5 ajustements faciles pour les poses qui peuvent être inconfortables (ou impossibles) pour les femmes aux gros seins

Pour autant que nous le sachions, les plus anciens systèmes de yoga ont été créés par des hommes - ce qui signifie que la majorité des poses sont plus faciles à réaliser par des types de corps rectangulaires. Cela signifie également que pour les femmes qui ont une généreuse portion de seins (comme moi), certaines poses sont difficiles, voire impossibles, peu importe votre flexibilité et votre force. À savoir: les poses qui nécessitent d'amener votre torse sur vos jambes ou vos bras près de votre poitrine ont été conçues pour des lignes droites et non des courbes.

Alors, que doit faire un yogi aux gros seins? Plutôt que de simplement apporter des modifications aux postures, je crois que nous devons réfléchir un peu plus profondément et plus largement pendant que nous pratiquons et enseignons. N'oubliez pas que la pratique des asanas atteint quelques objectifs à la fois, notamment le renforcement et l'étirement du corps physique et du corps subtil. Il ne suffit pas d'ajuster simplement une posture; vous devez également vous efforcer de créer le même effet que si la pose était faite traditionnellement.

Prenez Balasana (Child's Pose), par exemple, qui est conçu pour étirer le dos et reposer les jambes, ainsi que pour apaiser l'esprit et offrir une pause dans une pratique rigoureuse. Pour de nombreuses femmes aux gros seins, la pose de l'enfant peut être un étirement du dos inefficace car nous ne pouvons pas rapprocher nos torses de nos genoux ou du sol. Certaines femmes peuvent avoir besoin de faire Upavistha Konasana (grand angle assis en avant), puis Savasana (cadavre) pour accomplir ce que fait la pose de l'enfant pour le dos et le corps subtil.

Voici quelques autres idées inspirées pour vous aider à adapter votre pratique si votre Stanabhara (sanscrit pour le poids du sein) nécessite des ajustements.

5 réglages de pose pour les femmes aux gros seins

Garudasana (pose d'aigle)

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