Le yoga est connu pour aider à soulager le stress et les tensions et à calmer le corps et l'esprit, mais il peut être particulièrement bénéfique pour les vétérans souffrant du syndrome de stress post-traumatique (SSPT), explique Annie Okerlin, fondatrice des Yogani Studios à Tampa et de l'Exalted Warrior Foundation. , qui facilite un programme d'instruction adaptative de yoga pour les guerriers blessés dans les hôpitaux militaires et vétérans du pays.
Okerlin, qui a parlé du pouvoir du yoga pour guérir le SSPT dans le cadre de la série Life in Balance de Yoga Journal LIVE!, Dit que plus de vétérans souffrent de SSPT qu'on ne le pense, même s'ils ne sont pas en première ligne.
«Ils ont quitté leurs familles, soutenu la mission, travaillé sur des avions rapportant des corps à la maison, poussé la paperasse sur les cadavres», explique Okerlin, qui enseigne deux cours par semaine à l'hôpital James A. Haley Veterans 'à Tampa, en Floride, et dirige également des cours pour les vétérans aux studios Yogani. Pour ces guerriers blessés, même de simples exercices de respiration peuvent changer la vie. "Le yoga aide tellement", dit-elle.
Ici, Okerlin partage 5 façons dont le yoga aide les vétérans atteints du SSPT à commencer le processus de guérison, de l'apaisement du système nerveux à la révélation des habitudes du corps.
VOIR AUSSI Le pouvoir de guérison du yoga pour les vétérans: 5 portraits de courage
5 avantages du yoga pour les vétérans atteints de SSPT
1. Il calme le système nerveux.
La respiration est un outil de régulation. Si vous souffrez d'ESPT, votre capacité à réguler le système nerveux central est désactivée. L'hypervigilance du SSPT signifie que vous êtes toujours en alerte. Votre système nerveux sympathique, ou réponse «combat ou fuite», est constamment surélevé. Le corps est tellement surchargé d'hormones de stress que tout ce qu'il peut faire est de se maintenir dans cet état accru. La respiration est un outil naturel pour s'autoréguler et se calmer sans médicament. Il ramène le système nerveux parasympathique en ligne devant le système sympathique, en régulant le système nerveux central.
EN SAVOIR PLUS La science de la respiration
2. Il aide les thérapeutes à commencer le traitement.
Les patients de la clinique de SSPT aigu de l'hôpital de VA, qui sont des vétérans en service actif, se débattent très mal - ils peuvent être suicidaires ou ressentir une douleur très élevée. Les thérapeutes utiliseront le cours de yoga pour observer la façon dont leur patient gère le stress. Même le stress de l'équilibre peut montrer beaucoup de choses. Nous allons tous nous tortiller dans Tree Pose, mais devenir furieux contre vous-même à cause des tremblements montre qu'il peut y avoir un défi plus profond en matière d'autorégulation qui doit être résolu. Si un patient est très réactif, nous pouvons alors enseigner des moyens de gérer de manière plus réactive ou plus douce.
3. Il aide à la réintégration sociale.
Il y a quelques années, j'ai finalement demandé à l'AV de me laisser amener les patients dans mon studio. Cela les aide à se réinsérer socialement. Il y a un réconfort à savoir que nous allons faire du yoga et qu'ils doivent être prêts à monter dans une camionnette à une certaine heure. J'enseigne également un cours de yoga adapté à la communauté pour les vétérans dans mon studio deux fois par mois, où nous discutons et prenons un café après les cours. C'est une communauté: une fois que les anciens combattants sont hors de la sécurité des militaires, certains luttent contre ce qui ressemble à une perte de communauté.
4. Il révèle les habitudes du corps.
Il peut y avoir des habitudes dans le corps pour retenir le stress et la douleur. Le yoga révèle ces habitudes et aide les gens à les abandonner. Par exemple, à la fin d'un cours, j'ai demandé à un vétéran dont le mouvement de l'ATM (articulation de la mâchoire) était restreint: «Comment vous sentez-vous?» et il a dit: «J'ai senti ma mâchoire lâcher - je n'ai jamais ressenti cette sensation et je ne savais pas que je serais capable de le faire.»
5. Cela vous ramène à votre corps.
Si un ancien combattant a souffert d'un traumatisme très intense, il peut se dissocier de son corps. Le yoga les ramène à leur corps et les aide à voir que tout va bien. Le yoga leur permet également de faire l'expérience de flashbacks ou de tout ce qui doit survenir, d'accueillir les pensées, habitudes et émotions négatives sans paniquer, sachant que cela va passer. Ou cela peut rester et ils seront plus gentils avec eux-mêmes dans le processus.
VOIR AUSSI Pratiques de yoga pour vétérans: Body Scan
Yoga Journal accueillera la suite de la série Life in Balance au Yoga Journal LIVE! à Estes Park, Colorado, le 3 octobre.
