Philosophie du yoga 101: Le premier soutra - ce que cela signifie et comment vous pouvez le pratiquer

La cofondatrice de Yoga Journal, Judith Hanson Lasater, PhD, et sa fille, Lizzie Lasater, se sont associées à YJ pour vous proposer un cours interactif en ligne de six semaines sur le Yoga Sutra de Patanjali. Par l'étude de ce texte fondamental, les Lasaters, avec plus de 50 ans d'expérience d'enseignement combinée, vous aideront à approfondir votre pratique et à élargir votre compréhension du yoga. Inscrivez-vous maintenant pour un voyage transformateur pour apprendre, pratiquer et vivre le sutra.

Le premier enseignement de Patanjali, atha yoga anushasanam , qui signifie «maintenant, la pratique du yoga commence», est facile à rejeter. Mais Sutra I.1 n'est pas quelque chose à ignorer sur le chemin des bonnes choses, selon la professeure de yoga internationale Lizzie Lasater. Ici, Lasater explore la signification du premier sutra et propose une pratique à domicile pour honorer sa sagesse.

Journal de Yoga: Que signifie Sutra I.1 pour vous?

Lizzie Lasater: Ma mère dit qu'elle aime penser à ce soutra comme «maintenant la pratique du yoga est partagée», au lieu de «commence», et je pense que c'est une très bonne idée du yoga. C'est une lignée directe au corps à corps, et c'est toujours une question de partage.

Mais quand j'ai commencé à lire le Sutra, je n'ai pas pris ce verset aussi au sérieux. Maintenant, plus je passe de temps avec le texte, plus je suis amoureux. Je pense que c'est un sutra très puissant et c'est l'un de mes préférés. J'aime le fait que ce ne soit que trois mots - c'est extrêmement simple à retenir et se prête facilement au chant.

YJ: Quelle est la signification du premier mot,  atha ?

LL: Si nous devions réduire le Yoga Sutra à un seul mot, c'est celui que je choisirais. Atha signifie maintenant, et c'est fondamentalement l'une des idées les plus profondes de la pratique spirituelle: nous amener très profondément dans le moment présent. Atha est ce genre d'appel à l'action pour nous de nous réveiller maintenant. Cela peut être un mantra pour la vie quotidienne qui se déplace hors du tapis et dans nos vies, nous ramenant à ce qui se passe maintenant.

Vous pouvez créer un thème pour une classe entière ou une pratique entière autour de l'atha. Asana lui-même est fondamentalement un ensemble de blocs de construction - ces positions sont conçues, à mon avis, pour nous amener dans le présent. Ce sont des techniques de concentration. Lorsque nous nous concentrons sur la respiration et sur les sensations du corps, celles-ci se produisent toutes en temps réel. Ils se produisent toujours dans le présent.

YJ: Pouvez-vous nous donner un exemple de pratique basée sur ce soutra?

LL: Il s'agit d'une pratique à domicile, qui s'intègre parfaitement à ce sutra. La pratique est un espace pour être en réalité avec ce qui se passe en ce moment - dans mon corps, dans ma journée, dans ma vie. J'ai beaucoup pratiqué cette pratique dans ma propre vie et je la trouve assez puissante.

Voici ce que je suggère: prenez votre téléphone, mettez-le en mode avion et réglez une minuterie sur 15 minutes. Déroulez votre tapis, allongez-vous, pliez les genoux et écartez les pieds jusqu'aux bords du tapis. Ensuite, laissez vos genoux se rapprocher doucement, fermez les yeux et amenez vos mains sur votre ventre. Maintenant, pensez à l'idée d'atha et posez-la vous-même sous forme de question. De quoi ai-je besoin maintenant? Que veut mon corps maintenant? Écoutez dans l'immobilité et le silence pour que la réponse surgisse.

La «pire» chose qui puisse arriver n'est rien: vous restez allongé là pendant 15 minutes ou vous vous redressez les jambes et faites Savasana (Corpse Pose). C'est le risque, et pour la plupart d'entre nous, c'est vraiment merveilleux compte tenu de la complexité de nos journées. Mais à chaque fois que je fais cela, quelque chose se produit et je commence à bouger et à respirer intuitivement. Il s'agit d'une pratique beaucoup plus réceptive que d'imposer notre idée de la pratique au corps.

Cette interview a été légèrement modifiée par souci de longueur et de clarté.

À propos de nos experts

Judith Hanson Lasater , PhD, PT, enseigne le yoga depuis 1971. Elle forme des étudiants et des professeurs partout aux États-Unis ainsi qu'à l'étranger, est l'une des fondatrices du   magazine Yoga Journal et est présidente de la California Yoga Teachers Association. Elle a écrit huit livres. En savoir plus sur  judithhansonlasater.com .

Élevée à San Francisco et formée en tant que designer,  Lizzie Lasater , MArch, RYT, enseigne le yoga à l'international et en ligne. Elle plaisante parfois en disant qu'elle pratique le yoga depuis l'utérus parce que sa mère, Judith Hanson Lasater, enseigne depuis avant la naissance de Lizzie. Lizzie vit dans les Alpes avec son mari autrichien. Vous pouvez trouver son horaire et ses cours sur  lizzielasater.com .

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