Alors que la fraîcheur hivernale descend, vous sentez-vous plus anxieux, instable ou oublieux que d'habitude? C'est peut-être plus que la frénésie des fêtes qui vous fait vous sentir frénétique - il se peut que votre vata dosha soit déséquilibré. Le plus susceptible des doshas de perdre l'équilibre en toute saison, le vata est particulièrement sujet à l'aggravation à la fin de l'automne et au début de l'hiver, lorsque la nature offre une abondance de qualités vatalike sous la forme de vents violents, de températures fraîches et d'air sec.
Composé des éléments air et espace, le vata est le plus subtil des trois doshas (les autres sont pitta et kapha) et donc le plus vulnérable aux vicissitudes de la vie. Les voyages, les changements de temps, le sommeil insuffisant, les horaires fragmentés et la stimulation mentale ou sensorielle excessive de toute nature peuvent tous remettre en cause la stabilité de vata.
Assis dans le côlon, vata régit tous les mouvements du corps et de l'esprit. (La traduction sanskrit du mot est «ce qui fait bouger les choses».) Cela permet à nos fluides de s'écouler, à nos impulsions nerveuses de s'enflammer, à nos pensées de se fondre et, eh bien, à nos déchets de passer. En d'autres termes, vata maintient tous nos systèmes en marche et contribue à une grande vitalité.
En raison de l'association de vata avec le système nerveux, son état se reflète souvent dans notre santé mentale. Lorsque vata est en équilibre, nous avons tendance à être enthousiastes, imaginatifs, drôles, rapides à apprendre et spirituels. Mais l'excès de vata de la fin de l'automne et du début de l'hiver peut nous laisser plus craintifs, dispersés ou inquiets que d'habitude. Physiquement, la douleur est l'indication la plus évidente d'un excès de vata; d'autres signes courants sont l'appétit variable, l'insomnie, la peau sèche, la constipation, les flatulences et les menstruations irrégulières.
Vous n'avez pas besoin de vous sentir époustouflé par la haute saison de vata. Ces choix de style de vie stimulants peuvent vous garder ancré.
Tenez-vous en à une routine quotidienne, en prévoyant plus de temps d'arrêt que d'habitude. Visez l'extinction des lumières avant 22 h et dormez huit heures par nuit.
Préparez des aliments chauds et humides et asseyez-vous pour manger à des heures régulières. Goûts sucrés, aigres et salés calmes vata. Les grains entiers cuits, les légumes-racines et les soupes salées sont de bons aliments.
Quelques fois par semaine, effectuez l' abhyanga , un auto-massage complet du corps à l'huile chaude, pour nourrir et protéger la peau, un organe très sensible au vata.
Un exercice modéré et régulier régule la nature mobile de vata. Dans la pratique des asanas, incluez de simples plis avant assis comme Paschimottanasana (flexion avant assis). Vous pouvez également expérimenter des poses debout comme Virabhadrasana II (Warrior Pose II) pour renforcer la force et la stabilité. Si vous vous sentez trop stimulé ou fatigué, faites des poses réparatrices pour favoriser une relaxation profonde.
Les oreilles sont particulièrement sensibles au vata; vous pouvez protéger les conduits auditifs en insérant quelques gouttes de ghee chaud
(beurre clarifié) ou huile de sésame chaque matin - une pratique ayurvédique traditionnelle vata-calmante. À l'extérieur, utilisez des cache-oreilles, un chapeau, des bouchons d'oreille ou des boules de coton pour une protection supplémentaire contre le vent. Et enfin, freinez la tendance à parler inutilement, en vous installant dans un silence rajeunissant chaque fois que vous le pouvez.
