Étape 1

Voir aussi  Pose de défi: Hanumanasana

Restez en sécurité

Urdhva Mukha Svanasana peut fatiguer le bas du dos en raison d'une tension ou d'un manque de soutien de l'avant du corps. Si vous ressentez une tension dans votre dos, modifiez la pose avec des accessoires ou en pliant les genoux pour diminuer la flexion arrière. Une autre modification utile consiste à vous reposer les jambes vers le bas et vos avant-bras sur un petit traversin pour que la flexion du dos soit plus douce. De cette façon, vous pouvez toujours ressentir les actions de vos jambes, du bas de l'abdomen, du haut du dos et des épaules, mais avec moins d'effort et d'amplitude de mouvement.

Voir aussi Poses pour votre bassin

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