Qu'est-ce que Anjali Mudra?

Anjali signifie «offrande» et en Inde, ce mudra est souvent accompagné du mot «namaste».

Si vous avez assisté à un seul cours de yoga, c'est un geste familier: le rapprochement de ses paumes au cœur. Votre professeur peut rapprocher ses mains en disant «Namaste» au début ou à la fin d'un cours. Vous pouvez trouver ce geste dans certains asanas —— dans Tadasana (pose de la montagne), avant de commencer les salutations au soleil, ou dans des poses d'équilibre comme Vrksasana (pose d'arbre). Cette position de la main sacrée, appelée anjali mudra (AHN-jah-lee MOO-dra), se retrouve dans toute l'Asie et est devenue synonyme de nos images de l'Orient, du visage souriant du Dalaï Lama regardant par-dessus ses doigts jusqu'aux images de fidèles. devant un autel hindou ou bouddhiste.

La signification d'Anjali Mudra

En Occident, nous traduisons ce geste comme une posture de prière. Parce que nous avons grandi avec ce geste dans le cadre de notre culture, chacun de nous a probablement son propre lien personnel avec ce mudra, positif ou négatif. Certains d'entre nous peuvent trouver une résistance subconsciente à rapprocher nos mains comme s'il s'agissait d'un signe de soumission. Cependant, la beauté de ce geste, qui nous place au cœur de notre être, est intemporelle et universelle. Je connais un enfant de 3 ans qui est ravi d'accueillir les gens de cette façon et un acteur qui se prépare avec ce geste avant d'entrer en scène. Alors que nous explorons la signification et le potentiel de ce mudra, soyez ouvert à votre propre expérience et à la manière dont cette position de main simple mais puissante peut être un outil pratique dans votre pratique et votre vie quotidienne. 

En sanskrit, mudra signifie «sceau» ou «signe» et se réfère non seulement aux gestes de la main sacrée, mais aussi aux positions du corps entier qui suscitent un certain état intérieur ou symbolisent une signification particulière. Anjali mudra n'est que l'un des milliers de types de mudras utilisés dans les rituels hindous, la danse classique et le yoga. Anjali lui-même signifie «offrande» et en Inde, ce mudra est souvent accompagné du mot «namaste» (ou «namaskar», selon le dialecte). En tant que salutation indienne consommée, comme un salut sacré, namaste est souvent traduit par «Je m'incline devant la divinité en vous de la divinité en moi». Cette salutation est à l'essence de la pratique yogique de voir le Divin dans toute la création. Par conséquent, ce geste est également offert aux divinités du temple, aux enseignants, à la famille, aux amis, aux étrangers,et avant les fleuves et les arbres sacrés. 

Anjali mudra est utilisé comme une posture de sang-froid, de retour à son cœur, que vous saluiez quelqu'un ou que vous disiez au revoir, initiant ou complétant une action. En rapprochant vos mains au centre, vous connectez littéralement les hémisphères droit et gauche de votre cerveau. C'est le processus yogique d'unification, le joug de nos natures actives et réceptives. Dans la vision yogique du corps, le cœur énergétique ou spirituel est visualisé comme un lotus au centre de la poitrine. Anjali mudra nourrit ce cœur de lotus avec conscience, l'encourageant doucement à s'ouvrir comme l'eau et la lumière font une fleur.

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Essayez Anjali Mudra

Commencez par vous mettre dans une position assise confortable comme Sukhasana (Easy Pose). Allongez votre colonne vertébrale hors de votre bassin et étendez l'arrière de votre cou en abaissant légèrement votre menton. Maintenant, avec les paumes ouvertes, rapprochez lentement vos mains au centre de votre poitrine comme pour rassembler toutes vos ressources dans votre cœur. Répétez ce mouvement plusieurs fois, en contemplant vos propres métaphores pour amener le côté droit et gauche de vous-même - masculin et féminin, logique et intuition, force et tendresse - dans la plénitude. Maintenant, pour révéler à quel point le placement de vos mains sur votre cœur peut être puissant, essayez de déplacer vos mains d'un côté ou de l'autre de votre ligne médiane et faites une pause là pendant un moment. Vous ne vous sentez pas un peu décalé? Revenez maintenant au centre et remarquez à quel point la ligne centrale est satisfaisante, comme un aimant vous attirant dans votre noyau.Touchez doucement vos pouces dans votre sternum (la plaque osseuse au centre de la cage thoracique) comme si vous sonniez la cloche pour ouvrir la porte de votre cœur. Élargissez vos omoplates pour ouvrir votre poitrine de l'intérieur. Sentez de l'espace sous vos aisselles en alignant vos coudes avec vos poignets. Restez ici pendant un certain temps et profitez de votre expérience. Quels changements de conscience initiaux ressentez-vous? Y a-t-il un changement d'humeur?Quels changements de conscience initiaux ressentez-vous? Y a-t-il un changement d'humeur?Quels changements de conscience initiaux ressentez-vous? Y a-t-il un changement d'humeur?

Anjali Mudra dans votre pratique du yoga

Imaginez maintenant que vous commencez votre pratique du yoga - ou toute activité dans laquelle vous voulez être centré et conscient de la façon dont votre état intérieur affectera le résultat de votre expérience. Reprenez anjali mudra, mais cette fois, écartez légèrement vos paumes comme pour faire une tasse, de sorte que vos mains ressemblent au bourgeon d'une fleur de lotus. En fonction de votre orientation spirituelle, vous pouvez métaphoriquement planter une graine de prière, d'affirmation ou de qualité telle que «paix», «clarté» ou «vitalité» dans votre anjali mudra. Laissez tomber votre menton vers votre poitrine et éveillez un sentiment d'humilité et de respect avec lequel commencer votre pratique, comme si vous attendiez de recevoir la bénédiction des bonnes choses à venir. Il est important que cet anjali ou cette offre soit fidèle à votre Soi car ce sera le plus efficace et le plus édifiant pour vous. Traditionnellement,les yogis peuvent visualiser leurishta devata, ou connexion personnelle à Dieu dans le sanctuaire de leurs mains. Pour certaines personnes, cela peut être une montagne sacrée, pour d'autres, Jésus, Krishna ou la déesse mère. Alignez votre esprit (conscience), vos sentiments (cœur) et vos actions (corps) dans ce geste. Lorsque vous sentez que votre invocation est terminée, amenez vos doigts au centre de votre front, ajna chakra, et faites une pause là pour ressentir l'effet calmant de votre toucher. Ramenez vos mains à votre centre pour ancrer votre intention dans votre cœur.

De là, vous pouvez commencer vos asanas de yoga, votre méditation ou toute activité à partir d'un lieu de connexion. Remarquez combien il est plus facile d'être présent et joyeux dans tout ce que vous faites. Cherchez d'autres moments pour intégrer anjali mudra dans votre pratique et votre vie. Outre le début et la fin de vos séances de yoga, l'anjali mudra peut être utilisé dans les salutations au soleil et de nombreuses autres asanas comme un moyen de revenir et de maintenir votre centre. Lorsque vos mains se rejoignent au-dessus de votre tête dans Virabhadrasana I (Guerrier I) ou dans Tree Pose, c'est toujours anjali mudra. Connecter consciemment ce mouvement ascendant de vos mains à travers une ligne d'énergie invisible à votre cœur aidera votre posture et votre attitude intérieure.

Dans la vie quotidienne, ce geste de prière peut être utilisé comme un moyen de relier l'expérience intérieure et extérieure, pour dire la grâce avant les repas, communiquer notre vérité dans une relation ou comme moyen de refroidir les feux du stress lorsque vous vous sentez pressé ou réactionnaire. Anjali mudra est un moyen séculaire d'aider les êtres humains à se souvenir du don de la vie et à l'utiliser à bon escient.

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À PROPOS DE SHIVA REA

Shiva Rea enseigne le yoga basé sur le flow (vinyasa) intégrant l'alignement et l'intuition, la force et la fluidité, la méditation et la sagesse en action à Yoga Works à Santa Monica, en Californie, et au World Arts and Cultures Program de l'UCLA. Elle est l'auteur du CD de pratique à domicile, Yoga Sanctuary (Sounds True), et anime des ateliers et des retraites d'aventure dans le monde entier.

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