Qui ne pourrait pas utiliser plus de méditation dans sa journée? Cultivez consciemment un état méditatif en utilisant des mantras tout au long de ce flux de Dancing Warrior.
Traditionnellement, la méditation s'accompagne d'un siège confortable sur un coussin, mais ce n'est en aucun cas le seul moyen pour quelqu'un de récolter les avantages d'une pratique de méditation. Il est courant d'entendre les yogis dire que leur pratique des asanas est leur pratique de méditation, et à bien des égards, la connexion du mouvement avec la respiration est complètement méditative. Je suis un fervent partisan de la recherche d'un état méditatif sur votre tapis, sur votre coussin - et partout où vous le pouvez. Ici, je veux explorer la cultivation consciente de cette connexion avec votre corps physique dans votre pratique des asanas.
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Cette séquence traditionnelle et simple de Dancing Warrior est courante dans les pratiques de flux de vinyasa. J'ai proposé des affirmations simples ou des mantras à attacher à chaque posture pour empêcher votre esprit d'errer. Vous pouvez dire le mantra en silence ou à voix haute, une fois ou à répétition si vous choisissez de maintenir la posture pendant plus d'un souffle. Ces affirmations ne sont que des suggestions, et je vous encourage à trouver des déclarations qui résonnent avec votre vie et votre relation avec chaque asana. J'ai choisi des déclarations que chaque posture évoque - ou interpelle - pour moi personnellement lorsque je les pratique.
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Dancing Warrior Instructions
AVEC VINYASA Commencez en chien orienté vers le bas. Avancez du pied droit dans Warrior I (Virabhadrasana I). Tenez la posture assez longtemps pour affirmer votre affirmation. Ensuite, entrez dans Warrior II (Virabhadrasana II) et complétez le mantra. Continuez ainsi à travers la séquence et les instructions. Une fois que vous avez terminé la pose d'angle latéral (Utthita Parsvakonasana), moulinez vos mains sur le tapis et passez à travers un vinyasa (planche, chaturanga, chien orienté vers le haut, chien orienté vers le bas), puis avancez pour le deuxième côté de votre séquence. Vous pouvez le parcourir une fois ou le répéter autant de fois que vous le souhaitez.
SANS VINYASA Commencez chez le chien orienté vers le bas. Mettez votre pied droit en avant dans Warrior I. Tenez la posture assez longtemps pour affirmer votre affirmation ou restez dans la posture plus longtemps et répétez votre mantra. Faites de même dans chaque posture. Après votre prise d'angle latéral, mettez vos mains au sol et revenez vers le chien orienté vers le bas pour vous déplacer dans votre deuxième côté.
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