Peut-être qu'aucun jeu n'est plus propice aux risques mentaux que le golf. Le sport introduit une lutte constante entre l'esprit conscient - analysant, alerte, logique - et l'esprit subconscient - le puits de l'intuition et de la mémoire à long terme. Bien que les principes fondamentaux du golf comme la posture du corps et le coup soient appris dans l'esprit conscient, ils sont stockés dans les régions inférieures du subconscient.
Ce choc entre le subconscient et l'esprit conscient présente une opportunité pour l'athlète éveillé de passer outre le conflit mental créé par l'esprit conscient suranalysant et d'atteindre l'état d'esprit clair et éveillé accessible à travers le subconscient intuitif.
Les golfeurs qui n'apprennent pas les nuances du jeu mental du golf restent frustrés ou abandonnent avant de maîtriser le sport. Pourtant, en incorporant des éléments de pratique du yoga, vous pouvez développer la discipline mentale exigée par le golf.
Le flux de concentration
L'ampleur et la profondeur de l'enseignement disponible contribuent à la réputation du golf en tant que jeu intensément mental. Les vidéos détaillées et les livres sur la science du jeu abondent, et le coaching individuel du golf est considéré comme incomparable à d'autres sports. Pourtant, toutes les instructions du monde ne vous aideront pas si vous laissez le stress s'infiltrer dans votre jeu.
Lorsque les golfeurs dévoués progressent, frappent bien la balle et se sentent au top de leur jeu, ils sont «dans la zone» - un état d'athlètes où la pensée est suspendue et la concentration et la concentration sont accrues. De nombreux golfeurs introduisent invariablement l'élément de pression de performance et wham! - la zone disparaît. L'esprit conscient et analysant intervient et ils commencent à penser que leur technique est défectueuse. Ils se disent qu'ils doivent s'entraîner davantage, frapper plus fort et corriger leurs imperfections.
Dans ces cas, ce n'est généralement pas une technique défectueuse, mais le stress du discours intérieur négatif qui perturbe le flux de concentration et, par conséquent, altère les aspects physiques du jeu. Dans son livre, Training a Tiger: A Father's Guide to Raising a Winner in Golf and Life (HarperCollins, 1998), Earl Woods, père du grand golfeur Tiger Woods, rappelle à son fils: "Si vous n'encombrez pas votre esprit conscient de des pointeurs et des astuces sans fin, vous aidez vos instincts subconscients à vous guider plus facilement. "
Cela ne veut pas dire que vous pouvez ignorer le jeu physique. Il faut toujours s'entraîner, apprendre les principes fondamentaux et se concentrer sur la technique. Cependant, il arrive aussi un moment pour tout laisser aller et laisser le subconscient prendre le dessus, permettant des heures de pratique et d'expérience - vos souvenirs à long terme - de vous traverser. Ensuite, vous pouvez aller au-delà de la pensée logique pour passer à l'action intuitive et «irréfléchie».
La libération du subconscient dépend de la capacité du corps à se détendre. Lorsque vous êtes entré dans un état profond de relaxation, vous êtes capable de vivre le «maintenant» et votre esprit devient clair. Vous savez réagir ou ne pas réagir en vous ancrant en interne. Lorsque votre bavardage mental se calme, vous pouvez aborder votre jeu de golf avec concentration et conscience.
Jeter vos objectifs
La concentration est le dernier mot que vous utiliseriez pour observer des images clichées du golfeur frustré: soulever des clubs de golf, faire des remarques auto-incriminantes véhémentes, jurer et lancer des crises de colère qui rivaliseraient avec celles d'un enfant de 2 ans. Ces golfeurs sont axés sur les résultats, sous la pression qu'ils s'imposent pour atteindre leurs objectifs, qu'il s'agisse de frapper un bogey, un par, un birdie ou de s'efforcer de réduire leur handicap. Ils sont intensément attachés au jeu et à leurs résultats. En jetant vos objectifs hors du fairway et en vous entraînant à être présent dans le processus, vous pouvez vous libérer du stress et, ironiquement, jouer à un meilleur jeu de golf.
La légende parle d'un groupe de moines zen qui pratiquent le tir à l'arc pendant des heures et tentent de maîtriser les composants physiques du jeu. Une fois qu'ils ont atteint cette maîtrise, ils jettent leurs arcs et leurs flèches. Ils ne sont pas attachés au jeu. Ils ne sont pas attachés à gagner ou à obtenir un score particulier. Ils utilisent le sport uniquement comme un outil pour atteindre un état de conscience.
Avant de jeter vos clubs de golf, faites appel à votre pratique du yoga pour vous aider à vous connecter avec le corps et la respiration, et ainsi, les différentes sensations qui se produisent à chaque instant. Observez votre respiration pour susciter des sentiments de non-attachement, de non-jugement et de présence. Faites attention aux sensations physiques, à la douleur et à la raideur, ou à la facilité de mouvement, en utilisant le corps comme un fil de terre pour l'esprit.
En vous connectant aux subtilités de la respiration, vous effacez l'esprit conscient. La lumière brille sur votre chemin et vous êtes capable de voir et d'agir avec clarté. Sans aucune attente de résultat, toutes les ressources naturelles peuvent jaillir de la maison de stockage du subconscient et jouer à travers le corps comme le vent à travers une flûte.
Le jeu physique
Afin d'atteindre le sommet mental de votre jeu, vous avez besoin que l'instrument de votre corps soit bien réglé.
Un corps solide et stable, fluide et flexible, constitue la base d'un athlète en bonne santé et sans blessure. Considérez un arbre solitaire fouettant dans les vents d'un ouragan. Un arbre cassant et rigide se fissurera et tombera, tandis qu'un arbre fluide et flexible se pliera et se penchera, résistant finalement aux tempêtes les plus féroces.
Pour beaucoup, la flexibilité ou la fluidité peuvent être plus difficiles à obtenir que la force et la stabilité. Les facteurs de stress internes et externes peuvent bloquer l'énergie dans le corps, limitant l'amplitude des mouvements et provoquant une décentrée de la structure corporelle. Une position décalée peut se manifester chez le golfeur comme un coup qui est décalé d'une fraction de pouce. La puissance, l'équilibre et le transfert de poids dépendent tous de la fluidité du corps.
En raison du fait que les golfeurs se balancent d'un côté du corps, il existe une asymétrie inhérente au sport. Le surentraînement et les mouvements répétitifs se manifestent par des muscles plus gros d'un côté du corps d'un golfeur; plus précisément, les épaules, les biceps, les avant-bras et le haut du dos seront plus développés du côté dominant du golfeur. Ces muscles plus forts sont également plus serrés, tandis que les muscles plus faibles sont plus flexibles. Les muscles tendus, à leur tour, restreignent la liberté de mouvement des muscles environnants, conduisant finalement à une amplitude de mouvement limitée.
Un coup de golf symétrique ne sera pas seulement plus précis et ira plus loin, il produira également moins de pression sur le corps. Pour créer plus d'égalité des deux côtés du corps, les golfeurs doivent tenir des poses de renforcement du côté le plus faible du corps et des poses d'ouverture du côté le plus fort, mais plus serré du corps. Ceci s'ajoute à un programme de yoga régulier de poses effectuées de manière égale des deux côtés.
La recherche de la symétrie et de l'équilibre est l'essence même d'un programme de yoga, qui élimine les tensions que le corps a appris à contourner. C'est un processus intuitif qui demande de la pratique pour se développer, un peu comme un bon jeu de golf.
Un corps équilibré est un corps flexible, et la flexibilité reste la pierre angulaire d'un bon jeu de golf. Comme Earl Woods le dit à son fils, "Ce que vous recherchez, c'est un swing doux, flexible et fluide - c'est de la puissance."
Baron Baptiste est professeur de yoga et entraîneur d'athlétisme à Cambridge, Massachusetts, connu pour son travail avec les Eagles de Philadelphie et en tant qu'hôte du "Cyberfit" d'ESPN. Kathleen Finn Mendola est une écrivaine sur la santé et le bien-être basée à Portland, dans l'Oregon.
