Sattva, qualité de pureté et de paix, est l'une des trois gunas (qualités de la nature) de la philosophie yogique. Tamas, ténèbres et léthargie, et rajas, énergie et passion, sont les deux autres gunas, et le but est d'équilibrer ces trois qualités autant que possible dans votre vie quotidienne.
«En Ayurveda, il existe différents protocoles de traitement. Une approche consiste à, plutôt que de se soucier des rajas et des tamas, de se concentrer sur la stimulation du sattva », explique Larissa Hall Carlson. «L'autre approche pour travailler avec les maha gunas est de contrer les excès de tamas avec un peu de rajas ou de réduire les excès de rajas avec un peu de tamas. Une fois que vous avez équilibré vos koshas externes en utilisant de la nourriture, des modifications de style de vie et une pratique de yoga, vous pouvez commencer à propulser le prana (force vitale) non seulement dans tout votre corps physique mais également dans votre corps mental pour créer un état de conscience accru.
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1. Mangez des aliments sattviques
Tout ce qui est frais, biologique, local et saisonnier est équilibré, dit Carlson.
2. Améliorez la digestion
Utilisez une formule d'herbes digestives douces (gingembre, cumin, coriandre, fenouil, cardamome) pour être sur la bonne voie, dit Douillard.
3. N'oubliez pas la préparation des aliments
À moins que vous ne prépariez vos repas avec amour et en paix, ils ne feront que déclencher un déséquilibre.
4. Sortez
Que vous regardiez un lever de soleil ou que vous vous promeniez dans le parc, être dans la nature est une expérience sattvique.
5. Le divertissement compte
Au lieu de regarder des émissions de télévision violentes ou de lire des histoires pessimistes, optez pour des documentaires intéressants ou des films avec beaucoup d'amour ou de rires.
6. Restez en bonne compagnie
Une conversation positive et optimiste inspire plus de sattva.
