Ganesha = la divinité hindoue qui supprime les obstacles
mudra = joint
Ganesha Mudra étape par étape
Étape 1
Apportez vos paumes au toucher à Anjali Mudra.
Étape 2
Faites ensuite pivoter vos mains de sorte que vos doigts pointent vers les coudes opposés, la paume droite face à votre cœur.
Voir aussi 4 mudras pour ajouter plus de sens à votre pratique
Étape 3
Pliez vos doigts et faites glisser vos mains l'une sur l'autre jusqu'à ce que vos doigts se bloquent.
Étape 4
Répétez de l'autre côté.
Voir aussi Foster Aparigraha (non saisissant) sur le tapis
Informations sur la pose
Niveau de pose
1
Approfondir la pose
Chantez le mantra de Ganesha: à chaque expiration, invoquez Ganesha ( gam ou ganapatayei ) et ses pouvoirs en chantant son nom:
Om gam ganapatayei namaha .
Om est le son de l'univers, et namaha signifie «nom».
Répétez de chaque côté.
Avantages
- Remonte le moral
- Renforce la confiance
- Soulage le stress et la tension
