Commencez par vous asseoir tranquillement et vous concentrer sur votre cœur.
Imaginez-vous en train de puiser dans les énergies que vous avez données aujourd'hui. Récupérez l'énergie qui est allée au bavardage, aux rencontres au travail, aux distractions des vitrines ou à l'attrait émotionnel des autres.
Ne vous inquiétez pas si vous ne vous sentez pas pleinement capable de le faire. Surtout, ne craignez pas que cela vous coupe des personnes que vous aimez. Au contraire, la pratique vous permettra de rassembler vos forces pour les rencontrer depuis un endroit plus centré.
Imaginez maintenant un cercle d'énergie protectrice autour de vous. Une façon de faire est de visualiser un épais ruban de lumière émanant de votre cœur et s'enroulant autour de votre corps comme un cocon. Voyez ce ruban lumineux comme un bouclier énergétique qui laisse entrer les énergies qui appartiennent à votre champ et empêche les énergies qui ne le font pas.
Maintenant, avec votre conscience dans votre cœur, commencez à vous concentrer sur la respiration lorsqu'elle entre et sort du corps. Imaginez une fenêtre dans votre paroi thoracique et le souffle qui entre et sort à travers. A chaque inspiration, ayez la pensée «Je suis ce que je suis». Ou vous pouvez abréger le mantra en «Je suis». Avec l'expiration, sentez le Je-Suis au centre de votre cœur.
Laissez cette pensée pure, la reconnaissance de votre pure existence, vous centrer et vous attirer plus profondément à l'intérieur. Considérez cette pratique comme un exercice pour rencontrer votre noyau invulnérable. Cela vous donnera la force dont vous avez besoin pour vous ouvrir à votre propre vulnérabilité sans en être submergé.
