Ganesha Mudra

Ganesha = la divinité hindoue qui supprime les obstacles

mudra = joint

Ganesha Mudra étape par étape

Étape 1

Apportez vos paumes au toucher à Anjali Mudra.

Étape 2

Faites ensuite pivoter vos mains de sorte que vos doigts pointent vers les coudes opposés, la paume droite face à votre cœur.

Voir aussi  4 mudras pour ajouter plus de sens à votre pratique

Étape 3

Pliez vos doigts et faites glisser vos mains l'une sur l'autre jusqu'à ce que vos doigts se bloquent.

Étape 4

 Répétez de l'autre côté.

Voir aussi  Foster Aparigraha (non saisissant) sur le tapis

Informations sur la pose

Niveau de pose

1

Approfondir la pose

Chantez le mantra de Ganesha: à chaque expiration, invoquez Ganesha ( gam  ou  ganapatayei ) et ses pouvoirs en chantant son nom:

Om gam ganapatayei namaha .

Om  est le son de l'univers, et  namaha  signifie «nom».

Répétez de chaque côté.

Avantages

  • Remonte le moral
  • Renforce la confiance
  • Soulage le stress et la tension

Recommandé

Autorisé à enseigner
Pose du défi Kathryn Budig: Baby Hopper
Kathryn Budig sur la façon de vivre vraiment de manière authentique