Étourdissements

Tout d'abord, vous devez faire la distinction entre les vertiges et les nausées. La nausée est une sensation de malaise dans l'estomac, comme si vous êtes sur le point de vomir, et peut être causée par des troubles de l'oreille interne ou une pression incorrecte sur les organes abdominaux. Les étourdissements sont le plus souvent ressentis au niveau du crâne avec une sensation d'étourdissement, des bourdonnements dans les oreilles, des difficultés à focaliser les yeux et une perte d'équilibre.

Les étourdissements peuvent avoir de nombreuses causes, des plus graves (accidents vasculaires cérébraux et tumeurs) aux plus banales (le flux sanguin temporairement restreint de se tenir debout trop rapidement, communément appelé une poussée de tête). Si vous en ressentez un ou les deux sur une base régulière, vous devriez consulter votre médecin.

Les nausées et / ou les étourdissements dans votre pratique du yoga peuvent également être des signaux d'alarme s'ils sont ressentis à un degré débilitant, explique Robert Gray, directeur du Park Boulevard Yoga Center à Oakland, en Californie. «Tout d'abord, assurez-vous de ne pas pratiquer au mauvais moment en ce qui concerne votre cycle alimentaire», explique Gray. «Ne soyez pas bourré ni affamé. Videz vos intestins et votre vessie. Hydratez-vous à un niveau raisonnable avant de commencer, puis abstenez-vous de boire pendant votre pratique. Pour les femmes, où vous êtes dans le cycle de vos règles est important aussi, et là peut être des jours où les backbends ne sont tout simplement pas pour vous. "

Mais Gray l'explique également de cette façon: «À l'intérieur de notre corps se trouve un noyau de mammifère vivant qui s'étend de l'anus au sommet de la tête et englobe tous nos organes, glandes, vaisseaux sanguins et nerfs. Il est tissé ensemble et jusqu'à la colonne vertébrale. avec des toiles de tissu conjonctif », dit-il. «Toutes les postures de yoga sont conçues pour affecter ce noyau interne. Si nos postures n'honorent pas l'intégrité et l'intelligence de ce noyau, nous pouvons ressentir des symptômes comme des nausées et des étourdissements.

"Pour faire un backbend, ou n'importe quelle posture d'ailleurs, nous devons utiliser la force de nos bras et jambes. Si nos épaules et nos hanches sont restreintes, la force de nos bras et jambes violera l'intégrité de ce corps central."

Alors, que pouvez-vous faire pour éviter les nausées et les étourdissements? Gray propose ces suggestions: Travaillez pour continuer à ouvrir les hanches et les épaules avec des poses debout et des torsions assises. Dans les plis du dos, concentrez-vous sur la détente de votre cou. Tout d'abord, allongez-vous sur le dos, les jambes détendues et confortables. Laissez la force de gravité adoucir votre boîte vocale et replacez-la dans les vertèbres du cou. Les tissus mous des poumons supérieurs aux oreilles internes et au cerveau doivent également être détendus.

Restez immobile et observez la qualité de votre respiration. Ressentez et souvenez-vous de cette relaxation dans le cou et essayez de la maintenir lorsque vous vous déplacez dans le dos. N'oubliez pas de bouger lentement et écoutez attentivement ce que votre corps central vous dit.

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