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Je sais que je devrais manger avant mon cours de yoga de 10 h, mais quand je le fais, je deviens souvent nauséeux en classe. Que dois-je manger?
Ce que vous mangez dépend du temps que vous avez entre le petit-déjeuner et votre cours. Si vous mangez une à deux heures avant un cours de vinyasa, prenez un petit repas contenant des glucides complexes à digestion lente, pour une énergie durable, et des protéines et des graisses saines, pour vous rassasier. Essayez 1/4 tasse d'avoine cuite saupoudrée de noix et une cuillerée de yogourt grec nature. Mais si vous ne mangez que 15 minutes avant le début des cours, optez pour une collation avec des sucres naturels facilement digestibles et seulement une touche de graisse et de protéines, qui sont plus lourdes à digérer et peuvent entraîner des maux d'estomac. Préparez un smoothie simple contenant 1 date, 1/2 banane congelée, 1 tasse de lait d'amande non sucré et un soupçon de cannelle.
—Jennifer Vagios, professeur de RD Yoga et nutritionniste
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