5 raisons de pratiquer le pranayama

Nous savons tous que la respiration est une partie importante de toute pratique de yoga, et la plupart des styles de yoga incorporent la respiration d'une manière ou d'une autre. Mais aussi important que soit le souffle, de nombreux étudiants ne mettent pas l'accent sur le pranayama en tant que pratique distincte; Je sais que je ne l'ai pas fait pendant très longtemps. Quelques tours de Kapalabhati (Skull Shining Breath) ou Nadi Shodhona (Alternate Narine Breathing ou Channel Cleaning Breath) de temps en temps au début ou à la fin du cours (et, bien sûr, Ujjayi (Conqueror Breath) alors que je me déplaçais dans les asanas , aussi) est tout ce que j'ai fait. Ce n'est pas nécessairement une mauvaise chose. Dans la tradition Iyengar, la pratique est introduite lentement (alors peut-être que je suis juste dans les délais?).

Ce n'est que récemment que j'ai commencé à faire l'expérience de la guérison du pranayama, surtout lorsque je n'ai pas le temps de pratiquer complètement les asanas. En fait, j'ai vu de nombreux avantages et je me suis demandé pourquoi je ne fais pas cela depuis le début!

Voici quelques-unes des raisons pour lesquelles je prévois de continuer à pratiquer, même si ce n'est que quelques minutes à la fois:

Voir aussi  Slow Flow: 9 raisons d'aller lentement dans votre pratique du Vinyasa Yoga

1. C'est aussi important pour la pratique du yoga que l'asana ou la méditation. 

Nous mettons souvent tellement l'accent sur les poses physiques, il est facile d'oublier qu'elles ne comprennent qu'une seule tranche des huit membres de la pratique. Il est bon de se rappeler que lorsque la vie semble accablante ou déséquilibrée, d'autres outils incroyables sont à notre disposition. Pranayama était un outil sous-utilisé pour moi que j'ai depuis trouvé incroyablement utile.

2. Il équilibre rapidement l'énergie et stabilise les humeurs. 

Pour moi, une séance de pranayama est souvent le meilleur choix lorsque j'ai besoin d'un résultat quasi immédiat. Que j'aie besoin de calmer mon système nerveux ou d'un regain d'énergie rapide, il existe un schéma de respiration qui m'aidera, et généralement, quelques tours suffisent. À long terme, la pratique peut aider avec toutes sortes de choses, y compris l'anxiété, le stress, la dépression, l'insomnie, une meilleure concentration et, bien sûr, une conscience de soi accrue.

3. Vous permet de faire l'expérience de la pleine conscience d'une nouvelle manière. 

Pranayama offre des informations que vous pourriez manquer si vous pratiquez l'asana seul. Comme l'écrivait Tony Briggs: «La tranquillité, l'immobilité et la subtilité sont beaucoup plus faciles à apercevoir et à saisir dans le pranayama que dans les asanas. Les mouvements des asanas, bien que bénéfiques à bien des égards, sont également une distraction. Lorsque vous vous asseyez ou vous allongez dans le pranayama, le mouvement physique évident du corps a disparu et vous pouvez vous concentrer sur plus de qualités intérieures.

4. Peut être un substitut pour la méditation. 

Le pranayama offre des moments de présence et de concentration similaires à ceux de la méditation, ce qui en fait un substitut digne de ces moments où vous ne pouvez tout simplement pas calmer votre esprit de singe. Et souvent, la concentration impliquée dans la manipulation de la respiration peut être exactement ce qu'il faut pour glisser sans effort dans un état méditatif. Faire la pratique de la longue expiration décrite au bas de cette page met généralement mon esprit dans le bon cadre pour la méditation.

5. C'est une bonne pause de l'asana. 

Asana est génial. Il présente de nombreux avantages à lui seul. Mais, d'après mon expérience, il est possible d'obtenir trop de bonnes choses. Les jours où je peux dire que mon corps a besoin d'une pause de ma pratique normale du yoga actif, une séance de pranayama peut être exactement ce que le médecin a ordonné pour m'aider à trouver plus de paix et d'équilibre.

Pratiquez-vous régulièrement le pranayama? Comment cela vous a-t-il aidé?

Voir aussi  5 signes que vous avez un professeur de yoga qui vous habilite

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