Incorporez aparigraha (non-possessivité) dans votre pratique du yoga avec un asana, un mantra et un mudra pour aider à mettre en évidence les façons subtiles et pas si subtiles que le yama joue dans votre vie.
Aparigraha se traduit par «non-possessivité» ou «non-saisie» et nous aide à nous détacher des sentiments forts tels que la jalousie. Cela nous aide à nous souvenir de ne pas convoiter ce qui ne nous appartient pas. Pour incorporer aparigraha dans votre propre vie et pratique, commencez par la pose, le mudra (geste de la main et du doigt) et le mantra (un énoncé sacré répété en continu) ci-dessous. Faites cette pratique seule, ajoutez plus de poses avec la séquence vidéo de 10 minutes qui l'accompagne ou liez tous les yamas et niyamas ensemble, une pose comme un temps, formant une séquence.
Pratique du yoga Aparigraha
Tenez la pose, avec son mudra, pendant 3 à 5 respirations, en chantant consciemment, à voix haute ou en interne, son mantra qui l'accompagne.
Asana: Pasasana (Noose Pose)
Depuis Tadasana (Mountain Pose), pliez les genoux et abaissez vos hanches jusqu'aux talons. Faites pivoter votre torse vers la gauche et amenez votre bras supérieur droit vers l'extérieur de votre jambe gauche, les mains en Anjali Mudra, ou position de prière, au cœur. Inspirez pour allonger votre colonne vertébrale et expirez pour vous tordre plus profondément, en essorant ce dont vous n'avez pas besoin et en étant reconnaissant pour ce que vous avez.
Voir aussi Trois poses de préparation pour Noose Pose (Pasasana)
Mudra: Ganesha Mudra
Pour entrer dans Ganesha Mudra, du nom de la divinité hindoue qui supprime les obstacles, faites pivoter les mains de manière à ce que le bout des doigts pointe vers les coudes opposés, la paume droite face à votre cœur. Pliez les doigts et écartez les mains l'une de l'autre jusqu'à ce que les doigts se verrouillent.
Voir aussi Gestes d'éveil: 5 mudras pour le solstice d'été
Mantra: Om gam ganapatayei namaha
A chaque expiration, invoquez Ganesha ( gam ou ganapatayei ) et ses pouvoirs en scandant son nom: Om gam ganapatayei namaha . ( Om est le son de l'univers, et namaha signifie «nom».) Répétez de l'autre côté.
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Pour lier le tout ou pour approfondir votre travail autour de l' aparigraha , essayez cette pratique de torsion de 10 minutes avec Coral Brown .
Voir aussi la pratique quotidienne de la pleine conscience et de la gratitude Do-Anywhere de Coral Brown
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