Postures pour une pression artérielle basse

Lisez la réponse d'Aadil Palkhivala:

Chère Sue,

Les étudiants souffrant d'hypotension ont besoin de deux choses en ce qui concerne l'asana.

Tout d'abord, ce qu'il faut éviter: des changements rapides de pression dans la tête. Cela signifie que des mouvements tels que monter d'Uttanasana (Debout vers l'avant) à Tadasana (Pose de la montagne), de Sirsasana (Poirier) à Balasana (Pose de l'enfant), passer d'une posture couchée à une position assise, se lever de la position assise à la position debout postures, passant de postures de flexion avant à Dandasana (Staff Pose) - tout cela doit être fait lentement et par inspiration, sinon l'élève peut devenir étourdi et même se sentir faible. Bien sûr, plus la tension artérielle est basse, plus l'élève doit être lent et prudent.

Deuxièmement, que faire: les poses qui augmentent la pression dans la tête et celles qui stimulent les reins. Ainsi toutes les inversions sont bénéfiques, à condition de prendre les précautions ci-dessus. Tous les backbends stimulent les reins, ainsi que toutes les torsions, en particulier les torsions avec l'avant-bras sur les reins, comme Bharadvajasana (Bharadvaja's Twist) et Marichyasana I (Pose Dedicated to the Sage Marichi, I). Une excellente série pour augmenter la pression artérielle est la série tibétaine (souvent appelée les rites tibétains), qui utilise la respiration par compression. Ne modifiez pas la respiration pour en faire une respiration yogique, car cela n'augmentera pas la pression dans les reins et le système endocrinien. (Remarque: l'inverse est vrai pour les étudiants souffrant d'hypertension, pour qui la série tibétaine se fait uniquement en utilisant la respiration yogique.)

Reconnu comme l'un des meilleurs professeurs de yoga au monde, Aadil Palkhivala a commencé à étudier le yoga à l'âge de sept ans avec BKS Iyengar et a été initié au yoga de Sri Aurobindo trois ans plus tard. Il a reçu le certificat de professeur de yoga avancé à l'âge de 22 ans et est le fondateur-directeur de Yoga Centers ™ de renommée internationale à Bellevue, Washington. Aadil est le directeur du College of Purna Yoga, un programme de formation des enseignants licencié et certifié de 1 700 heures dans l'État de Washington. Il est également un naturopathe certifié par le gouvernement fédéral, un praticien certifié en sciences de la santé ayurvédique, un hypnothérapeute clinique, un thérapeute certifié en shiatsu et en carrosserie suédois, un avocat et un orateur public parrainé au niveau international sur la connexion esprit-corps-énergie.

Original text


Recommandé

3 histoires extraordinaires de guérison par le yoga
Flexibilité de travail dans l'une des plus anciennes poses du yoga
Une pratique de yoga à domicile pour construire un dos solide