Vous connaissez ce moment en cours de yoga où le monde semble enfin ralentir et un calme intérieur subtil mais palpable s'installe? Les distractions s'estompent et les inquiétudes disparaissent. Les sens s'intensifient, la sensation se révèle et votre respiration a de la place pour bouger et se dilater. Enfin, le moment présent! Vous êtes arrivé!
Rêve éveillée avec moi un peu: Dans ton esprit, amène-toi à ce moment sur ton tapis. Remarquez tout ce que vous pouvez sur vous-même: la pose dans laquelle vous êtes; les positions de vos mains et de vos pieds; l'expression sur votre visage; votre humeur et votre niveau d'énergie; les couleurs et les caractéristiques de l'espace qui vous entoure. Restez avec cette vision de vous-même pendant quelques respirations, incarnant la tranquillité qu'elle renferme.
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C'est agréable d'avoir quelques instants de calme, oui?
Si votre vie est comme la mienne - bien remplie - le calme n'est pas toujours facile d'accès. Ou, devrais-je dire, facile à retenir pour accéder. Certes, une bonne dose de stress entre en jeu pour la plupart d'entre nous de temps en temps. (Ou, soyons réalistes, la plupart du temps.) Cependant, le stress prolongé s'accumule souvent en sentiments de dépassement et d'anxiété - et ces sentiments drainent notre énergie, nous laissant épuisés et pris dans un cycle perpétuel de folie. La vie est plus folle, plus il est difficile de se souvenir que nous pouvons trouver le calme, même si ce n'est que pour quelques minutes.
Pourtant, même de courtes périodes de calme et d'aisance intérieure sont dorées. Notre système nerveux a une chance de se détendre, ce qui à son tour permet aux muscles tendus de se détendre et aux pensées de ralentir. Nous respirons également plus pleinement, et cela seul peut être formidable pour créer un calme intérieur et équilibrer tout notre être.
Comme le suggère ma petite visualisation ci-dessus, votre pratique du yoga est un moyen très efficace et sain de cultiver le calme lorsque la vie est accablante. En plus de pratiquer le yoga et de vous emmener dans votre esprit à «ce moment» sur votre tapis afin d'accéder à un peu de calme dans la folie, vous pouvez également essayer ces pratiques simples inspirées du yoga que vous pouvez faire n'importe où, n'importe quand.
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5 pratiques simples pour cultiver le calme lorsque la vie est la plus folle
1. Restez neutre
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