«Ma chose la moins préférée au monde est de devoir prendre une décision», déclare Colleen Saidman Yee, professeure de yoga chevronnée. «J'ai peur de faire le mauvais, de souffrir de regrets et de devoir payer des conséquences désagréables.» Pourtant, grâce à l'asana, Saidman Yee a créé un chemin vers la libération de cette peur - un processus qui implique de puiser dans son intuition via des poses de yoga réparatrices. «Je me rends compte que si je ralentis et que j'utilise ces pratiques subtiles pour trouver un profond sentiment de relaxation, une grande partie de ce que je recherche fait des bulles à la surface», dit-elle.
Ici, apprenez-en plus sur Saidman Yee, développez une meilleure connexion avec votre intuition et travaillez à travers votre propre indécision. Sa séquence douce exclusive vous aide à trouver votre propre chemin. Il donne également un aperçu de son nouvel atelier Yoga Journal Master Class sur le yoga réparateur, qui sera lancé en ligne ce mois-ci.
En 1984, ma voisine d'à côté - qui aimait toutes sortes de choses «bizarres» comme le yoga, la journalisation et la méditation - s'est donnée pour mission de m'amener à un cours de yoga. Elle m'a harcelé pendant des mois jusqu'à ce que j'accepte à contrecœur. (Je suis sûr qu'il y avait une sorte d'échange ou de pot-de-vin, mais je ne me souviens pas exactement de quoi il s'agissait.)
Je pensais que j'allais rire de toutes ces personnes idiotes qui croyaient qu'il y avait quelque chose de mystérieux et de magique dans «l'étirement». Je me considère comme un pragmatique et j'ai toujours envisagé le yoga comme une secte et l'activité physique une blague. OK, eh bien, j'avais tort. La classe m'a donné un coup de pied dans le cul et m'a humilié. Le sentiment et l'expérience étaient à la fois magiques et mystérieux et - oserais-je le dire? - spirituels. Mes sens étaient clairs, mon esprit était présent et j'avais un sentiment de contentement écrasant que je n'avais pas ressenti depuis mon adolescence. Je me souviens d'être sorti sur Broadway à New York, que j'avais parcouru des centaines de fois, mais la clarté de la couleur, des sons et des odeurs était tellement plus nette. C'est à partir de cette clarté et de cet assouplissement que les décisions deviennent moins dramatiques. Le yoga est finalement devenu mon guide pour moi-même.
Je suis l'un des sept enfants et, en grandissant, l'accent principal de notre maison était sur l'éducation. Mes frères et ma sœur ont tous obtenu une maîtrise et un doctorat, et la plupart travaillent dans l’éducation. J'étais sur la même trajectoire, un élève A + au lycée, mais tout cela a changé le 4 juillet 1974, avec des pneus grinçants: j'ai été renversé par une voiture et j'ai subi un grave traumatisme crânien qui m'a laissé incapable de me souvenir ou de traiter l'information. comme avant. J'ai commencé à me droguer et à faire de l'exercice pour battre mon corps, parce que les distractions d'une forte douleur physique étaient tellement moins intenses que mes sentiments d'insuffisance.
Au moment où j'ai commencé le yoga, j'avais déjà abandonné la drogue, mais l'angoisse qui était à l'origine de le faire était toujours là. Alors que je retournais en classe, le yoga a commencé à répondre à mes frustrations les plus profondes. Cela exigeait que je sois avec ce que j'avais passé la décennie précédente à fuir et à couvrir. Le yoga m'a amené à aimer mon corps et à embrasser mes capacités, et je crois que la pratique a littéralement recâblé mon cerveau.
J'ai encore des moments de sentiment que je n'additionne pas, mais je peux trouver où cela est stocké en interne et plonger dans ces endroits avec l'asana, la méditation et la respiration, et les regarder perdre leur emprise sur moi. Ce truc de yoga est tout à fait miraculeux.
Enseigner le yoga n'a jamais été un objectif ni même une décision. Mais en 1997, alors que j'étais aux trois quarts de mon parcours dans le programme de formation des enseignants à Jivamukti Yoga, j'ai informé Sharon [Gannon] et David [Life] - qui dirigeait le studio - que je n'avais aucune intention d'enseigner. Je leur ai donné une liste de raisons pour lesquelles: je ne suis pas un enseignant né, je suis épileptique, je suis sourd (chanter est une grande partie de leur lignée), je suis pétrifié de parler en public, et ainsi de suite. Ils ont hoché la tête et écouté, et dès que je suis sorti du studio, Sharon m'a appelé et m'a dit que j'allais la sous-titrer dans trois heures, que le cours était complet et qu'elle serait l'une des étudiantes. . Eh bien, je l'ai fait, et maintenant ici j'enseigne encore 20 ans plus tard.
J'ai toujours été un grand fan de Savasana (Corpse Pose). Je ne pense pas que j'ai eu un moment aha particulier qui m'a poussé à enseigner le yoga réparateur, mais mon histoire d'amour avec les poses réparatrices a grandi au fil des ans. Cela a commencé avec l'enseignement d'une pose réparatrice à la fin de mes cours dans mon studio, Yoga Shanti (à New York). Puis, il y a environ 10 ans,
J'ai commencé à enseigner des classes entières dédiées aux poses réparatrices. Ils modifient l'esprit et le système nerveux. Je pense que mon âge a quelque chose à voir avec mon amour de soutenir le corps et de plonger de plus en plus profondément. Ces poses calment le bavardage mental qui ne s'arrête pas - relayant toutes sortes d'informations contradictoires, d'histoires et de résultats possibles. Lorsque nous nous installons soigneusement dans une pose réparatrice, la respiration devient plus facile et le corps se détend pour ne pas résister. Le système nerveux se calme et une écoute profonde devient possible. La clarté monte et la peur se dissipe.
Nous devons nous lier d'amitié et écouter la sagesse du corps. Avec le yoga, j'ai développé une passion pour l'exploration des émotions et une méthode pour libérer mon corps du bondage causé par des années à essayer de me protéger. Une réaction instinctive est une fenêtre sur l'intuition, mais beaucoup d'entre nous sont devenus sourds à ce que notre instinct nous dit. Parfois, nous voulons nier la vérité d'une situation parce que nous ne nous faisons pas confiance, ou nous voulons que quelqu'un d'autre prenne la décision, ou nous ne voulons tout simplement pas faire face aux bouleversements qui pourraient en découler. Ou peut-être avons-nous littéralement des sentiments négatifs à propos de notre ventre à cause de ce à quoi la société nous a dit qu'ils devraient ressembler, et cette zone du corps est devenue dure, ignorée et fermée. Comprendre et ressentir viscéralement les effets des poses réparatrices et du travail respiratoire a changé la donne pour moi.Vous entrez en contact avec ce que votre instinct vous dit et vous vous rendez compte que vous avez fait de votre mieux; vous arrêtez de vous battre avec des prétendants, des nantis et des nantis, parce que c'est une fuite d'énergie tellement inutile.
Il y a tellement de configurations et de poses de restauration différentes qui peuvent bénéficier à la plupart des conditions. Certains d'entre eux doivent être effectués progressivement. Par exemple, si quelqu'un est triste, je ne voudrais pas le mettre dans un backbend réparateur dès le départ, car énergiquement, ce serait comme sortir un verre du congélateur et le mettre au four. Au lieu de cela, je les assouplirais dans trois ou quatre autres poses, construisant jusqu'à ce backbend.Lorsque mes filles ont des crampes menstruelles, je les installe dans Supta Baddha Konasana (Reclining Bound Angle Pose). Une position allongée sur le côté est bonne pour les nausées. Roulez sur le côté, placez des couvertures entre le bas de vos jambes et une sous votre tête. Placez une bougie, une photo ou des fleurs à proximité pour les regarder. Vous pouvez devenir très immobile ici.Garder les yeux ouverts et regarder un objet stationnaire aide à atténuer la qualité de rotation des nausées et fournit une orientation. Un Savasana (posture du cadavre) avec des poids, comme des sacs de sable, placés sur votre corps est utile lorsque vous vous sentez sans fondement. Les bienfaits du yoga réparateur sont illimités. Chaque configuration est conçue pour une relaxation et une respiration optimales qui vous apporteront du confort.
J'espère que le yoga sera un jour au chevet de chaque patient hospitalisé et que chaque professionnel de la santé l'utilisera pour ses soins personnels. Il y a dix ans, j'ai commencé le programme Urban Zen Integrative Therapy avec Donna Karan et mon mari, Rodney. Notre objectif a été de remettre les «soins» dans les soins de santé. C'est un programme de soins personnels qui propose également une formation aux professionnels de la santé et aux professeurs de yoga qui souhaitent aider les patients à se rétablir grâce au yoga. Urban Zen Integrative Therapy vous apprend à appliquer des techniques yogiques lorsque vous prenez soin de vous ou de vos patients. Cela n'a pas suscité une adhésion rapide, mais nous avons continué à battre le trottoir, et maintenant les portes s'ouvrent. Nous espérons que bientôt toutes les institutions telles que les écoles, les entreprises, les prisons, les centres de traitement des abus et les centres de réadaptation offriront des cours de yoga.
Le nouveau programme de Master Class en ligne de Yoga Journal apporte la sagesse d'enseignants de renommée mondiale dans votre espace de pratique à domicile, offrant l'accès à des ateliers exclusifs avec un maître enseignant différent toutes les six semaines. Ce mois-ci, Colleen Saidman Yee enseigne un cours d'asanas doux et réparateur pour surmonter les obstacles (comme l'épuisement, la faible estime de soi et l'anxiété) pour atteindre votre véritable potentiel. Si vous êtes prêt à avoir une nouvelle perspective et peut-être même à rencontrer un mentor de yoga de longue date, inscrivez-vous pour devenir membre de YJ tout au long de l'année.
