Yoga Wisdom: comment allumer votre lumière intérieure et la partager avec les autres

Utilisez votre sagesse du yoga pour vous connecter avec votre lumière intérieure et partager avec le monde.

Visoka va jyotismati

Ou, la lumière à l'intérieur qui est libre de toute souffrance et chagrin.

—Yoga Sutra I.36

Chaque année, pendant la première semaine de décembre, les élèves de l'école de mes enfants participent à un rituel spécial pour marquer les jours les plus courts à l'approche de la période la plus sombre de l'année. Une grande spirale de branches à feuilles persistantes avec une bougie allumée au centre est disposée dans l'auditorium sombre. Chaque enfant reçoit une pomme brillante évidée qui contient une seule bougie non allumée. Un par un, dans une obscurité silencieuse, les enfants marchent sur la spirale vers le centre pour allumer leurs propres bougies à partir de la bougie au centre. Sur le chemin du retour de la spirale, chaque enfant choisit un endroit le long du chemin des branches pour placer sa bougie allumée. Au moment où tous les enfants ont pris leur tour, la spirale entière est allumée avec des bougies scintillant dans l'obscurité. Le symbolisme tacite de cette tradition annuelle est que, en particulier à la période la plus sombre de l'année, il 'Il est important de prendre le temps d'aller tranquillement vers l'intérieur, de se connecter avec notre lumière intérieure, puis de porter son étincelle dans le monde pour la partager avec les autres. C'est un rituel profondément émouvant à regarder et un beau lien, dans mon esprit, avec l'un de mes favoris des Yoga Sutras de Patanjali, I.36: Ou, la lumière à l'intérieur de laquelle est libre de toute souffrance et chagrin.

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Le Yoga Sutra I.36 est l'un des nombreux choix que Patanjali propose dans le premier chapitre pour vous aider à calmer un esprit agité et agité et à atteindre un niveau de stabilité et de clarté. Le mot sanskrit va signifie «ou», indiquant que ce sutra est une option parmi d'autres. S'il résonne avec vous, il est là pour votre soutien. Si ce n'est pas le cas, il y a plusieurs autres outils dans ce chapitre que vous pourriez choisir à la place, comme enquêter sur vos rêves, allonger votre expiration, adopter certaines attitudes, rechercher le conseil de quelqu'un de plus expérimenté ou méditer sur un objet de votre choisir. Ce qui est remarquable à propos du sutra I.36, c'est qu'il ne contient aucune instruction spécifique. Au lieu de cela, il offre simplement l'image de jyotismati , ou notre lumière intérieure, libre de chagrin ou de chagrin (visoka ) - et laisse délibérément la voie ouverte pour que l'application du sutra varie en fonction des besoins et des croyances de chaque personne.

Pour une personne, le simple fait d'avoir la possibilité de cette lumière intérieure sans souffrance pourrait suffire; quelqu'un d'autre pourrait trouver utile de méditer sur cette image ou de l'incorporer dans une pratique existante. En fonction de vos croyances personnelles, ce sutra pourrait évoquer et soutenir votre connexion avec Dieu ou une puissance supérieure. En bref, les façons dont ce sutra peut vous soutenir sont nombreuses, et en offrant juste l'image sans aucune instruction, Patanjali ne limite pas sa puissance ou sa résonance potentielle.

Les commentateurs du Yoga Sutra ont décrit cette lumière comme une grande luminosité ou un rayonnement dans le cœur, d'où le vrai Soi brille. La lumière a également été décrite comme une minuscule étincelle sur la pointe d'un fil dans les recoins les plus sombres d'une grotte à l'intérieur du cœur. Pour moi, l'image du fil avec un peu de lumière au bout a toujours symbolisé que peu importe à quel point vous vous sentez éloigné ou déconnecté de la lumière, et quelles que soient vos circonstances, l'étincelle de cette lumière se trouve toujours à l'intérieur, libre de chagrin, de douleur, de chagrin et d'affliction. Même lorsque vous avez oublié la lumière ou que vous doutez de son existence, elle est là - et s'en souvenir et y réfléchir peut être une grande source de soutien et de réconfort dans les moments difficiles.Vous pourriez penser à suivre ce fil jusqu'à la lumière à la pointe comme un moyen de retrouver votre chemin lorsque vous n'êtes pas sûr de votre chemin et que tout autour de vous semble sombre.

Nourrissez votre lumière intérieure avec Yoga Wisdom + Meditation

La fin de l'année peut être un moment important pour réfléchir à l'importance de cultiver et d'entretenir votre lumière intérieure. Tout comme le rituel à l'école de mes enfants le suggère, si vous prenez le temps de voyager dans cet endroit tranquille en vous, vous trouverez votre propre lumière et avec elle un sentiment d'espoir, d'émerveillement, de joie et de clarté. Lorsque vous vous connectez à cette lumière, vous pouvez la cultiver, la mettre en avant dans votre vie quotidienne et la partager avec le monde qui vous entoure.

Ce partage n'a pas besoin d'être une action ou un affichage extérieur spécifique et peut en fait être assez subtil. Vous pourriez partager votre lumière avec les autres en cultivant ou en approfondissant votre sentiment d'émerveillement, de joie ou de compassion, affectant ainsi votre façon d'être dans le monde. Partager votre lumière peut signifier décider de faire du bénévolat, appeler un vieil ami ou simplement inspirer les autres à travers la réflexion silencieuse ou l'inspiration derrière vos actions et vos actes dans le monde, qu'il s'agisse d'offrir un soutien silencieux à un autre dans le besoin ou un sourire à un étranger. Quelle que soit la façon dont votre connexion profonde avec votre lumière intérieure se manifeste, lorsque vous la cultivez, vous apprendrez à connaître cette source de soutien intérieur qui est toujours là pour vous aider à trouver un plus grand sentiment de paix et de facilité, même dans les moments les plus sombres.

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Allumez votre méditation Spark

Essayez cette courte pratique pour vous connecter à votre lumière intérieure:

Dans un endroit calme, asseyez-vous confortablement avec vos mains posées sur vos genoux, paumes ouvertes. Commencez par prendre plusieurs respirations détendues et faciles. Commencez à visualiser la lumière dans votre cœur. Lorsqu'une image vous vient à l'esprit, continuez à respirer confortablement et concentrez votre attention sur cette lumière intérieure. Lorsque l'esprit erre, comme il le fait inévitablement, ramenez doucement votre concentration vers la lumière intérieure, sans jugement. Si vous avez du mal à visualiser cette image ou à garder votre concentration là-bas, vous voudrez peut-être parler ou chanter doucement les mots du sutra, ou même une traduction de sa signification dans vos propres mots, comme «ma lumière intérieure brille».

Une fois que l'image de la lumière est forte et claire, ajoutez un simple mouvement ou geste à la visualisation. Pendant que vous inspirez, ouvrez vos paumes vers l'extérieur. Lorsque vous expirez, placez vos paumes sur votre cœur. Répétez cette opération trois fois, puis asseyez-vous tranquillement pendant quelques instants ou quelques minutes, en continuant vos respirations détendues.

Lorsque vous vous sentez prêt, répétez le geste d'inhalation en étendant vos paumes vers l'extérieur et en expirant lorsque vous ramenez les mains vers votre cœur (ou placez-les sur une autre partie de votre corps, si vous le souhaitez), en vous concentrant pendant trois respirations pour amener le lumière dans chacun de ces domaines: quelque part dans votre propre corps ayant besoin de soutien, votre esprit, vos relations et votre communauté.

Asseyez-vous tranquillement pendant quelques instants, respirez confortablement, jusqu'à ce que vous soyez prêt à ouvrir les yeux. N'oubliez pas que cette ressource de lumière et de joie, de clarté et de paix profonde est toujours là en vous.

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