Yoga + Escalade: Trouvez votre bord d'escalade grâce au yoga

Une grimpeuse chevronnée surmonte sa peur de tomber grâce au yoga.

«Roxanna? Tu es là? Rox? Je crie. Les mots se fracturent et se dissolvent à deux pieds de ma bouche alors que les rafales du vent du Nevada les emportent avant qu'ils n'aient une chance d'atteindre les oreilles de mon guide d'escalade.

Je plisse les yeux vers la formation rocheuse au-dessus de moi, à la recherche de signes de Roxanna. La corde qui nous reliait a cessé de se déplacer rapidement vers le haut, ce qui semble être des siècles auparavant, mais je n'ai reçu aucun signal de Roxanna indiquant qu'elle a atteint le sommet de la route.

Je retourne mon regard sur le système d'ancrage dans lequel je suis clippé, me rappelant pour la énième fois que je suis parfaitement en sécurité. Même après des années d'escalade, les relais suspendus me rendent nerveux; confier sa vie à quelques morceaux de métal n'est pas une mince affaire. Roxanna et moi avions lancé le classique à deux pas de Red Rock, le Great Red Book, tard dans l'après-midi, dans l'espoir de prendre un autre itinéraire avant la tombée de la nuit nous chassant vers notre camping. Une heure plus tard, à 130 pieds au-dessus du fond de la vallée, je regarde avec nostalgie des figurines miniatures portant un sac à dos se diriger vers le parking à travers un paysage d'un autre monde: une tapisserie de sable, de rochers et de cactus noircis, cicatrisés par un incendie de 2005.

«Soyez présent dans l'instant», me rappelle-je en me rappelant les conseils de mes professeurs de yoga. Je jetai un dernier regard sur les alpinistes qui battaient en retraite avant de lever les yeux sur Roxanna. Il n'y a aucun signe de sa petite silhouette, seulement des nuages ​​sombres soufflant dans le ciel. J'entends le rugissement d'une tempête du désert qui approche résonner dans mes oreilles.

«Je suis présent dans l'instant», dis-je à haute voix. Et je suis très seul dedans.

Je m'étais inscrit au week-end d'escalade et de yoga des Wild Women Workshops à Red Rock, Nevada, dans l'espoir d'améliorer ma «tête d'escalade». Grimpeur de plusieurs années et de nombreux voyages, je n'avais pas encore surmonté la peur paralysante qui accompagne l'exposition, peu importe la facilité ou la difficulté de l'itinéraire. Certains jours, même les itinéraires les plus faciles m'ont laissé terrifié et tremblant; plusieurs de ces expériences s'étaient soldées par des larmes. Un ami m'a recommandé d'essayer les ateliers de réflexion sur les femmes sauvages. Ayant essayé le yoga de manière informelle à quelques reprises, je n'étais pas trop impressionné par ce que je considérais comme son rythme lent et son manque apparent de but. Pour moi, un sport exigeait des points, du mouvement, un objectif - comme le sommet d'une ascension - pour être épanouissant. Je suis devenu impatient avec les longues poses du yoga et le manque de règles,préférant des activités plus traditionnelles chargées d'endorphines. Même si je n'étais pas convaincu que le yoga pouvait améliorer mon escalade, rien d'autre n'avait fonctionné, alors je me suis inscrit.

Voir aussi  6 poses pour faire de vous une star de l'escalade

C'est ainsi que je suis arrivé comme un sceptique curieux à ce qui serait ma maison pendant trois jours: un camping juste au-delà de la lueur du Strip de Las Vegas. Deux grandes femmes au bronzage sain étaient assises à la table de pique-nique, préparant un petit-déjeuner composé de pâtisseries, de fruits et d'autres gâteries somptueuses. Heather Sullivan, 33 ans, et Jen Brown, 30 ans, se sont présentées comme les dames des ateliers Wild Women. Heather serait notre professeur de yoga, Jen notre soutien général. Une fois que l'instructrice d'escalade Roxanna Brock et la cliente April Gafni nous ont rejoints, nous nous sommes dirigés vers les collines.

Une marche rapide de 30 minutes nous a conduits dans une zone plate au sommet des rochers, le perchoir idéal pour une séance de yoga matinale. Lorsque nous avons emménagé dans notre premier Down Dog, j'ai été émerveillé de voir à quel point j'aimais plus le yoga une fois les murs du studio enlevés. Dehors, la pratique semblait beaucoup plus naturelle.

«Assurez-vous de respirer, Kasey,» ordonna Heather alors que je me battais pour l'équilibre dans Tree Pose. J'inspirai profondément et mon pied gauche tremblant se stabilisa. Incrédule qu'un acte aussi simple ait réellement fonctionné, j'ai baissé les yeux, j'ai oublié ma respiration et je suis rapidement tombée. Je ris à moi-même alors que je reprenais la pose, notant la leçon: une mise au point mal orientée conduit à une chute.

Voir aussi  Association parfaite: yoga + escalade

Au fur et à mesure que nous avançions dans la séance, j'ai prêté une plus grande attention à ma respiration - ou plutôt à mon manque de respiration. Quand j'étais taxé, j'abandonnais souvent le rythme régulier de mes poumons, optant plutôt pour retenir ma respiration jusqu'à ce que le plus dur soit terminé. Plus souvent qu'autrement, je n'arrivais pas à retenir ma respiration assez longtemps et je tombais hors de la pose. La lumière se leva: sans doute la même chose s'est produite lorsque je grimpais, seulement j'avais généralement trop peur pour remarquer mon halètement irrégulier.

Nous avons emménagé à Savasana et Heather nous a demandé «d'être présent dans l'instant». Sentir la lumière du soleil (à peine là) sur nos visages, sentir chaque contour de la roche sous nos dos. John Gill, le père du bloc américain, souvent appelé escalade «méditation en mouvement», et alors que je m'étendais au sommet de la sculpture de grès, sentant son grain fin sous mes doigts écartés, j'ai commencé à comprendre la comparaison.

Quelques instants plus tard, nous avons échangé nos tapis de yoga contre du matériel d'escalade et nous nous sommes mis à grimper la pierre devant nous. La séance de yoga d'une heure avait réchauffé mes muscles et m'avait donné le temps de m'installer dans un espace confortable pour la tête, ce que j'avais rarement fait en grimpant à l'extérieur. Je passai l'après-midi à remonter calmement et doucement le rocher; dans les sections difficiles, quand j'ai senti mes mains commencer à prendre, je me suis souvenu du conseil de Heather: «Respire». Étonnamment, chaque fois que j'ai reconnu ma respiration, mon corps s'est détendu et la route s'est ouverte. En plus d'un itinéraire facile mais exposé, j'ai pensé à la façon dont une chose aussi simple que la respiration pouvait améliorer si énormément mon expérience d'escalade.

De retour au relais suspendu du Grand Livre Rouge, ce moment joyeux a été éclipsé par des claquements de dents et des mains froides. J'ouvre la bouche pour crier à nouveau à Roxanna quand je sens un tiraillement sur la corde. Et un autre. Et un autre. Oui! Roxanna est en sécurité, et je serai bientôt à mi-chemin de la montée et plus proche de la chaleur d'un feu de camp en attente. Je fais déjà griller des guimauves dans mon esprit quand je me rends compte que j'ai grimpé plusieurs mètres de pierre et que je suis face au point crucial.

Voir aussi  6 autres poses de yoga pour les grimpeurs

À ma droite, il y a une fissure confortable, quoique quelque peu en surplomb - tout ce que j'ai à faire est de coincer mes mains et mes bras et de marcher mes pieds sur le visage vers la gauche. Mais alors que je lève mon pied gauche pour le placer sur un rebord étroit, j'entrevois le fond de la vallée à des centaines de mètres plus bas, et soudain, la peur trop familière est de retour. Tout ce sur quoi je peux me concentrer, c'est le néant aérien de l'exposition. Qu'importe le fait que je sois sur une corde raide et totalement en sécurité: mes instincts primitifs masquent la pensée rationnelle et me font grimper avec une seule pensée: "Dépêchez-vous! Dépêchez-vous!" mon cerveau hurle. "Si vous attendez, vous tomberez!" Je griffe et gratte la paroi rocheuse avec toute l'élégance d'un hippopotame en talons hauts, agrippant tout ce qui ressemble à une prise, souhaitant être déjà au sommet.

Et puis je tombe.

Je rebondis sur le bout de la corde avec une expiration audible - le souffle que j'avais retenu pendant que j'essayais de me frayer un chemin le long du rocher dans une frénésie de peur.

"Respire," j'entends Heather dire. "Être présent." Je ferme les yeux et me ressaisis, me permettant cinq longues respirations calmes avant de rouvrir les yeux. Puis je recommence. Alors que je lève à nouveau le pied pour trouver un achat sur le plus petit des rebords, je concentre mon attention sur le détail de la roche devant moi, voyant le caoutchouc de ma chaussure mordre dans les bords lisses du grès. Inhaler. Se lever. Exhaler. Ma main droite se lève et découvre une prise intérieure. Inhaler. Mon pied droit trouve un achat dans la fissure. Exhaler. Pouce par pouce, je regarde mes mains et mes pieds démêler l'itinéraire, devenant presque un tiers à mes propres appendices. Ensuite, la voix de Roxanna retentit doucement, à seulement quelques mètres.

«Bon travail», me dit-elle. "Vous êtes presque là."

Je lève les yeux pour la première fois en quelques minutes et je me rends compte que je suis à seulement six pieds du sommet. Je m'arrête et regarde la pierre que je viens de gravir, puis la dépasse jusqu'aux longues ombres qui se répandent sur le fond de la vallée qui s'assombrit. Les premiers panaches de fumée de feu de camp commencent à dériver vers le haut, se mêlant à l'odeur de moisi et métallique d'un orage qui approche.

"Ça va?" Roxanna interroge.

"Ouais," dis-je, les yeux rivés sur l'horizon. "Je prends juste un moment."

Voir aussi  11 ouvre-mollets et avant-bras pour acroyoga, escalade et plus

Recommandé

10 conseils pour pratiquer Virasana en toute sécurité
Activez votre vérité et votre abondance avec ces poses d'autonomisation
5 conseils pour améliorer (presque) n'importe quelle pose