Faufiler cette séquence de 12 poses dans une fenêtre de 30 minutes

Que vous soyez un professionnel occupé à jongler avec une trop longue liste de choses à faire, une maman qui passe régulièrement vos journées sans pause, ou les deux (comme moi!), Il est probablement difficile de trouver le temps de se rendre à un cours de yoga. , la salle de gym, ou même pour une simple promenade autour du pâté de maisons. Et, comme vous le savez, l'exercice est si utile lorsqu'il s'agit de se sentir plus enraciné, plus fort, plus heureux et  mieux équipé pour faire face à tous les hauts et les bas de la vie.

Voir aussi  3 séquences pour soulager votre douleur

Entrez dans cette séquence simple de 12 poses, que j'ai conçue pour s'adapter à n'importe quelle fenêtre de 30 minutes. Si votre enfant est à un âge où il fait encore la sieste, cette pratique peut vous aider à obtenir exactement ce dont vous avez besoin pendant que votre tout-petit dort. Vous prévoyez de déjeuner à votre bureau pendant que vous travaillez? Trouvez une salle de conférence vide au bureau et pendant la première moitié de votre heure de déjeuner, parcourez cette séquence. Ces postures vous aideront à ouvrir votre poitrine et vos épaules, à renforcer votre dos, vos bras et vos muscles abdominaux, et à bouger avec votre respiration, vous donnant une réinitialisation physique et mentale complète. 

Pose de l'enfant, variation

1/12

Recommandé

Meilleures crèmes à l'arnica
L'expérience d'abandon: comment un yogi a trouvé la «perfection de la vie»
Que manger avant et après le yoga, selon les meilleurs experts en nutrition