Il n'y a pas de temps comme le présent pour recadrer radicalement votre sexualité en tant que spiritualité. La plus grande partie de la société est prise dans les basses fréquences associées au sexe - ce qui signifie que la plupart des gens se concentrent sur le fait d'être purement physique, gratifiant et impulsif. Rendre votre sexualité spirituelle implique de vous ancrer dans des fréquences plus élevées, telles que la dévotion, le respect et le don désintéressé. Les quatre principes et pratiques ci-dessous, pour savoir comment reprendre votre sexualité comme un acte de spiritualité, viennent du Vedanta - les anciens enseignements philosophiques du yoga - et de mon programme Sattvic and Sexy, qui enseigne aux femmes comment être à l'aise avec elles-mêmes - avec les deux les parties pures ( sattvic ) et sexy d'eux-mêmes. Je vais le dire comme si c'était ... réel, brut et honnête.
Mes principes Sattvic et Sexy sont idéalement utilisés à l'unisson; pas individuellement. Considérez-les comme un collectif - qui construit tous les aspects d'une femme qui se connecte intimement avec elle-même et ses partenaires en toute confiance. Une femme qui reconnaît ses défis et établit des limites saines sans se sentir coupable.
Principes et poses Sattvic et Sexy
1. Soyez courageux
Prenez possession de vos pensées, paroles et actions. Évitez le jugement, le blâme et la compétition. Choisissez d'auto-diriger votre expérience actuelle et de concevoir l'avenir souhaité.
Il faut du courage pour s'approprier sa sexualité et la redéfinir pour soi en tant que spiritualité, au lieu de quelque chose que tout le monde a déjà étiqueté pour vous et défini pour vous. Les étiquettes sexuelles telles que les salopes, les prudes ou les taquineries ne vous gardent dans les basses fréquences que parce qu'elles sont physiques et basées sur le fait que vous ayez ou non des rapports sexuels. Au lieu de cela, vous pouvez être ancré spirituellement dans le plus élevé, vous permettant de ne pas vous valoriser par ce que vous choisissez sexuellement. Vous choisissez uniquementavoir des relations sexuelles à partir d'un lieu d'intimité consciente avec votre partenaire. De cette façon, vous êtes en mesure de vaincre toute honte ou toute insuffisance concernant votre sexualité, comme ne pas vous sentir suffisamment ou utiliser le sexe comme béquille pour rester connecté. L'accent se déplace vers une interaction spirituelle, et non plus seulement physique. Entre vous et moi, cela ne fera que rendre votre chimie physique plus palpable et euphorique.
Entraînez-vous à être courageux
Installez votre tapis devant un miroir si possible. Commencez votre pratique avec 5 salutations au soleil comme échauffement.
Pose du corbeau (Bakasana)
INSTRUCTIONS: De votre dernier Samastithi (Tadasana), séparez vos pieds à la largeur des hanches. Pliez vos genoux et entrez dans un squat. Amenez vos coudes à l'intérieur des genoux et séparez vos mains à la largeur des épaules. Placez vos mains devant vous et portez le poids sur vos mains. Créez un angle de 90 degrés avec vos bras et penchez-vous vers l'avant et vers le bas. Soulevez vos pieds du sol, un à la fois. Tenez pendant 5 respirations profondes pendant que vous répétez "Je peux!" Faites une pause puis recommencez pendant 5 respirations supplémentaires.
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2. Soyez honnête
Soyez profondément engagé à examiner votre propre vérité et à comprendre pleinement les vérités des autres. Choisissez activement de vivre en paix avec la réalité de ce qui est et de ce qui ne l'est pas.
L'honnêteté apporte la clarté pour maintenir le courage nécessaire pour continuer sur cette voie. L'honnêteté est une compréhension de la vérité et de la valeur d'être véridique. La plupart des gens ont peur d'être rejetés, alors ils se mentent à eux-mêmes et aux autres pour être acceptés. Même un mensonge blanc dans un groupe à propos de dire que vous connaissez une référence de film lorsque vous ne le faites pas découle de l'insécurité et du refus de laisser les gens vous voir. Au lieu de cela, vous vous acclimatez aux attentes et aux normes des autres pour être aimé, à vos propres frais. Une femme sattvique et sexy n'a pas besoin de «s'intégrer» et de dire quelque chose pour être acceptée. Elle s'intègre et s'accepte.
Pratiquez l'honnêteté
Pose complète du lotus (Padmasana) ou pose facile (Sukhasana)
INSTRUCTIONS: Après avoir conquis votre Crow Pose (ou tout équilibre de bras sur lequel vous travaillez), placez-vous devant un miroir. Asseyez-vous en plein lotus ou en pose facile et établissez un contact visuel avec vous-même. Prenez 10 respirations profondes et répétez «Je suis honnête». Après ces 10 respirations, restez à vous regarder dans le miroir et demandez-vous: «De quoi ai-je besoin pour être honnête avec moi-même maintenant?» Prenez encore 10 respirations.
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3. Soyez soulagé
Concentrez-vous sur le bien essentiel le plus élevé dans les activités quotidiennes. Embrassez le mystère et la beauté qui se déroulent dans vos relations, restez libre de tout contrôle et utilisez chaque interaction comme une opportunité d'apprendre et de grandir.
Être déchargé signifie que vous n'êtes pas attaché. Cela ne veut pas dire être détaché et distant. Au lieu de cela, cela signifie que vous n'êtes pas affecté par des stimuli externes. Vous ne vous sentez pas responsable de la vie ou du bonheur des autres. Vous ne vous sentez pas obligé de dire «oui» aux gens alors que vous savez vraiment que vous devez dire «non». Vous ne portez pas de dégoût de soi ni ne prenez les choses personnellement. Ce principe vous rend léger et libre de suivre ce qui va et vient. Vous n'êtes pas enchaîné à votre passé, aux peurs de l'avenir, à votre société ou à votre culture. Vous choisissez chaque étiquette pour vous-même et ne soyez pas affecté par la façon dont les autres vous étiquettent.
Entraînez-vous à être déchargé
Papillon allongé (Supta Konasana)
INSTRUCTIONS: De votre position assise, placez-vous en position papillon - les pieds joints, les genoux écartés. Allongez-vous sur le dos et pliez vos coudes comme les coudes de cactus, paumes vers le haut. Si vos genoux vous font mal, placez des blocs sous vos genoux. Prenez 20 respirations profondes ici et répétez «Je suis libre.
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4. Soyez attentif
Cherchez à vous soutenir, à vous aimer et à vous élever vous-même, les autres et votre / vos partenaire (s). Travaillez activement pour réduire les dommages et créer de la facilité et de l'harmonie avec tous ceux qui vous entourent.
Nourrir est ce qui permet aux trois autres principes de s'épanouir. Nourrir implique un amour et une attention envers les autres êtres et une mentalité de soutien. Il y a un ancrage et une ouverture que vous pouvez trouver dans l'éducation.
À elles seules, les valeurs ci-dessus sont des valeurs fondamentales, mais ensemble, elles exercent un pouvoir immense. Aucun de ces principes n'inclut «Eff You! ou rébellion contre la société ou d'autres personnes. Il s'agit plutôt d'une affirmation de la version supérieure de vous-même que vous travaillez à devenir.
Sattvic and Sexy vous oblige à vous lever et à agir pour vous-même. Dites simplement: «Le moment est venu de récupérer ma sexualité et d'affirmer ma spiritualité!»
Ces quatre principes vous aident à reprendre votre spiritualité et votre sexualité. Les femmes spirituellement améliorées créent des relations équilibrées, belles et audacieuses avec elles-mêmes et leurs partenaires. Aimez sans crainte, honorez votre sensualité et prospérez dans vos relations intimes! Enflammez votre moi sattvique et sexy avec la séquence ci-dessous.
S'entraîner à nourrir
Pose de bébé heureux
INSTRUCTIONS: Rapprochez lentement vos genoux et amenez-les dans votre poitrine. Séparez vos genoux pliés et attrapez vos pieds de l'extérieur avec vos coudes à l'intérieur des genoux et appuyez vos genoux vers le sol pour une pose de bébé heureuse. Souvenez-vous de la simplicité d'un bébé et du fait que vous y étiez également. Prenez 10 respirations profondes et répétez «j'aime».
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Vous avez maintenant commencé le processus pour devenir une femme sattvique et sexy! Bonne journée d'amour!
Rina Jakubowicz, fondatrice de Rina Yoga, est professeure de yoga bilingue internationale, praticienne de Reiki, conférencière motivatrice et auteure. Son nouveau livre est The Yoga Mind: 52 principes essentiels de la philosophie du yoga pour approfondir votre pratique. Elle est professeur d'enseignants depuis 2002, présentant au Kripalu Center, Wanderlusts, Himalayan Institute, Omega Institute, Yogaville, Yoga Journal Conferences, Telluride Yoga Festival et Mammoth Yoga Festival. Les vidéos de yoga de Rina se trouvent sur Gaia TV, Shri TV, Yogisanonymous et Udaya Online. Elle est l'expert du yoga sur Tu Desayuno Alegre d'Univision et une contributrice régulière pour Yoga Journal Online et MindBodyGreen. Sattvic & Sexy a été créé en 2019 pour inciter les femmes à aimer sans crainte avec sagesse. En savoir plus sur rinayoga.com et @rinayoga.
Vous avez l'impression d'avoir perdu le sens de vous-même dans le bruit des médias sociaux ou des attentes de la société? Il est temps de monter sur le tapis et de retrouver qui vous êtes. Rejoignez l'auteure et professeur de yoga Rina Jakubowicz pour Empowered Vinyasa: Journey to Your Higher Self, une série de 10 cours de yoga et des conférences sur le dharma qui se concentrent sur les principes de la philosophie du yoga - de la Bhagavad Gita et de la tradition spirituelle hindoue Vedanta - qui sont essentiels à l'auto-exploration. Inscrivez-vous aujourd'hui!
