers - fruits et légumes biologiques - est préférable. Avoir un jardin et cultiver des choses vous permet de rester connecté à la vie. Nous avons quatre chiens, donc je pense qu'avoir des animaux de compagnie est génial. Et restez social. Il est important de célébrer et de se connecter. Nous aimons avoir des gens tout le temps.
Le yoga n'est qu'une partie de la pratique. Le yoga est comme un gâteau sans glaçage: il manque quelque chose. Vous avez besoin de méditation. C'est le glaçage.
La gratitude est une autre pratique très importante - voir à quel point même les défis font partie de votre chemin. Tout le monde a eu des tragédies et des traumatismes. J'ai traversé des choses difficiles. Mais je suis reconnaissant que tout cela se soit produit. Au lieu de dire: "Pourquoi moi, Dieu?" Je peux maintenant dire "Merci". Apprendre le pardon est la clé. Si vous avez des rancunes et des ressentiments, vous devenez amer. Cela se voit sur votre visage et dans vos organes. Et vous vieillissez dans votre esprit. Soyez donc reconnaissant et indulgent. C'est la seule façon de vraiment rester jeune et heureux.
Il y a des avantages à vieillir. Maintenant que j'ai 67 ans, j'obtiens une réduction de 10 pour cent le mercredi chez Whole Foods. C'est génial. Et j'aime vraiment avoir une réduction dans les salles de cinéma.
Sharon Gannon (58 ans)
David Life et Sharon Gannon étaient des interprètes et artistes de New York qui ont découvert le yoga et se sont profondément engagés dans la pratique. Ils ont créé la méthode Jivamukti Yoga en 1984.
Mon professeur, Sri Brahmananda Sarasvati, a dit: "Le yoga est cet état où vous ne manquez de rien." J'aime bien cette idée. Les pratiques de yoga devraient vous aider à surmonter l'altérité et à devenir plus connecté à la vie. J'ai fini par réaliser que je suis plus que mon corps physique et mon esprit. J'en suis venu à réaliser mon éternité, et cela, je suppose, est lié à la jeunesse ou à l'âge. Cela s'est produit pour moi, plus ou moins, parce que les pratiques de yoga m'ont aidé à réaliser de quoi mon corps et mon esprit sont réellement faits. Ils sont constitués de problèmes non résolus que j'ai rencontrés avec d'autres.
Lorsque vous comprenez comment les karmas ont façonné votre corps, vous commencez à agir d'une nouvelle manière envers les autres et envers vous-même. Votre vie quotidienne devient passionnante, et comme un enfant, vous pouvez à peine attendre la prochaine occasion de rencontrer un aspect de votre passé qui doit être résolu dans le vide de votre propre cœur. Je me sens comme cela. La nature d'un corps est de changer. Tous les corps commencent jeunes, puis vieillissent au fil des années.
Je suis attaché aux pratiques que Patanjali décrit comme le système ashtanga, qui comprend les cinq yamas. Le quatrième yama est le brahmacharya , et c'est l'aspect le plus important de ma pratique quotidienne du yoga en ce qui concerne la santé et le vieillissement. La pratique du brahmacharya signifie respecter le pouvoir créateur du sexe et ne pas en abuser en manipulant les autres sexuellement.
Je suis végétalien depuis 26 ans maintenant, et je n'ai donc pas été impliqué dans l'abus sexuel des animaux tel que pratiqué dans l'élevage d'animaux par l'industrie de l'élevage industriel. Cela semble avoir accéléré les avantages d'être établi dans la pratique du brahmacharya pour moi.
Selon le Yoga Sutra de Patanjali, lorsque vous pratiquez le brahmacharya, vous obtenez une vitalité durable, résultant en une bonne santé. Je suis en assez bonne santé et j'ai la chance d'avoir beaucoup d'énergie et de vitalité, alors quelque chose fonctionne.
David Life (59 ans)
Qu'est-ce que le yoga, selon vous?
Selon moi? Mais "Qui suis-je?" est la question! C'est la question qui vous amène généralement, et à la recherche de la réponse, quelques-unes d'entre nous, les âmes bénies, trouvent le yoga. Le yoga est à la fois ma vocation et ma vocation. La pratique du yoga et l'enseignement du yoga sont des forfaits différents, et les deux apportent une contribution vitale à ma vie. Le yoga a fourni la plupart des "aha!" moments de ma vie. Cela a été mon refuge dans de nombreuses périodes difficiles et m'a fourni une communauté, une autonomisation et une subsistance.
Comment votre corps a-t-il changé?
Tu plaisante, n'Est-ce pas? Lundi: serré. Mardi: souple. Mercredi: fort. Jeudi: faible. Vendredi: blessé. Samedi: sans blessure. Dimanche: sans inspiration. Et ce n'est qu'un exemple d'une seule semaine!
Voulez-vous vraiment l'ancienne liste que nous connaissons tous: moins de cheveux, plus de gris, moins de dents, une peau plus fine, etc.? J'ai tout ça. Duh.
Et votre esprit?
Des fois je me demande. J'ai cette image de mon esprit comme une salle de réunion avec une longue table. Assis à la table, je suis à chaque âge: enfant, adolescent, etc. Le conseil examine chaque sujet de la journée et enregistre son point de vue. Lorsque le vote est pris, l'esprit tourne de différentes manières. Parfois mature, parfois immature, parfois sage, parfois impétueuse.
Je suppose que le principal avantage de la pratique du yoga est que (parfois) je sais que c'est moi qui observe le conseil d'administration, alors qu'avant le yoga, j'étais le conseil d'administration.
Angela Farmer (71 ans)
Angela Farmer et Victor van Kooten enseignent le yoga ensemble depuis 25 ans. Ils enseignent à l'international et ont leur propre studio, Eftalou Yoga Hall, sur l'île grecque de Lesbos. Angela a créé deux DVD - Inner Body Flow et The Feminine Unfolding - et Victor a publié quatre livres sur le yoga.
C'est grâce à ma pratique du yoga que j'en suis venu à m'écouter en interne. Auparavant, je cherchais à prouver quelque chose, à m'améliorer, à me remettre en question et à faire mieux les asanas - et à me battre contre moi-même et à me battre pour arriver quelque part. J'avais l'habitude d'avoir un type de yoga strict, mais ce n'est plus à ce sujet. Un changement s'est produit pour moi il y a 30 ans, et j'ai commencé à écouter mon énergie intérieure. C'était un chemin inconnu. Mais j'ai appris que chaque partie du corps a une voix. Et le traumatisme est caché, surtout dans les endroits qui se sont cachés, comme de petites créatures qui ne veulent pas être vues. Si je peux être doux avec ces endroits et communiquer avec eux, ils se déplacent lentement, changent et s'ouvrent. Alors maintenant, j'explore et je déploie plutôt que de sortir et d'essayer de réaliser quelque chose.
Maintenant, plutôt que de faire le même vieux yoga de travail d'âne - «pied droit dedans, pied gauche dehors» - je vais dans un cours et je ressens l'atmosphère. Je vois si un élève a une question ou un problème. En un rien de temps, cela devient comme un terrain de jeu. Chacun se sent suffisamment en sécurité pour écouter son propre corps et ses propres besoins. C'est génial d'apprendre à se faire confiance et à jouer.
Je pense que le yoga peut être une fontaine de jouvence. Les gens pensent que le yoga est sur votre tête. Bien sûr, cela vous permet de rester en forme, mais la fontaine de jouvence a à voir avec l'esprit. En enlevant les débris, vous épluchez les parties de vous qui ont eu peur et vous faites confiance à ce qui vient de l'intérieur en écoutant simplement. Si vous avez une pratique, au lieu de faire une routine, asseyez-vous et avancez lentement. Il peut s'agir de n'importe quel tronçon, mais remarquez les parties du corps qui ne se connectent pas au sol. Sentez le sol vous soutenir. Lorsque votre corps résiste, observez les petits endroits où vous avez une fraction de résistance. Attendez, écoutez et soyez avec. Voyez combien de temps il faut pour sortir et allez plus loin. Peu importe si tout le monde en classe est parti. C'est le début de la confiance en soi.
Ma pratique a ralenti jusqu'à l'œil extérieur. Il se passe moins de choses à l'œil extérieur, mais plus à l'intérieur. Je suis plus tolérant et plus flexible mentalement. J'ai plus de concentration et plus de patience. Je respecte beaucoup plus mon corps. Je me laisse dormir davantage quand j'en ai besoin. Je mange, joue et ai plus de joie intérieure. Je suis le jeune enfant de huit ans qui vit en moi. Elle peut nager en hiver. Elle joue beaucoup. Cela vous garde jeune.
Victor van Kooten (69 ans)
En vieillissant, je vais au-delà du corps et me connecte avec le ciel et le sol. Je suis plus patient avec moi-même. J'étais dur avec moi-même dans ma pratique, mais j'ai appris à être réceptif au côté féminin. Plutôt que de faire, j'essaye de m'ouvrir. Je me surprends à faire des choses mais je ne m'oblige pas à faire des choses. Une fois que vous êtes plus réceptif, vous réalisez que même les petites choses sont aussi importantes que les grandes choses.
Nous, les humains, tenons pour acquis que la vie est comme ça ou comme ça. Les parents, les enseignants, les voix, nous disent que nous sommes censés vivre la vie d'une certaine manière. Mais j'ai appris que je devais m'écouter et repenser tout ce pour quoi j'étais formé. C'est en train de se défaire. Laisser aller. Doute autant que possible. Voyez ce qui est vrai et ce qui ne l'est pas pour vous. Vous arrivez à votre propre chemin et à votre propre pratique personnelle du yoga, en gros. Entrez en contact avec ce que vous êtes. Passez de ce que vous étiez à ce que vous devenez.
Mon conseil est d'être curieux et objectif. Pourquoi nous restreignons-nous et les uns les autres? Le processus créatif fait des choses que vous n'êtes pas censé faire. Nous sommes tous libres. Expérience. Soyez aussi libre que possible. Intéressez-vous à l'espace en vous. Faites une écoute silencieuse. Nos cours ne consistent pas à dire aux gens quoi faire, mais plutôt à laisser les élèves s'exprimer et accepter les difficultés qu'ils rencontrent.
Et vous pouvez apprendre en observant de nombreuses choses différentes. Angela a l'habitude particulière de nourrir tous les chats qui viennent chez nous à Lesbos; il y en a 17. C'est tellement amusant de voir les personnages. Nous nourrissons les chats et les chats nous nourrissent. Il nous reste trop peu de temps pour ne rien faire ou pour s'ennuyer.
Et Angela et moi nous aimons beaucoup. Vous pouvez avoir beaucoup d'amour et une relation n'a pas à rester bloquée. Le yoga aide. Regardez-vous, écoutez-vous. Et regardez-vous vraiment les uns les autres aussi.
