Live Be Yoga: 5 poses simples pour soulager les maux de dos

Les ambassadeurs de Live Be Yoga, Jeremy Falk et Aris Seaberg, partent en tournée à travers le pays pour partager de vraies discussions avec des maîtres professeurs, explorer des cours innovants et bien plus encore - le tout pour éclairer ce qui nous attend pour l'avenir du yoga. Suivez la visite et obtenez les dernières histoires @livebeyoga sur Instagram et Facebook.

Bien avant de devenir une thérapeute de yoga certifiée et une professeure de yoga très recherchée, Alison West était une historienne de l'art étudiant la forme humaine. Cette capacité à observer l'anatomie en détail lui a très bien servi, elle et sa mission. «Je regarde le corps comme une belle sculpture avec ses variations», déclare West, fondateur et directeur de Yoga Union et Yoga Union Backcare and Scoliosis Center à New York. Passant 35 ans à travailler avec des yogis aux corps, aux besoins et aux blessures diversifiés, West croit que soutenir le corps - et surtout, la colonne vertébrale - par une pratique globale et thérapeutique est un aspect important de l'avenir du yoga.

Depuis 1983, West s'est formé à plusieurs styles de yoga (Jivamukti, Sivananda, Ashtanga et Iyengar) à travers le monde avec une liste enviable d'enseignants (TKV Desikachar, Pattabhi Jois et Eddie Stern). En fin de compte, West a décidé de se concentrer sur le yoga pour les soins du dos et d'ouvrir un studio qui lui est dédié car c'est pourquoi la plupart des gens sont venus la voir pour pratiquer. En fin de compte, elle a déclaré que les maux de dos étaient également l'une des raisons les plus courantes pour lesquelles les médecins envoient des patients au yoga.

Grâce à des études plus approfondies de la colonne vertébrale avec les entraîneurs Bobbie Fultz et Elise Miller, West a examiné en profondeur une variété de problèmes de dos et se spécialise maintenant dans la hernie, les renflements discaux, la scoliose et l'asymétrie vertébrale - pour ne nommer que quelques-unes des conditions qu'elle traite. Elle a depuis conçu son propre programme basé sur ces études et les connaissances acquises en travaillant avec de nombreux étudiants au fil des ans. Le respect de la kinésiologie moderne peut se fondre dans les anciennes traditions et textes du yoga, dit West, afin que nous puissions continuer à comprendre le but initial du yoga à mesure que nous évoluons.

Avec tous les voyages, le transport des sacs et le sommeil dans différents lits alors que nous avons lancé la tournée Live Be Yoga, Jeremy et moi étions ravis de nous imprégner de sa précieuse sagesse pour nous soutenir tout au long de notre voyage. Nous avons donc rejoint West à son centre de soins du dos et lui avons demandé de nous guider à travers ces 5 poses simples pour aider à soulager les maux de dos généralisés. Sa méthode unique incorpore une cheville dans les exercices, car c'est un outil utile pour allonger la colonne vertébrale et créer de la stabilité dans les poses.

Remarque: Si vous avez des problèmes de dos ou des blessures chroniques ou aiguës, West recommande de parler d'abord à un médecin et de planifier des séances individuelles avec un physiothérapeute ou un thérapeute de yoga (comme elle) pour vous assurer de soutenir votre dos et de ne pas exacerber. un problème. Il est toujours important d'être à l'écoute de son corps et de ne faire que ce qui semble approprié et nourrissant.

Accessoires nécessaires 

Instructions

Tenez chaque pose pendant 3 à 5 respirations, permettant à vos inspirations de se dilater complètement et à vos expirations de se terminer.

5 poses qui soulagent les maux de dos

Original text


Variation de la pose de l'enfant

1/6

Recommandé

Les meilleurs chapeaux bob pour hommes
Êtes-vous prêt à revenir?
Meilleur ketchup biologique