Il s'avère que vous n'avez pas à vous engager dans une heure complète de pratique pour profiter des nombreux avantages du yoga. Selon une étude récente de l' International Journal of Yoga, seulement 20 minutes de passage à travers Surya Namaskar (Salutation au soleil) ont d'énormes effets sur le bien-être et peuvent même vous sortir d'une crise mentale .
LIRE LA SUITESurya Namaskar décodé + une séquence de salutation au soleil
Les chercheurs ont divisé 124 étudiants de niveau collégial souffrant de stress élevé en un groupe de pratiquants de Surya Namaskar et un groupe témoin qui ne participait pas au yoga ou à toute autre activité ou exercice de réduction du stress. Au bout de deux semaines, les observateurs du soleil quotidiens ont signalé un esprit calme, des sentiments de repos et de joie et moins d'inquiétude que le groupe témoin. Une amélioration de votre humeur est à seulement 20 minutes.
ESSAYEZ-LE Wake Up + Revive: 3 pratiques de salutation au soleil
