Pose du défi: Mayurasana

ÉTAPE PRÉCÉDENTE DE YOGAPEDIA 3 façons de se préparer à Mayurasana

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Mayurasana

Mayura = Paon · Asana = Pose

Avantages 

Renforce vos abdominaux, votre dos, vos poignets et vos mains; améliore la posture

Étape 1

1/4

Restez en sécurité

Comme pour la plupart des asanas, il faut du temps pour développer l'endurance. Gardez vos coudes rapprochés, sinon votre torse glissera sur le sol entre vos avant-bras. Ne te dépêche pas! Il est bon de rester n'importe où dans les différentes étapes d'entrée et de réessayer un autre jour. Votre respiration est le meilleur indicateur que vous êtes en sécurité dans un asana. Si vous restreignez, retenez ou forcez votre respiration, il est temps de quitter la pose et de réessayer plus tard. 

À propos de notre pro

Le professeur et mannequin David Swenson a commencé à enseigner le yoga en 1972 et est aujourd'hui reconnu comme l'un des plus grands instructeurs au monde d'Ashtanga Yoga. Il fait partie des rares personnes dans le monde à avoir appris tout le système Ashtanga tel qu'enseigné à l'origine par K. Pattabhi Jois. Swenson a produit huit DVD d'Ashtanga Yoga et est l'auteur d' Ashtanga Yoga: The Practice Manual, qui a été traduit en 14 langues. 

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