Vous vous sentez somnolent ou paresseux? Le stress et une mauvaise digestion sont probablement à blâmer, selon le neurologue intégrateur Kulreet Chaudhary, auteur de The Prime: Prepare and Repair Your Body for Spontaneous Weight Loss (Harmony, janvier 2016).
«En matière d'énergie, les défis relèvent de l'une des deux catégories suivantes: la gestion du stress ou la digestion», explique Chaudhary, également formé à la médecine ayurvédique. "Selon l'Ayurveda, agni, ou feu digestif, est la base de toute santé, et votre niveau d'énergie est lié à la force de votre niveau agni ."
L'eau potable, en particulier l'eau chaude avec un peu de citron, peut aider à alimenter le feu digestif, mais lorsque les toxines se logent profondément, les suppléments peuvent jouer un rôle clé dans la lutte contre la fatigue, explique Chaudhary. «Choisir des suppléments qui traitent la réponse au stress dans le corps et les problèmes digestifs est généralement le meilleur rapport qualité-prix», dit-elle. Ici, 3 compléments ayurvédiques qui peuvent vous aider à booster votre niveau d'énergie, selon Chaudhary.
1. Ashwagandha
Ashwagandha aide à coordonner l'axe HPA (hypothalamo-hypophyso-surrénalien), ou l'axe principal de réponse au stress dans le corps, explique Chaudhary. C'est aussi l'une des rares herbes connues pour être un adaptogène, ce qui signifie qu'elle aide votre corps à s'adapter au stress, note-t-elle. «Beaucoup de gens commencent à entendre parler de fatigue surrénalienne et de tout le lien entre les glandes surrénales à basse énergie et tapotées. Ashwagandha aide à soutenir les glandes surrénales en réponse au stress», dit Chaudhary.
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2. Brahmi
Brahmi aide à coordonner la réponse du cerveau au stress ou à atténuer l'effet du stress sur le cerveau, afin que le cerveau fonctionne de manière optimale, dit Chaudhary. Ashwagandha et Brahmi ont généralement le meilleur effet lorsque vous les prenez ensemble, note-t-elle. Chaudhary recommande de les prendre deux fois par jour, idéalement le matin et entre 14 h et 18 h (NDLR: consultez votre médecin avant de prendre des suppléments.)
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3. Triphala
Triphala, l'un des rasayanas digestifs ou toniques rajeunissants les plus couramment utilisés, aide à favoriser une digestion saine, explique Chaudhary. «C'est un simple mélange de trois baies séchées et moulues, donc je le considère plus comme une extension de mon alimentation que comme un supplément en soi», dit-elle. "Chacune des trois baies a de multiples avantages pour tout le corps." L'inflammation et les toxines forment une barrière dans votre tractus gastro-intestinal (GI), ce qui rend l'absorption des nutriments difficile - une autre cause de fatigue, dit Chaudhary. «Le triphala agit dans le système digestif pour réduire l’inflammation du tube digestif. Il aide également à éliminer les ama, ou des toxines, de votre corps, qui aident à améliorer l'absorption des nutriments de votre nourriture. "Le moment idéal pour le prendre tel quel au coucher, recommande Chaudhary, sous forme de poudre avec de l'eau tiède ou sous forme de pilule goût, donc la plupart des gens préfèrent le prendre sous forme de pilule).
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Note de l'éditeur: Kulreet Chaudhary n'est pas affilié à Nature's Way. En savoir plus sur elle ici.
* Ces déclarations n'ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Ce produit n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie.
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