Yoga pour le diabète: 12 poses et une méditation pour atténuer le stress

Le repos est durpour moi . Je préférerais être en déplacement, surmonter les obstacles ou réaliser ma vision de la vie. Cependant, il est difficile d'atteindre des objectifs créatifs sans repos, introspection et relaxation. Il en va de même pour les soins du diabète. Si vous êtes diabétique, comme moi, vous êtes constamment connecté à votre lecteur de glycémie en continu, à votre gestionnaire de diabète personnel ou à votre pompe à insuline. Les personnes atteintes de cette maladie sont branchées sur un moniteur pour rester en vie, et les lectures de glycémie se confondent avec qui nous pensons être et nous perdons le sens de nous-mêmes. Chaque flèche sur l'écran, chaque déviation vers le haut ou vers le bas laisse un résidu d'émotion négative subtile dans le paysage du corps et de l'esprit, rendant impossible la relaxation, car chaque faux pas peut avoir des conséquences potentiellement mortelles.

Toute personne confrontée aux progrès technologiques modernes souffre beaucoup de l'esprit similaire; le diabète n'est que le microcosme du macrocosme. La maladie accentue simplement les distractions néfastes auxquelles les gens sont confrontés sans diabète. Les fluctuations mentales sont influencées par des facteurs externes et internes. Par exemple, une glycémie de 400 mg / dL (très élevée!) Peut être un catalyseur pour des pensées qui peuvent devenir incontrôlables en raison d'expériences négatives passées - tout nombre en dehors de la plage normale peut vous amener à vous souvenir de la dernière fois que votre le glucose était trop élevé et à quel point vous vous sentiez mal. L'impression laissée par l'événement est encore plus subtile que la pensée. Vous pouvez porter une culpabilité de jugement, ragoût dans le passé, vous inquiéter de ce que vous auriez dû faire, vous inquiéter des effets à long terme ou quelle que soit l'histoire. Quand l'esprit tourne,nous réagissons souvent au lieu de répondre. Sur le plan physiologique, le système nerveux est en surmultiplication. Un état d'excitation accru (être sur ses gardes) envoie des alarmes internes en hyper-mode. Notre cerveau dit à notre corps qu'il y a une urgence, pompant des hormones de stress telles que le cortisol, l'adrénaline et le glycogène dans la circulation sanguine. L'effet non intentionnel est la résistance à l'insuline (entraînant une augmentation de la glycémie), ce qui rend le diabète beaucoup plus difficile à gérer. Le résultat cumulatif de ce cercle vicieux est la détresse, l'anxiété et la dépression.L'effet non intentionnel est la résistance à l'insuline (entraînant une augmentation de la glycémie), ce qui rend le diabète beaucoup plus difficile à gérer. Le résultat cumulatif de ce cercle vicieux est la détresse, l'anxiété et la dépression.L'effet non intentionnel est la résistance à l'insuline (entraînant une augmentation de la glycémie), ce qui rend le diabète beaucoup plus difficile à gérer. Le résultat cumulatif de ce cercle vicieux est la détresse, l'anxiété et la dépression.

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On dit dans la communauté du diabète que nous sommes plus grands que la somme des hauts et des bas. Cela signifie que même si vous avezdiabète, vous n'êtes pas diabétique. Cela peut avoir un sens sur le plan cognitif; cependant, il ne peut pas être pleinement compris et intégré dans votre vie tant qu'il n'est pas réalisé directement par la pratique. Le sage Patanjali écrit sur le bavardage mental dans le Yoga Sutra comme chitta vritti - fluctuations de la conscience. Un objectif du yoga est d'annuler ces fluctuations afin que vous puissiez vous reposer dans votre propre essence, libre de toutes conditions. Les pratiques d'intervention du yoga peuvent arrêter le cycle de rotation, apaiser l'esprit et promouvoir votre capacité naturelle à se régénérer, à guérir et à traiter les émotions indésirables. Je suis diabétique de type 1, et bien que, en tant que thérapeute de yoga, je prescris différents exercices pour différents types de diabète, la pratique de la thérapie de yoga sur les pages suivantes profitera à toute personne vivant avec une maladie chronique.Il favorise un mélange passionnant d'énergies - certaines stimulantes et d'autres apaisantes - pour vous aider à vous autoréguler et à équilibrer les hauts et les bas.

Les personnes atteintes de diabète de type 1 ne peuvent pas produire d'insuline, une hormone sécrétée par le pancréas qui transporte l'énergie des aliments vers les cellules du corps. Ils doivent prendre de l'insuline pour éviter les complications de l'hyperglycémie. L'insuline peut être administrée avec une pompe ou un stylo injecteur.

Séquence - Atténuez votre réponse au stress

13. MÉDITATION

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À propos de notre auteur

Professeur et modèle Evan Soroka est un thérapeute de yoga vivant avec le diabète de type I à Aspen, Colorado. Elle est la propriétaire de Evan Soroka Yoga Therapy, fondatrice du programme Rise Above Diabetes et contributrice au Yoga Journal et Yoga International. Elle a reçu ses nombreuses références de Gary Kraftsow et de l'American Viniyoga Institute. Evan continue d'étudier sous la direction et le mentorat de Yogarupa Rod Stryker. En savoir plus sur evansoroka.com

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