Comment une méditation quotidienne sur les chakras a libéré plus de temps et d'espace dans ma vie
En tant que yogi, j'ai saisi le concept d'abondance - intellectuellement. Mais en tant que quelqu'un facilement déséquilibré par des personnalités dominantes ou des charges de travail écrasantes, je n'ai jamais été entièrement convaincu que l'univers pouvait répondre à la fois à mes besoins et à pratiquement tout ce qui est à portée de main. Les choses se remplissent rapidement. Ma poitrine se resserre et les fléchisseurs de la hanche s'agrippent; J'abandonne les plans de pratiquer le yoga, d'arrêter de préparer des repas nourrissants et de sauter des rendez-vous pour me connecter avec de chers amis - ou, surtout, avec moi-même.
Tout cela peut revenir au fait d'avoir grandi dans une maison grecque, ce qui impliquait ce que j'appellerai généreusement un style de communication fougueux . D'une manière ou d'une autre, le calme et la paix étaient insaisissables dans une maison de deux étages avec de grandes chambres et un sous-sol fini. Et ce manque d'espace perçu s'est répandu dans une mentalité sous-jacente et non contrôlée à somme nulle qui a façonné ma perspective depuis.
Au début de l'université, les colocataires et moi avons déploré la supposée pénurie de partenaires éligibles dans la scène des rencontres. Quand les pairs entretenaient des relations, je secouais la tête et disais: «Ils volent le pot sexuel», comme si, comme une soupe spéciale par temps froid, notre campus pouvait tout simplement manquer d'amour.
L'année dernière, un professeur de yoga et moi nous sommes présentés pour un projet de tournage et nous nous sommes sentis tous les deux sous le temps. En milieu d'après-midi, j'avais récupéré; «J'ai utilisé toutes les bonnes vibrations quand vous en aviez le plus besoin!» J'ai plaisanté. Elle m'a (gentiment) rappelé qu'il existe une source infinie de guérison pour tous.
Ce n'est pas exactement ce à quoi je pensais être confronté en me lançant dans le défi d'un mois de YJ de pratiquer une méditation chakra tous les jours. Trouver le calme? Sûr. Moins de stress? J'attendais ça avec impatience. Extase spirituelle? Si j'ai de la chance, c'est parfait, mais ce n'est pas un must. Au lieu de cela, il était temps de jeter un œil à mon continuum espace-temps interne.
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Équilibrer les chakras
Le défi de 31 jours a commencé sans cérémonie le jour du Nouvel An à Bruxelles, où mon partenaire et moi rendions visite à de la famille. Je me suis assis dans le lit d'invité défait, j'ai accueilli un Chartreux ronronnant volontairement recroquevillé sur mes genoux et j'ai déclenché une méditation guidée de 20 minutes sur les chakras de la légendaire professeure de tantra Sally Kempton.
Nouveau dans les chakras? Voici une introduction rapide: les chakras sont des forces tourbillonnantes d'énergie subtile associées à différents aspects des corps physique, émotionnel et spirituel. Il y a 7 chakras (parmi beaucoup plus) principalement enseignés dans le yoga, et c'est ce qu'ils représentent:
- Muladhara (racine): Terre, sécurité, maison, finances
- Svadhisthana (sacré): eau, créativité, sexualité
- Manipura (plexus solaire): Feu, sens de soi
- Anahata (Coeur): Air, amour
- Visuddha (gorge): espace, communication de la vérité du cœur
- Ajna (troisième œil): lumière, intuition
- Sahasrara (Couronne): Félicité, connexion divine
(Vous pouvez être aspiré à en savoir plus sur les chakras ici.)
Ils sont enfilés le long de la sushumna nadi , un canal central de force vitale qui va de la base de la colonne vertébrale à la couronne de la tête. L'idée est que l'équilibrage des chakras - en focalisant le souffle, les mantras (sons), les yantras (formes), les images et les couleurs dans leurs emplacements respectifs le long de ce totem intérieur - vous permet d'accéder à cette série d'énergie sacrée.
Quand j'ai demandé à Sally ce qui se passe quand (et si) vous ouvrez le canal central, elle m'a dit qu'avec autant d'attention vers le canal central, c'était une technique de centrage efficace. Elle a également balancé un goût de non-dualité. Dans une réalité tantrique, tout le monde est un avec le Divin. «Vous pouvez prendre conscience que votre corps est un centre sans forme, vaste et ondulé plein de lumière et de félicité», dit-elle. «C'est une expérience assez dramatique.»
Tout cela semble ésotérique, donc je ne m'attendrais pas à ce que tout le monde l' accepte. Mais j'avais microdosé sur les pratiques des chakras pendant plus de 15 ans, donc j'étais prêt à plonger. Quand j'avais 20 ans, j'ai trouvé un livre de chakra aléatoire dans ma sous-location East Village et j'ai écrit une affirmation de chakra racine qui résonnait: «Je suis en sécurité , J'ai confiance dans le flux naturel de la vie, je prends ma place naturelle dans le monde, content de savoir que tout ce dont j'ai besoin me parviendra au bon moment et au bon endroit. Des années plus tard, dans le contexte d'un flux vigoureux, Seane Corn a présenté les chakras comme une feuille de route psychologique pour la croissance.
Puis j'ai rencontré les maîtres Tantra et Kriya Alan et Sarah Finger, qui ont mis en lumière les chakras avec des techniques concrètes pour les harmoniser. C'était la première fois que j'apprenais les chakras en tant que technologie corporelle subtile. Ils ont également répondu à une bonne question: comment localiser réellement un chakra? Pour moi, les mantras bija (semences) étaient le point d'entrée; avec suffisamment de concentration, la répétition des sons staccato (dans le cas du chakra racine, lam ) m'aide à tracer un pouls à un endroit spécifique (plancher pelvien).
Même ainsi, rayonner de conscience et d' imagerie vers des zones ambiguës de mon corps exigeait de la concentration et de la bonne foi. En conséquence, la partie névrotique de mon cerveau ne s'est pas concentrée sur les scénarios habituels: les délais, les défis, ou omg combien de temps reste-t-il à cette méditation ?! J'ai été bercé par les vibrations des mantras, et toutes les visualisations ont inspiré mon imagination - une aubaine pour quiconque passe trop de temps sur le territoire de type A.
Il y a eu un faux pas lorsque j'ai imaginé pour la première fois des éléments - terre, eau, feu, espace, lumière, félicité - associés à chaque chakra. Avant Bruxelles, j'avais voyagé à Rome, alors mon esprit a évoqué des scènes du Colisée: des racines grondantes dans son ventre; l'eau qui monte dans l'amphithéâtre… J'ai rapidement décidé de ne pas instiller de scènes d'un espace aussi infâme.
Au lieu de cela, j'ai persuadé des images significatives: de fortes racines soutenant les acajous ressemblant à des sirènes que j'avais vu sur la péninsule d'Osa au Costa Rica; des lacs d'émeraude nichés dans des vallées rarement parcourues de la Sierra Nevada dans lesquelles j'avais nagé; le pouls du brûleur de mon poêle d'appartement activant une flamme dans mon ventre; une petite flamme sur un bâton de palo santo au centre de mon cœur. Un ciel de Magritte dans ma gorge, menant à une lumière d'heure dorée s'échappant de mon troisième œil et de ma couronne.
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Comment les chakras ont créé l'espace dans mon corps, mon esprit ... et ma vie
Tout de suite, les choses ont changé. J'étais encore en vacances lorsque mes collègues ont commencé à rentrer au bureau. Bien que j'aie toujours vérifié mes e-mails - cela peut prendre un an de méditation pour briser cette habitude - je n'ai pas senti mon cœur battre en entrant. J'ai ressenti la liberté en visitant les musées, en profitant de l'architecture Art nouveau et en contactant ma famille .
Au lieu de chercher le moment de solitude habituel quand je suis retourné à New York, j'ai invité de bons amis à dîner et au gâteau du roi. Une fois que j'ai repris le grind, ce halo de vacances a duré plus longtemps que d'habitude. Chaque méditation avait l'impression de me vider littéralement de l'encombrement et du brouillard, me laissant avec clarté. Et, oui, dans certaines pratiques assises, je pouvais sentir que je me remplissais de lumière.
Le vrai test est venu plus tard dans le mois, lorsque mon emploi du temps s'est emballé. Je me suis préparé pour un prochain tournage dans un autre état. J'ai assisté à une formation de yoga d'une semaine qui a duré tôt le matin jusqu'au soir, puis je suis rentré à la maison pour terminer le travail de la journée. Oh, et un ami de Californie est venu rester avec moi.
Même pour quelqu'un qui ne se laisse pas facilement submerger, il se passait beaucoup de choses. Et j'aurais été par défaut d'exclure mon ami, de m'inquiéter de mon chemin à travers l'entraînement ou simplement de fonctionner à partir de l'adrénaline.
Il y a un adage de la culture pop selon lequel nous avons tous le même temps dans une journée que Beyoncé. Peut-être que son secret est la méditation sur les chakras, car au fur et à mesure que je trouvais de l'espace dans ma pratique, ma vie s'est ouverte. Je n'avais rien à refuser, mais je n'avais pas de ressentiment en disant oui. Toute cette focalisation intérieure a cultivé un fort sentiment d'incarnation. Je pourrais être présent sans perdre mes esprits (ni moi-même) dans le processus.
Quand le métro s'est littéralement cassé un matin avant l'entraînement, je ne me suis pas inquiété d'être en retard. J'ai marché calmement 20 minutes jusqu'à l'itinéraire de bus le plus proche, j'ai envoyé un courriel à mon professeur et j'ai médité. (Je suis arrivé à l'heure de toute façon.)
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Pendant l'entraînement, j'ai renversé un trépied qui s'est écrasé lors d'une pratique réparatrice apaisante. Je me figeais d'horreur; essayer de se fondre dans mon tapis était futile. La merde se produit, et j'étais reconnaissant pour une méditation improvisée sur le chakra à ce moment-là pour surmonter l'embarras.
Je me sentais en paix dans ce programme chaotique et pouvais invoquer une abondance de présence, établir des liens profonds avec les étudiants à la formation, rire avec mon bon ami à minuit, être plus gentil avec mon partenaire et, surtout, prendre soin de moi-même.
Cela peut sembler étrange que je me «permette» ces besoins de base et ces plaisirs simples, mais c'est vrai: dans le passé, le poids d'une liste de choses à faire ou d'obligations sociales signifiait que je n'avais pas de place pour moi-même. Je n'ai peut-être pas (encore!) Expérimenté la splendeur de l'univers infini, mais cette méditation a élargi le temps et l'espace afin que je puisse enregistrer des moments divins chaque jour.
J'ai commencé mes journées avec une tasse de café sur le canapé et j'ai lu au lieu de claquer des courriels. J'ai préparé un petit-déjeuner aux œufs et à l'avocat. J'ai volé des moments pour profiter de la façon dont le faible soleil d'hiver éclairait les bâtiments pastel de Soho.
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