La nature et l'utilisation des accessoires de yoga

Je reçois beaucoup de questions sur l'utilisation des accessoires. J'essaie d'expliquer que les accessoires ne sont pas le chemin lui-même, mais simplement une aide dans une situation et des circonstances particulières. Mais les gens veulent en savoir plus. Existe-t-il de la littérature décrivant les fonctions des accessoires utilisés dans le yoga Iyengar? -Jan

Réponse de Dean Lerner:

Cher Jan,

Le yoga Iyengar se caractérise par plusieurs qualités, principalement la précision et l'alignement, le timing des poses, le séquençage des postures et l'utilisation d'accessoires. L'utilisation d'accessoires dans Iyengar Yoga a été l'un des fruits du génie novateur de M. Iyengar. Incompris par beaucoup, il a également fait l'objet de ridicules et de blagues. Cependant, en raison du travail approfondi d'Iyengar avec les accessoires, les personnes de tous âges et de tous problèmes de santé peuvent effectuer les asanas avec facilité et ainsi profiter d'une pléthore d'avantages du yoga.

Existe-t-il de la littérature décrivant la fonction des accessoires? Non pas que je sache. Il existe des publications non commerciales avec des images ou des illustrations d'utilisation d'accessoires, mais il n'y a pas de référence descriptive. Cependant, prenons un aperçu de la fonction prop. La manière dont l'accessoire est utilisé, ce que l'on en retire et la manière dont cet apprentissage est appliqué dépendront de l'expérience, de la maturité et du calibre du praticien. Pour un élève blessé, un accessoire peut être un support de réconfort physique ou mental; pour un étudiant adulte, l'accessoire identique peut être le moyen d'affiner la pénétration dans la pose et son être.

Pour les élèves souffrant de maladies ou de limitations, l'utilisation d'une ceinture, d'un traversin ou d'un bloc est une grâce salvatrice qui permet à l'élève de faire des poses qu'il serait autrement incapable de faire - certainement pas de manière classique. Avec des accessoires, les élèves souffrant de maladies cardiaques, de problèmes respiratoires ou de problèmes de cou ou de dos peuvent soulager leurs souffrances et commencer à guérir. Au fur et à mesure qu'ils s'améliorent et peuvent faire les poses indépendamment, les accessoires peuvent être éliminés.

De nombreux asanas nous mettent face à face avec nos peurs. La perspective d'inversions ou de backbends peut être terrifiante pour un étudiant. Dans ce cas, un accessoire peut être utilisé pour affronter, atténuer et surmonter la peur. Par exemple, apprendre à faire Sirsasana (poirier) au mur aide l'étudiant débutant à surmonter la peur de tomber. Une fois la peur apaisée, faire Sirsasana au mur aide à développer la stabilité nécessaire, l'alignement approprié et l'équilibre raffiné - qualités nécessaires pour faire la pose indépendamment du mur.

Les accessoires soutiennent également la résistance dans une pose. L'augmentation de la durée d'une pose développe la stabilité physique et mentale, l'équilibre et la concentration. Alors que nous restons dans une pose, l'esprit se rapproche, les pensées inutiles sont étouffées et nous éprouvons plus d'objectivité et d'humilité. Patanjali appelle cela citta prasadanam , ou «même distribution de conscience». Cela nous conduit sur le chemin intérieur vers le Soi.

En somme, nous utilisons donc des accessoires dans le yoga en fonction des circonstances, de la situation et de la maturité du praticien. Pensez à la façon dont un menuisier utilise certains outils pour des tâches brutes ou basiques et d'autres pour un travail artistique raffiné. Les accessoires peuvent être utilisés pour soigner une blessure, tonifier le corps, éliminer la fatigue du corps et de l'esprit et le remplacer par de la légèreté et de l'énergie, et pour développer la grâce, l'équilibre et la compréhension. Ce que nous apprenons avec un soutien, nous pouvons l'utiliser pour affiner et améliorer l'exécution classique des postures et la façon dont nous vivons nos vies.

Dean Lerner, instructeur certifié Advanced Advanced Iyengar, est codirecteur du Center for Well-being à Lemont, Pennsylvanie et enseigne un atelier à travers les États-Unis. Il est un étudiant de longue date de BKS Iyengar et a servi un mandat de quatre ans en tant que président de l'Association nationale d'Iyengar des États-Unis. Reconnu pour sa capacité à enseigner le yoga avec clarté et précision, ainsi que pour sa chaleur et son humour, Dean a dirigé des cours de formation d'enseignants au Feathered Pipe Ranch dans le Montana et ailleurs.

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