Je suis allongé pendant mon premier cours de Yoga Nidra de 45 minutes, le corps bercé dans un Savasana (Corpse Pose) entièrement soutenu, les membres molles, la respiration calme, les pensées dérivent. Au loin, la voix du professeur se mêle au son des cloches tibétaines. Toutes les traces de la journée s'estompent, le temps s'arrête et la tranquillité m'envahit. Donc , c'est Yoga Nidra!
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Aussi connu sous le nom de sommeil yogique ou de sommeil conscient, le Yoga Nidra est une pratique ancienne qui gagne rapidement en popularité en Occident. Il est destiné à induire une relaxation du corps entier et un état de conscience méditatif profond. «Nous vivons dans un monde chroniquement épuisé et surexcité», déclare Rod Stryker. "Le Yoga Nidra est une méthode systématique de relaxation complète, répondant de manière holistique à nos besoins physiologiques, neurologiques et subconscients."
Au cours d'une classe typique, les enseignants utilisent une variété de techniques - y compris l'imagerie guidée et le balayage corporel - pour favoriser la relaxation. Et contrairement à un Savasana rapide à la fin de la pratique des asanas, le Yoga Nidra laisse suffisamment de temps aux pratiquants pour s'y plonger physiologiquement et psychologiquement - au moins 20 à 45 minutes, dit Jennifer Morrice.
L'ancien texte du yoga, le Mandukya Upanishads, fait référence à quatre étapes différentes du Yoga Nidra. Le praticien commence par apaiser l'esprit conscient hyperactif, puis entre dans un état méditatif, trouvant progressivement un état d '«harmonie ultime», dans lequel les ondes cérébrales ralentissent et une subtile euphorie émerge. Bien que la plupart des pratiquants ne glissent pas facilement dans les étapes les plus avancées, ils ont toujours tendance à en sortir rajeunis. «Le Yoga Nidra détend le système nerveux de manière unique», dit Stryker, «qui est le fondement du bien-être du corps».
