YJ a essayé: j'ai suivi un mode de vie ayurvédique pendant un mois - et voici ce qui s'est passé

Permettez-moi de commencer en disant que je me considère comme une femme de 24 ans en bonne santé et en bonne forme physique et que je suis reconnaissante pour le corps et le style de vie qui m'ont été donnés. Depuis mon adolescence, cependant, je souffre d'IBS-C, de crampes menstruelles douloureuses et d'acné hormonale. Après l'implantation de mon stérilet hormonal l'automne dernier, j'ai remarqué une augmentation de mes symptômes ainsi qu'une légère prise de poids. Je me sentais anxieux, épuisé et stressé constamment. Je me suis retrouvé dans une crise de yoga où les vinyasas créatifs que j'aimais normalement semblaient ennuyeux et mon esprit de singe ne voulait jamais ralentir. Je ne me sentais plus comme mon moi créatif normal et idiot.

La prescription du médecin ayurvédique

Le Dr Douillard m'a prescrit des herbes, des poses de yoga et des changements de régime qui, selon lui, aideraient à équilibrer mon corps et à atténuer mes symptômes. Pour la première semaine, je terminerais son régime «Short 4-Day Home Cleanse». Le reste du mois, je mangeais de sa liste d'épicerie «Régime 3 saisons», je prenais des suppléments (en particulier les capsules Cool Digest, les capsules Curcuma Plus, les capsules Neem, les capsules de réparation du foie, les capsules Manjishtha), je buvais une formule prébiotique Slippery Elm de Lifespa et un jus de betterave, pomme et céleri maison tous les matins. Il a également encouragé les salutations quotidiennes au soleil, les tiraillements d'estomac et les flexions du dos pour aider à ouvrir mon abdomen. 

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Semaine 1: Mon premier nettoyage ayurvédique

Afin de réinitialiser mon horloge et de donner une pause à mon foie, le Dr Douillard m'a prescrit un «petit nettoyage à domicile de 4 jours». J'étais nerveux à l'idée de faire un nettoyage parce que j'avais entendu dire qu'ils pouvaient être dangereux pour le corps s'ils étaient poussés à l'extrême - sans parler de ma réputation d'avoir «faim». Mais ce nettoyage sans danger m'a permis de modifier mon alimentation avec des légumes, des fruits et du poulet si nécessaire. Pendant quatre jours, j'ai cuisiné et mangé uniquement du kitchari sans gras avec des légumes de saison, de la poitrine de poulet occasionnelle pour les protéines, j'ai pris des herbes et une cuillère à café de ghee chaque matin.

Je ne vais pas mentir - les deux premiers jours ont été difficiles. J'avais des envies de sucre intenses et je ne voyais aucune amélioration immédiate. Je me sentais toujours fatigué et mon IBS-C était toujours là. J'ai suivi un cours de yoga réparateur, et le professeur De West nous a dit qu'en médecine chinoise, le foie retenait la colère. Fait intéressant, j'avais l'impression que la colère montait en moi tout au long du nettoyage du foie. De vieux souvenirs, des ressentiments et des peurs ont refait surface, mais en même temps, j'ai ressenti un sentiment de calme comme s'ils n'étaient plus attachés à moi. Mon stress et mon anxiété se dissipaient vraiment.

Je prenais mes dîners à 17 h 30 tous les jours, comme l'avait recommandé le Dr Douillard, pour donner une pause à mon système digestif jusqu'au lendemain matin. J'ai remarqué qu'en faisant cela, je me suis réveillé avec plus d'énergie, de positivité et d'enthousiasme. Avant le nettoyage, j'appuyais sur le bouton de répétition plusieurs fois, puis je prenais immédiatement mon téléphone et je faisais défiler les médias sociaux jusqu'à ce que je me sente réveillé.

Au quatrième jour, je me sentais plus énergique que depuis des années. J'étais ravi de recommencer à m'entraîner, à manger des aliments sains et à prendre soin de moi avec amour. La dernière poussée du nettoyage était de boire un laxatif au sel d'Epsom pour libérer toutes les toxines restantes.

À la fin de la période de quatre jours, j'ai perdu huit livres et j'ai eu l'impression qu'un brouillard avait disparu de ma vie. Tout était plus clair. Mes portions étaient devenues beaucoup plus petites et je me sentais moins satisfaite. J'ai réalisé qu'avant ce régime, je mangeais souvent par ennui plutôt que par faim. J'avais l'impression d'avoir été ramené à la vie. 

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Semaine 2: Manger de façon saisonnière est plus difficile que je ne le pensais ...

Le régime ayurvédique équilibrant Kapha du Dr Douillard pour le printemps ne demandait ni gluten ni produits laitiers et se chargeait de légumes verts amers comme le pissenlit, l'endive et la bette à carde. Cuisiner à la maison, c'était assez facile. Je faisais souvent des bols de riz brun chargés de feuilles de pissenlit, de choux de Bruxelles et de chou-fleur. Mais quand je sortais pour manger, j'avais du mal à suivre le régime. Parce que la plupart des fruits et légumes sont disponibles toute l'année, la plupart des restaurants ne proposent pas de menu de saison. J'ai fait de mon mieux pour suivre le régime, mais parfois j'ai fini par manger quelque chose avec des tomates ou des courgettes (deux aliments qu'on m'avait conseillé d'éviter) ou du gluten. J'ai remarqué plus de gaz et de ballonnements lorsque je m'éloignais du régime, mais dans l'ensemble, je me sentais toujours plus énergique et ressentais moins de symptômes du SCI-C tout au long de la semaine. 

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Semaine 3: l'Ayurveda m'a aidé à revenir à moi-même.

Le regain d'énergie, de contentement et de gratitude que j'ai eu au début s'est poursuivi tout au long du mois. J'ai commencé à suivre nos cours de yoga au bureau tous les jours et je me suis remis à courir parce que mon corps en avait envie. J'ai remarqué que ce changement de style de vie m'a rapproché de mon partenaire et que ma libido a augmenté avec mon énergie. Parce que j'avais commencé à ralentir et à écouter mon corps, j'ai commencé à me sentir plus en phase avec ce dont il avait réellement besoin. J'ai arrêté d'utiliser la nourriture pour soulager le stress et j'ai commencé à l'utiliser comme un récipient pour me nourrir. Les salutations au soleil et les backbends ouvraient ma poitrine et relâchaient mon estomac. J'ai remarqué moins de gras autour de mon ventre et que mon jean est devenu plus confortable. Je ne voyais pas beaucoup d'amélioration avec mon acné, mais j'ai commencé à voir une différence drastique dans ma digestion.Je me suis retrouvé à suivre un horaire régulier et j'ai remarqué moins d'irritation à l'estomac. 

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Semaine 4: Terminer et trouver l'équilibre

Au cours de la dernière semaine de mon régime, j'étais ravi d'introduire des aliments que j'avais précédemment limités dans ma routine. J'ai remarqué que j'étais plus sensible au gluten, à l'alcool et aux sucreries. J'avais des envies intenses d'avocat, un aliment auquel j'étais auparavant intolérant. Je suis heureux d'annoncer que je peux désormais manger des avocats sans aucun problème. Je crois que le nettoyage et le changement de régime ont aidé mon foie et mon tube digestif à se réinitialiser, me permettant de manger à nouveau cette nourriture. Dans l'ensemble, j'ai perdu 10 livres et j'ai vu une augmentation de l'énergie et de l'humeur. J'ai vu un léger changement dans mon acné et une légère diminution de mes crampes menstruelles. Ma digestion s'est complètement calmée et je ne luttais pas avec les gaz, les ballonnements ou la constipation dont je souffrais constamment dans le passé. Un autre avantage supplémentaire que je n'attendais pas de ce régime était que mon immunité augmentait.Je n'ai pas connu d'allergies printanières ni souffert d'un rhume depuis.

Maintenant que le mois de la vie ayurvédique est terminé, je prévois de suivre le régime 3 saisons tout au long de l'année, mais avec moins de restriction. Si je ressens le besoin de manger quelque chose, je me le permettrai. J'ai appris à être conscient de ce que je mets dans mon corps et à le nourrir. Le nettoyage à domicile de 4 jours peut être pratiqué au début de chaque saison, mais je prévois de faire le nettoyage kitchari une fois par an au début de janvier pour redémarrer mon corps pour la nouvelle année. C'était le changement dont j'avais besoin pour équilibrer mon esprit et mon corps.

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Amorcez votre corps en découvrant ses besoins naturels et saisonniers. Apprenez à manger, cuisiner, nettoyer et guérir pour équilibrer votre corps et votre esprit. Dans notre cours en ligne Ayurveda 101, Larissa Hall Carlson, ancienne doyenne de l'École d'Ayurveda de Kripalu, et le Dr John Douillard, fondateur de LifeSpa.com et auteur à succès, démystifient la science élémentaire du yoga. S'inscrire maintenant!