Retour au Yoga pour tous les corps
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Pendant des décennies, Anna Guest-Jelley s'est sentie déconnectée de son corps. Mais ensuite, debout dans un cours de yoga à la fin de la vingtaine, elle a senti une lueur de connexion lorsque le professeur lui a demandé de ressentir ce qui se passait avec son petit orteil droit. «Après tant d'années à annuler les signaux de mon corps en faveur du respect des règles de mon dernier régime, il m'était devenu pratiquement impossible de remarquer quoi que ce soit qui se passe avec mon corps», écrit Guest-Jelley dans son nouveau livre, Curvy Yoga . «Mais cette fois, alors que ma conscience intérieure s'est réveillée, j'ai ressenti la sensation particulièrement molle, mais ferme, du tapis sous mon orteil de bébé. Et j'ai remarqué à quel point l'intérieur de mon orteil était plus pressé que l'extérieur, me disant que je n'engageais pas complètement tout mon pied dans la pose.
Guest-Jelley apporte maintenant cette conscience aiguë dans chaque cours de yoga, qu'elle pratique ou qu'elle enseigne. C'est la même prise de conscience qui lui permet de comprendre les flux et reflux de son corps et son poids. «La seule vérité du corps est qu'il va changer», dit Guest-Jelley. «Vous pouvez accepter ce corps que vous avez maintenant, et qu'il changera.»
Acceptation du corps. Confiance corporelle. Positivité corporelle. Il existe de nombreuses façons de faire référence au concept souvent insaisissable de se sentir chez soi dans sa propre peau. C'est insaisissable parce que «nous vivons dans une culture où il y a une énorme pression pour que les gens regardent d'une certaine manière pour se sentir bien», explique Linda Bacon, PhD, auteur de Body Respect and Health at Every Size. «À ce stade, le mythe selon lequel le corps plus mince est un corps plus sain et plus heureux est devenu culturellement bien établi.»
Si vous vous battez pour accepter votre taille, Bacon recommande de séparer la fonctionnalité de l'apparence - par exemple, si vous le pouvez, faites une promenade et remarquez à quel point vos jambes sont incroyables pour vous déplacer, plutôt que de penser à la graisse de vos cuisses - et pratiquer le yoga. «Si vous avez un corps plus grand, vous ne pourrez peut-être pas prendre certaines poses, mais vous n'en avez pas besoin», dit Bacon. «Il y a d'autres poses que vous pouvez faire. Si l'instructeur de yoga fait des poses qui ne soutiennent pas ou ne sont pas adaptées pour des personnes plus importantes dans la classe, c'est l'instructeur qui est le problème - pas le corps des participants.
Il a été démontré que le yoga est un moyen efficace d'aider les gens à apprécier et à profiter de leur corps. Et Guest-Jelley a remarqué de plus en plus de personnes plus grandes en classe au cours de la dernière décennie. «De plus en plus d'enseignants se rendent compte que soutenir tous les élèves dans leurs classes est une solution gagnant-gagnant pour tous», dit-elle. Pour une pratique plus confortable, essayez les conseils de Guest-Jelley, qu'elle a conçu pour aider les corps plus grands à trouver du confort dans les poses du moment et, finalement, à créer une acceptation en affirmant le corps tel qu'il est.
Voir aussi Curvy Yoga: 3 façons de faire de la place pour votre ventre dans n'importe quelle pose
Inspiration Curvy-Yoga d'Anna Guest-Jelley
Saisissez cette occasion pour converser avec votre corps tel qu'il est, en vous invitant tout entier à participer. Tout au long de la séquence suivante, vous pourrez expérimenter différentes options de pose, en trouvant les versions qui vous conviennent le mieux. Ensuite, utilisez ce que vous avez appris pour informer d'autres poses similaires dans votre pratique. Avant de commencer, mettez-vous en position assise et placez vos mains sur votre cœur. Respirez à votre rythme pendant au moins 5 respirations, sentez la connexion entre vos mains et votre rythme cardiaque, tout en sentant vos jambes et vos fesses en contact avec le tapis. Laissez ces sensations physiques vous inviter à prendre conscience. C'est à partir de ce lieu de présence que vous pouvez commencer la conversation sur le yoga, en vous demandant ce dont votre corps a besoin au fur et à mesure.Utilisez votre pratique du yoga pour construire une base d'acceptation - affirmer votre corps en étant avec lui et en répondant à ses besoins tels qu'ils sont aujourd'hui.
Adho Much Svasana à Uttanasana Pose de chien orientée vers le bas pour se pencher en avant
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