Une séquence de yoga prénatal pour moins s'inquiéter et avoir plus confiance

La grossesse peut être une période magnifique et transformatrice - et elle peut simultanément être remplie d'anticipation, d'inquiétude et d'incertitude. Au cours des premiers mois de ma grossesse, mes craintes pour l'avenir ont évincé ma joie pour le présent. Heureusement, chaque fois que je montais sur mon tapis de yoga, ma pratique m'aidait à écouter mon corps et à vraiment embrasser les changements que je vivais qui étaient hors de mon contrôle. Devenir un observateur actif de ce processus, plutôt qu'un récepteur passif des changements de mon corps, était incroyablement stimulant. J'ai créé cette pratique prénatale pour vous aider à faire de même. Utilisez cette séquence pour vérifier avec vous-même, calmer les peurs et les bavardages mentaux négatifs, et finalement entrer dans un lieu de confiance profonde.

Conseils pratiques

1. Si votre grossesse est à haut risque, si votre bébé est par le siège, si vous attendez des jumeaux ou si vous avez d'autres problèmes médicaux, parlez-en à votre médecin avant de pratiquer le yoga.

2. Ajustez cette séquence tout au long de votre grossesse en sautant des poses qui ne vous plaisent pas - ou en utilisant des blocs, des traversins et des couvertures comme accessoires.

1. Sukhasana (pose facile)

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Voir aussi Poses de yoga prénatal pour chaque trimestre

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