Pose de la semaine: Fente en croissant

Cette pose qui ouvre le cœur est parfaite pour la Saint-Valentin. Lorsque vous êtes ouvert et disponible, vous êtes présent pour vraiment donner et recevoir de l'amour.

Croissant de fente:

À partir du chien orienté vers le bas, placez le pied droit entre les mains avec le pouce droit. Restez sur la pointe du pied arrière, en empilant le talon droit sur la plante du pied droit, et soulevez le haut du corps vers le plafond. Empilez les épaules sur les hanches avec le genou droit à un angle de 90 degrés. Serrez les muscles arrière de la cuisse contre l'os et faites pivoter la cuisse arrière de l'intérieur pour garder les hanches droites. Atteignez les deux bras au-dessus de la tête et accrochez les pouces. Prenez votre drishti (regard) vers les pouces et commencez à tendre la main en premier, puis en arrière lorsque vous vous déplacez dans un backbend. Il est important que le plancher pelvien se soulève, que le nombril rentre et que les jambes restent fermes comme base de la pose, ce qui permettra une flexion arrière plus profonde. Tenez pendant 5 respirations. Revenez au centre et relâchez les mains au sol,revenir dans la planche haute, puis revenir au chien orienté vers le bas. Répétez de l'autre côté.

Bethany Lyons est une puissante dirigeante, créatrice, bâtisseuse de communauté et cofondatrice de Lyons Den Power Yoga, le seul studio de yoga de style Baptiste de Manhattan. Bethany est une danseuse de ballet de formation classique, certifiée Baptiste Yoga Teacher et Master Instructor à SoulCycle. En cofondant Lyons Den Power Yoga, Bethany cherche à mettre en valeur les possibilités infinies qui nous entourent et à se manifester en grand pour ses étudiants et dans sa vie.

RETOUR AU MONDE DU BIEN-ÊTRE>

Recommandé

3 histoires extraordinaires de guérison par le yoga
Flexibilité de travail dans l'une des plus anciennes poses du yoga
Une pratique de yoga à domicile pour construire un dos solide