Découvrez comment l'utilisation de thèmes peut transformer vos cours de yoga de banals en mémorables.
Nous avons tous des cours de yoga qui se démarquent dans nos esprits. Peut-être que nous nous sommes retrouvés dans une flaque de larmes cathartiques pendant Savasana (Corpse Pose) ou euphorique après être monté dans un Sirsasana non assisté (Headstand) pour la première fois. Quelque chose que l'enseignante a dit, ou simplement sa façon d'être, peut nous rester des années. En tant que professeurs de yoga, nous voulons tous offrir de tels cours. Nous voulons toucher le cœur de nos élèves, même longtemps après qu'ils aient quitté leur tapis de yoga.
Alors, qu'est-ce qui distingue un cours de yoga exemplaire d'un cours oubliable? Y a-t-il une méthode derrière la magie?
La puissance des thèmes
Jeanie Manchester, enseignante certifiée Anusara basée à Boulder, Colorado, estime que la réponse réside dans la création d'une classe centrée sur le thème. «Un thème a le potentiel d'amener les étudiants au cœur même de la pratique du yoga: se souvenir et reconnaître notre lien de base avec l'univers et les uns avec les autres», dit-elle.
John Schumacher, directeur de Unity Woods à Bethesda, MD, est d'accord. «Les gens absorbent généralement plus facilement les expériences et les informations lorsqu'elles sont présentées de manière organisée et thématique», dit-il.
Sélection d'un thème
En choisissant un thème, envisagez d'utiliser un concept philosophique (comme les trois gunas ), une catégorie d'asanas (comme la torsion), un événement dans la nature (par exemple, la pleine lune) ou une paire de qualités cardiaques opposées (essayez la volonté et la espièglerie).
Schumacher, un professeur senior d'Iyengar, conseille également de "choisir avant tout un thème qui vous intéresse et sur lequel vous avez une réelle connaissance et compréhension". Si vous ne vous sentez pas à l'aise ou passionné par votre sujet, vos élèves le sentiront rapidement.
Une façon de s'assurer que vos élèves résonnent avec le thème en question est de choisir un sujet qui répond spécifiquement à l'une de leurs questions ou à leurs intérêts exprimés. «Les étudiants posent souvent une question sur le yoga, comme« Comment le coccyx vous aide-t-il à retrouver le corps arrière? », Dit Manchester. «Cela peut m'amener dans une semaine entière de thèmes reliant l'anatomie physique à« La Présence Universelle ». J'adore quand les élèves posent une question parce que je sais vraiment que je réponds à un besoin. "
Le mettre en action
Pour introduire un thème, commencez le cours en lisant brièvement un passage ou en racontant une anecdote personnelle qui prépare efficacement le terrain. Les idées soulevées peuvent ensuite être étoffées et développées à travers votre séquençage et votre choix de langage.
Cependant, ne passez pas trop de temps à parler. Votre thème aura plus d'impact une fois que les élèves bougeront et pourront le sentir dans leur corps grâce à une expérience directe.
«Le séquençage et les thèmes vont de pair», déclare Manchester. Une catégorie de thèmes qu'elle utilise sont les pulsations de la nature, ou spanda , comme l'équinoxe d'automne, la jonction entre l'été et l'hiver.
«L'été se prête à la flexion arrière. L'hiver se prête au pliage vers l'avant, à l'ouverture des hanches, à l'intérieur», dit-elle. Pour le séquençage, alors, elle suggère un focus backbend, et à mi-chemin du passage de classe vers des «poses plus calmes, rafraîchissantes et méditatives», telles que des flexions avant, des ouvre-hanches, des torsions et des inversions.
On peut aussi structurer une classe autour d'une action particulière dans le corps ou la catégorie des asanas. Schumacher propose d'enseigner une classe autour du thème de la rotation externe du bras, par exemple. Une telle séquence pourrait inclure Urdhva Hastasana (Salut ascendant); la plupart des poses debout, y compris Utthita Trikonasana (Pose de triangle étendu), Utthita Parsvakonasana (Pose d'angle latéral étendu) et Virabhadrasana I, II et III (Poses de guerrier I, II et III); Urdhva et Adho Mukha Svanasana (poses de chien orientées vers le haut et vers le bas); inversions; et backbends.
Veillez à ne pas introduire de thème au début du cours et à ne pas le développer complètement. Pour appliquer continuellement le thème de la rotation externe du bras, par exemple, Schumacher "montrerait comment différentes poses sont liées les unes aux autres et comment le thème est varié et adapté d'une pose à l'autre".
Voir aussi Introduction au séquençage: 9 façons de planifier un cours de yoga
Quand pas au thème?
Alors que les thèmes approfondissent le lien entre vos élèves et le sujet, ils peuvent tout aussi facilement les éloigner. C'est un point sur lequel Mark Whitwell, auteur de Yoga of Heart , est d'accord. «Le problème de la définition des thèmes dans les cours de yoga est que chaque personne est unique», dit-il. "Un thème qui s'applique à une personne peut ne pas être pertinent pour une autre." Il trouve que cela est vrai en particulier dans le cas de l'utilisation d'images et de divinités hindoues populaires comme thèmes. Cela peut être déroutant et conflictuel pour certains étudiants, dit-il.
Lorsque votre thème s'applique à votre public et à votre environnement d'enseignement, il a de meilleures chances d'avoir un impact positif. Par conséquent, pour garantir la pertinence de votre thème, Manchester nous encourage à nous demander d'abord: «Où voulez-vous emmener vos élèves dans une journée donnée? De quoi ont-ils besoin? Qu'est-ce qui les servira le mieux?»
Un autre inconvénient de l'utilisation des thèmes est leur capacité à amener un enseignant à se sentir retenu et incapable de s'adapter aux besoins immédiats de la classe. Schumacher propose un antidote à cela. "Tout comme un musicien de jazz suit une progression d'accords tout en improvisant sur le thème", révèle-t-il, "le professeur de yoga peut trouver de nombreuses façons créatives et expressives de donner vie à un thème de manière vraiment originale sans se sentir gêné par celui-ci." Avec la pratique, vous pouvez apprendre à fonctionner dans une structure prédéterminée tout en profitant de l'improvisation et de la créativité.
Conseils pour réussir
Avant d'enseigner votre prochain cours, asseyez-vous d'abord avec un crayon et du papier. Réfléchissez à des thèmes possibles jusqu'à ce que vous en trouviez un qui soit riche et d'actualité. Ensuite, notez les mots, les phrases, les images, les asanas appropriés, le pranayama et la méditation. Faites des recherches sur la philosophie yogique ou la poésie que vous pouvez extraire, le cas échéant, et reliez tous les composants ensemble dans une séquence.
Répétez le tout dans votre esprit, du début à la fin. Portez une attention particulière à la façon dont vous allez ouvrir et fermer la classe - à ces moments-là, vous pouvez avoir le plus d'impact sur vos élèves. Assurez-vous cependant de trouver des moyens de développer le thème dans toute la classe. Ne partez pas fort pour laisser le thème disparaître 15 minutes plus tard. Restez avec.
Enfin, faites des raffinements. Expérimentez avec le vocabulaire, le rythme et le volume et l'inflexion de votre voix. Alors testez-le! Très probablement, vous serez ravi des résultats. "Les thèmes n'ont fait qu'apporter plus de concentration à mes cours, créant une expérience plus profonde pour mes élèves", partage Manchester. "Ils sont une merveilleuse façon de leur permettre de réfléchir à l'intérieur et de se voir plus pleinement."
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À PROPOS DE NOTRE ÉCRIVAIN
Sara Avant Stover est une enseignante de yoga et une écrivaine indépendante qui partage son temps entre Chiang Mai, la Thaïlande et la Nouvelle-Angleterre. Visitez son site Web, www.fourmermaids.com.
